Τεχνολογικοί εθισμοί και φόβοι

Δημοσίευση: 04-05-2013 ώρα 11:31:39

Μήπως τσεκάρετε συνέχεια το λογαριασμÏŒ σας σε ιστοσελίδα κοινωνικής δικτύωσης; Μήπως το κάνετε ακÏŒμη και απÏŒ το τηλέφωνÏŒ σας, ακÏŒμη και ÏŒταν είστε σε ένα καφέ ή στο αυτοκίνητÏŒ σας; Μήπως αφήνετε τη δουλειά σας για να απαντήσετε σε μια ειδοποίηση; Πολύ πιθανÏŒν να έχετε «προσβληθεί» απÏŒ FOMO (Fear Of Missing Out), δηλαδή απÏŒ τον «φÏŒβο ÏŒτι κάτι μπορεί να χάσω».

ÎŒπως αναφέρει το ΑΜΠΕ, το τελευταίο διάστημα, στο εξωτερικÏŒ γίνεται αρκετÏŒς λÏŒγος για το FOMO. Με αυτÏŒ το ακρÏŽνυμο περιγράφεται μια συμπεριφορά, με την οποία το άτομο τσεκάρει συχνά κάποιο μέσο κοινωνικής δικτύωσης (ÏŒπως Facebook, Linkedin updates, Twitter streams, Foursquare check-ins, Instagram, Pinterest, Google+ κ.ά.), απÏŒ τον υπολογιστή ή το κινητÏŒ του τηλέφωνο, ÏŽστε να μην χάσει κάτι σημαντικÏŒ που συμβαίνει.

«Ο φÏŒβος αυτÏŒς σχετίζεται με τη σκέψη ÏŒτι κάτι άλλο μπορεί να χάνω που είναι πιο ενδιαφέρον και ελκυστικÏŒ απÏŒ αυτÏŒ που κάνω στην πραγματική μου ζωή. Κάτι που μπορεί να χάνω ÏŒταν είμαι απασχολημένος σε μια δουλειά ή μια δραστηριÏŒτητα, εκτÏŒς διαδικτύου. Γι’ αυτÏŒ και το συχνÏŒ τσεκάρισμα ενέχει στοιχεία εθισμού. Μπορεί να συμβαίνει κάτι καλύτερο ή απλά κάτι να συμβαίνει και επειδή δεν είμαι σίγουρος, μπαίνω να το τσεκάρω. ΣαφÏŽς και η συμπεριφορά αυτή, να ενημερωνÏŒμαστε δηλαδή για κάθε τι νέο, δεν είναι πρÏŒσφατη, καθÏŽς κάτι αντίστοιχο γίνεται είτε μέσω μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου είτε εφημερίδων. ΑπλÏŽς, η διαφορά με τα μέσα δικτύωσης είναι ÏŒτι περιμένουμε μια άμεση αμοιβή, δηλαδή πÏŒσοι για παράδειγμα μας έκαναν like, αν τους άρεσε αυτÏŒ που ανεβάσαμε. Η συμπεριφορά αυτή φαίνεται να είναι πιο συχνή σε άτομα ηλικίας 18-33 ετÏŽν» εξηγεί στο ΑΠΕ – ΜΠΕ η ψυχολÏŒγος – ψυχοθεραπεύτρια ΦρÏŒσω Μήτσιου.

ΠÏŽς καταλαβαίνω αυτή τη συμπεριφορά στην καθημερινÏŒτητα μου; Η απάντηση που δίνει η κ. Μήτσιου σε αυτÏŒ το ερÏŽτημα είναι η εξής:

– Τσεκάρω το προφÎ¯λ – λογαριασμÏŒ μου ή τις ειδοποιήσεις στον υπολογιστή μου ή αν είμαι εκτÏŒς σπιτιού απÏŒ το κινητÏŒ μου – ακÏŒμη και αν το κοίταξα πριν απÏŒ 5 λεπτά, ξανατσεκάρω σε περίπτωση που κάτι μου ξέφυγε την προηγούμενη φορά που το κοίταξα.

– Τσεκάρω ÏŒλες αυτές τις πληροφορίες ακÏŒμη και αν είμαι έξω για καφέ ή ποτÏŒ με παρέα.

– Μέσα στο αυτοκίνητο, ÏŒταν το φανάρι είναι κÏŒκκινο, γράφω μήνυμα ή απαντάω σε κάποια ανάρτηση – σχÏŒλιο σε κοινωνικÏŒ δίκτυο.

– Τρέχω να απαντήσω σε κάποια ειδοποίηση που μου ήρθε ως μήνυμα στο κινητÏŒ, παρÏŒλο που εκείνη την ÏŽρα μπορεί να είμαι σε οικογενειακÏŒ γεύμα ή να έχω μια σοβαρή συζήτηση.

– Αφήνω τον πελάτη να περιμένει στην αίθουσα υποδοχής καθÏŽς προσπαθÏŽ να προλάβω ή να τσεκάρω αν κάποιος μου έστειλε κάτι.

