Αυτό είναι το διαιτολόγιο της ΕλÎνης Μενεγάκη
Το περιοδικÏŒ «ΟΚ!» δημοσίευσε το διατροφικÏŒ πρÏŒγραμμα της ΕλÎνης Μενεγάκη.
Η ÏŒμορφη παρουσιάστρια για να διατηρείται τρÏŽει λαδερά, κρÎας, ψάρι και αποφεÏγει τους υδατάνθρακες.
ΠΡΩΙΝΟ: Στις 7:00 το πρωί τρÏŽει Îνα τοστ με γαλοποÏλα και τυρί χαμηλÏŽν λιπαρÏŽν ή δυο φρυγανιÎς με μÎλι, με τη συνοδεία καφΠή άπαχου γάλακτος.
ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑ: Λαδερά (2 φορÎς την εβδομάδα) με λίγο τυρί χαμηλÏŽν λιπαρÏŽν ή ψάρι/ψαρÏŒσουπα με μαÏρο ψωμί (2 φορÎς τη βδομάδα) ή ÏŒσπρια (φακÎς). Δυο φορÎς τη βδομάδα το μεσημεριανÏŒ της περιλαμβάνει μÏŒνο σαλάτα με ψωμί ολικής άλεσης.
ΒΡΑΔΙΝΟ: ΜπριζÏŒλα ή μικρÏŒ μπολάκι ριζÏŒτο ή φιλÎτο ψάρι ή κοτÏŒπουλο στη σχάρα.
ΓΙΑ ΣΝΑΚ (ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ / ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ): ΕπιλÎγει ανάμεσα σε γιαοÏρτι, τυρί κÏŒτατζ, φροÏτο, μπάρα δημητριακÏŽν, ωμά λαχανικά (καρÏŒτα), μια μπάρα μαÏρη σοκολάτα, φρουτοσαλάτα ή Îνα ζελÎ φροÏτων.
