10 Ï€Ïάγματα που ενδυναμώνουν τον εγκÎφαλο
Διαβάστε δÎκα πράγματα που πρÎπει να κάνετε αν θÎλετε να ενδυναμÏŽσετε τον εγκÎφαλÏŒ σας.
Πιείτε καφÎ
Φυσικά, η συνεχής Îλλειψη Ïπνου και η υπερβολική κατανάλωση καφÎ δεν είναι θετικά για τον οργανισμÏŒ, αλλά η βραχυπρÏŒθεσμη επίδραση της καφεÎνης σÏμφωνα με πρÏŒσφατες μελÎτες, αυξάνει την ενÎργεια, βοηθά στη συγκÎντρωση και βελτιÏŽνει τη λογική σκÎψη ή το χρÏŒνο αντίδρασης
ΕπιτρÎψτε στον εαυτÏŒ σας λίγο κρασί
Οι επιπτÏŽσεις του αλκοÏŒλ είναι τÏŒσο θετικÎς ÏŒσο και αρνητικÎς. ΠρÏŒσφατες Îρευνες ΝορβηγÏŽν επιστημÏŒνων υποστηρίζουν ÏŒτι οι άνθρωποι που πίνουν κρασί με μÎτρο Îχουν κατά μÎσο ÏŒρο καλÏτερη απÏŒδοση στα τεστ γνωστικής λειτουργίας απÏŒ εκείνους που απÎχουν απÏŒ το αλκοÏŒλ, με τις γυναίκες να υπερÎχουν.
Αφεθείτε στις αχτίδες του ήλιου
Η υπερβολική Îκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία είναι επιβλαβής για τον οργανισμÏŒ και το δÎρμα, αλλά η βιταμίνη D που λαμβάνεται απÏŒ τον ήλιο είναι χρήσιμη για τον εγκÎφαλο, καθÏŽς επιβραδÏνει τη διαδικασία γήρανσης των εγκεφαλικÏŽν κυττάρων. ΕπιστημονικÎς Îρευνες δείχνουν ÏŒτι οι λουÏŒμενοι ως εθελοντÎς τα Îχουν καταφÎρει καλÏτερα σε διάφορες εργασίες απÏŒ εκείνους που δεν κολυμποÏν καθÏŒλου.
Αφήστε ελεÏθερες τις σκÎψεις σας
ÎŒπως αποδείχθηκε κατά τη διάρκεια πρÏŒσφατων μελετÏŽν, μερικÎς φορÎς είναι καλÏτερο να απελευθερÏŽσει κάποιος τις σκÎψεις του να σκεφτεί κάτι άσχετο και κατÏŒπιν να ασχοληθεί με την επίλυση ενÏŒς προβλήματος ή να επιστρÎψει στην εργασία του.
Σκεφτείτε φωναχτά
Οι ερευνητÎς κατÎληξαν στο συμπÎρασμα ÏŒτι ÏŒταν ο άνθρωπος μιλά φωναχτά με τον εαυτÏŒ του μπορεί να βελτιÏŽσει κατά πολÏ τη νοημοσÏνη του. Άλλωστε ο διάλογος ποτÎ δεν Îβλαψε κανÎναν.
ΧορÎψτε
Ο χορÏŒς απαιτεί ακριβή ψυχοκινητικÏŒ συντονισμÏŒ, κάτι που ενισχÏει την προσοχή και Îχει θετική επίδραση στον προσανατολισμÏŒ στο χÏŽρο. Η εκμάθηση νÎων βήματα στο χορÏŒ κάνει επίσης τη διαδικασία της σκÎψης πιο ευÎλικτη.
Φροντίστε τη διατροφή σας
Η ποιÏŒτητα των τροφίμων Îχει μεγάλο αντίκτυπο τÏŒσο στον εγκÎφαλο ÏŒσο και σε ÏŒλο το σÏŽμα, μειÏŽνοντας την κοÏραση και βελτιÏŽνοντας τη διανοητική προσπάθεια.
Παίξτε «Tetris»
ΕνδιαφÎροντα αποτελÎσματα προÎκυψαν απÏŒ τους επιστήμονες που μελÎτησαν τη λειτουργία του ανθρÏŽπινου εγκεφάλου κατά τη διάρκεια ενÏŒς παιχνιδιοÏ «Tetris»: ΑÏξηση της ποσÏŒτητας της φαιάς ουσίας, βελτίωση στην ικανÏŒτητα επίλυσης προβλημάτων σχετικά με τη χωρική σκÎψη καθÏŽς και αÏξηση της συνολικÏŒτερης πνευματικής απÏŒδοσης.
Γυμναστείτε
Η φυσική αγωγή δεν θα αυξήσει το επίπεδο του δείκτη νοημοσÏνης αλλά θα βελτιÏŽσει την κυκλοφορία του αίματος, επιτρÎποντας στον εγκÎφαλο να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.
Μην τρÏŽτε ÏŒλο σας το φαγητÏŒ.
tro-ma-ktiko.blogspot.gr