ΠÏŽς επηρεάζεται κανείς απÏŒ αυτή τη συμπεριφορά;

«Κάποιοι υποστηρίζουν ÏŒτι αυτή η συμπεριφορά του να δω τι κάνουν οι άλλοι τους κινητοποιεί να κάνουν πράγματα, να κοινωνικοποιούνται και να μην περιορίζονται στο σπίτι. Επίσης, τη θεωρούν σημαντική καθÏŽς είναι μέρος της δουλειάς τους. Τι γίνεται, ÏŒμως, ÏŒταν αυτή η συμπεριφορά του να τσεκάρω τι κάνουν οι άλλοι συνδέεται με ανησυχία, άγχος, ένταση, αίσθημα ντροπής, θλίψη ή και κατάθλιψη. Οι συμπεριφορές αυτές μπορεί να έχουν επίπτωση στις σχέσεις με τους άλλους, αν εγÏŽ επενδύω αρκετÏŒ χρÏŒνο στη διαδικτυακή και ÏŒχι στην εξωδικτυακή επικοινωνία. ΠÏŒσο μάλλον, αν βρίσκομαι σε κάποιο ραντεβού επαγγελματικÏŒ ή πιο προσωπικÏŒ και το μυαλÏŒ μου αλλά και τα χέρια μου πιθανÏŒν να είναι συνεχÏŽς στο τηλέφωνο» απαντά η κ. Μήτσιου.

Τι χρειάζεται να (ξανα)σκεφτούμε;

ΠαρακολουθÏŽντας τη ζωή των άλλων ίσως χάνουμε, ÏŒχι μÏŒνο τον ύπνο μας – ιδίως αν τσεκάρουμε στο διαδίκτυο βραδινές ÏŽρες – αλλά και στιγμές απÏŒ τη ζωή μας. Μπαίνουμε στη διαδικασία να σκεφτούμε μια έξυπνη, ενδιαφέρουσα ατάκα να βάλουμε στο status μας για να πάρουμε αρκετά «likes» («μου αρέσει»); ÎŒταν βλέπουμε φίλους να ανεβάζουν φωτογραφίες απÏŒ μέρη που έχουν βγει,σκεφτÏŒμαστε ίσως ÏŒτι πήραμε λάθος απÏŒφαση να μείνουμε σπίτι; Ή ÏŒταν βγαίνουν χωρίς εμάς θέλουμε να ανεβάσουμε μια ωραία φωτογραφία για να δείξουμε πÏŒσο ωραία περνάμε στο μέρος που υποτίθεται ÏŒτι έχουμε πάει, γιατί κάποιες φορές απλÏŽς είμαστε στο σπίτι μας και φανταζÏŒμαστε πού αλλού θα θέλαμε να είμαστε;

«Σε κάποιες περιπτÏŽσεις, ÏŒταν αυτÏŒς ο τρÏŒπος σκέψης επεκτείνεται και σε άλλους παράγοντες στη ζωή του ατÏŒμου, είναι ίσως βοηθητικÏŒ να επισκεφθεί κάποιον ειδικÏŒ. Σκεφτείτε ÏŒτι αρκετές φορές η εικονική ζωή είναι πιο ωραία και θελκτική απÏŒ την πραγματική, καθÏŽς οι περισσÏŒτεροι επιλέγουν τι θα ανεβάσουν ή ποιες στιγμές θα μοιραστούν. Για μια ωραία φωτογραφία, για παράδειγμα, μπορεί να έχουν γίνει άλλες 15 λήψεις. Σκεφτείτε λίγο πÏŒσο ωραία μπορεί να περνά κάποιος ÏŒταν είναι έξω με παρέα και σχολιάζει ή ανεβάζει σε κάποιο μέσο δικτύωσης λεπτομέρειες απÏŒ αυτή την έξοδο; Δεν είναι ÏŒλα τέλεια, ούτε οι άνθρωποι τÏŒσο τέλειοι ÏŒσο νομίζουμε. Επενδύστε σε στιγμές με ανθρÏŽπους, ασχοληθείτε με δραστηριÏŒτητες, κάντε κάτι για τον εαυτÏŒ σας χωρίς να χρειάζεται να το «ανεβάσετε» κάπου για να έχει μεγαλύτερη αξία. Απενεργοποιήστε για κάποιες ÏŽρες ή λεπτά τον υπολογιστή ή το κινητÏŒ σας και δείτε την πραγματική μας ζωή και ÏŒχι απλά τη ζωή μέσα απÏŒ μια οθÏŒνη» συνιστά η κ. Μήτσιου.

Παράλληλα συμβουλεύει να:

– Κάνετε μια συμφωνία με τον εαυτÏŒ σας ÏŽστε κάθε μέρα, για κάποιο χρονικÏŒ διάστημα, να είστε εκτÏŒς διαδικτύου και δείτε την πρÏŒοδο σας.

– Σε αυτÏŒ το συμφωνημένο χρονικÏŒ διάστημα βάλτε σε αθÏŒρυβη λειτουργία το κινητÏŒ ή αναποδογυρίστέ το ÏŽστε να μην βλέπετε την οθÏŒνη που αποσπά την προσοχή σας.

– Διαβάστε κάποιο βιβλίο ή ακούστε μουσική.

– Σκεφτείτε νοερά μια εικÏŒνα που σας ταξιδεύει και σας χαλαρÏŽνει.

– Πάρτε τηλέφωνο σε κάποιον φίλο αντί να του στείλετε κάποιο mail.

– Επιβραβεύστε μετά τον εαυτÏŒ σας («μπράβο, πήγε καλά!»)

«Στα υπÏŒγεια είναι η θέα, λέει ένα τραγούδι, και συμφωνÏŽ, καθÏŽς ακÏŒμη και στο μπαλκÏŒνι του σπιτιού μας μπορούμε να είμαστε με καλή παρέα, να ζούμε ωραίες στιγμές και να δημιουργούμε ωραίες αναμνήσεις, χωρίς να χρειάζεται να τις φωτογραφίσουμε για να τις ανεβάσουμε σε κάποιο μέσο κοινωνικής δικτύωσης για να δείξουμε ή να πείσουμε ÏŒτι περνάμε καλά» καταλήγει η κ. Μήτσιου.

medicalnews.gr

Τεχνολογικοί εθισμοί και φόβοι νέα, eidiseis, ειδήσεις, news