12 + 1 Ï„Ïόποι να βελτιώσετε μια κακή μÎÏα
Ξεκίνησε η μÎρα σας στραβά; Μην ανησυχείτε!!! Τα ÏŒτι ξεκίνησε στραβά δεν σημαίνει ÏŒτι θα συνεχίσει ή θα τελειÏŽσει κι Îτσι! Στο χÎρι σας είναι να αλλάξετε τη διάθεση και τη μÎρα σας μÎσα απÏŒ Îξυπνα ψυχολογικά «κÏŒλπα» και στο τÎλος της να πείτε ÏŒτι ίσως ήταν μια απÏŒ τις καλλίτερες της ζωής σας!
1. Ξεχάστε τη λαική παροιμÎ¯α «η καλή μÎρα απÏŒ το πρωί φαίνεται» και αντικαταστήσετÎ την με τη γνωστή «ο τροχÏŒς της τÏχης γυρίζει». Τίποτα δεν είναι μÏŒνιμο και φυσικά το μÎλλον δεν κρίνεται απÏŒ το παρελθÏŒν. Αν κάτι δεν πήγε καλά κάποια στιγμή, αυτÏŒ δεν σημαίνει ÏŒτι άλλες στιγμÎς δεν μπορεί να είναι θαυμάσιες.
συναισθήματα ελευθερία ευτυχία
2. Πάρτε μια βαθειά ανάσα, κρατείστε την λίγα δευτερÏŒλεπτα και εκπνεÏστε αργά. ΄Υστερα, κάντε Îνα διάλειμμα και βγείτε Îξω στον ήλιο και τον φρÎσκο αÎρα. Αφήστε τον εαυτÏŒ σας να λουστεί στο φως, κλείστε τα μάτια , χαμογελάστε και πείτε στον εαυτÏŒ σας ÏŒτι αυτή, θα είναι μια υπÎροχη μÎρα. Ο Î®λιος θα αυξήσει το είπεδο της βιταμίνης D στον οργανισμÏŒ σας και μαζί και την καλή σας διάθεση.
3. Πιείτε Îνα φλυτζάνι καφÎ και καθÏŽς θα απολαμβάνετε το άρωμα και τη γεÏση του, βυθιστείτε σε σκÎψεις ÏŒμορφες και γλυκÎς στιγμÎς με αγαπημÎνους σας ανθρÏŽπους. ΚαθÏŽς το χαμÏŒγελο θα επανÎρχεται στα χείλη σας, φÎρτε στο μυαλÏŒ σας , μικρÎς και μεγάλες επιτυχίες που είχατε τα τελευταία χρÏŒνια στη ζωή σας. Κάνοντάς το αυτÏŒ, θα αναπτÏξετε τη δÏναμη και την αυτοπεποίθησή σας, που σε στιγμÎς «αναποδιάς» συνήθως ξεχνάμε.
4. Σήμερα, αποφÏγετε περισσÏŒτερο απÏŒ κάθε άλλη φορά, τους μίζερους ανθρÏŽπους. ΚαθÏŽς ÏŒλοι επικοινωνοÏν με ÏŒλους και ÏŒλα, τα πάντα είναι μεταδοτικά. Συναντηθείτε ή επικοινωνείστε τηλεφωνικά με αισιÏŒδοξους και θετικοÏς ανθρÏŽπους. Θα διαπιστÏŽσετε ÏŒτι μια απλή κουβεντοÏλα μαζί τους, θα σας κάνει να δείτε τη μÎρα και τη ζωή με περισσÏŒτερο κÎφι και θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε ευκολÏŒτερα, κάθε άσχημο περιστατικÏŒ.
άμμος καρδιά γη συναισθήματα
5. Πάρτε ημερολÏŒγιο και συνηθείστε να το ενημερÏŽνετε καθημερινά για ÏŒ,τι καλÏŒ σας συμβαίνει και για κάθε τι που σας κάνει να νιÏŽθετε ευγνωμοσÏνη. Σταδιακά, θα διαπιστÏŽσετε ÏŒτι θα βλÎπετε πολÏ περισσÏŒτερο το καλÏŒ που υπάρχει γÏρω σας και ταυτÏŒχρονα , τα δυσάρεστα περιστατικά, δεν θα σας αποδυναμÏŽνουν κι εσείς, θα εστιάζεστε με ηρεμία στο πρÏŒβλημα που ζητά τη λÏση του.
6. ΣημειÏŽστε τα πράγματα που πήγαν στραβά σήμερα και διαβάστε τα δυνατά. ΑκοÏγοντάς τα καθÏŽς τα διαβάζετε, θα διαπιστÏŽσετε ÏŒτι πολλά απÏŒ αυτά, δεν ήταν τελικά και τÏŒσο σοβαρά. Επίσης, θα τα ακοÏσετε με περισσÏŒτερη απÏŒσπαση και ψυχραιμία. ΕφαρμÏŒστε το και θα εκπλαγείτε απÏŒ την αποτελεσματικÏŒτητά του.
7. Εξαλείψτε ή Îστω μειÏŽστε το άγχος στη ζωή σας. Αναγνωρίστε τι είναι αυτÏŒ που σας αγχÏŽνει, συνήθειες, καταστάσεις και συμπεριφορÎς και προσπαθείστε να τα αποφÏγετε κατά τη διάρκεια της μÎρας. ΑναπνευστικÎς ασκήσεις και yoga θα σας βοηθήσουν πολÏ.
8. Μην επιτρÎπετε στους άλλους να σας μεταφÎρουν την κακή τους διάθεση. Κάθε φορά που νιÏŽθετε μια τÎτοια επιρροή, βάλτε τον αντίχειρα μÎσα στην παλάμη σας και κλείστε την. Θα διαπιστÏŽσετε ÏŒτι δεν περνοÏν «μÎσα» σας και άρα δεν σας επηρεάζουν.
γυναίκα χαρά συναισθήματα
9. Η αρνητικÏŒτητα δεν Îρχεται πάντα διαμÎσου των άλλων . ΠολλÎς φορÎς γεννιÎται μÎσα μας. Να είστε αμείλικτοι μαζί της. Με το που θα δείτε να σχηματίζεται, πετάξτε την Îξω και αντικαταστήσετÎ την με μια θετική και αισιÏŒδοξη επιβεβαίωση. Σιγά-σιγά, οι αρνητικÎς σκÎψεις θα μειÏŽνονται, μÎχρι που θα εξαφανιστοÏν, αφοÏ δεν θα βρίσκουν γÏŒνιμο Îδαφος μÎσα σας, για να αναπτυχθοÏν.
10. Να θυμάστε ÏŒτι είστε ο δημιουργÏŒς της πραγματικÏŒτητάς σας, οπÏŒτε, ÏŒταν συμβαίνει κάτι δυσάρεστο, εξετάστε, τι είναι αυτÏŒ που Îχει να σας διδάξει, αναγνωρίστε το και προχωρήστε παρακάτω. Μια εμπειρία επαναλαμβάνεται, μÏŒνο ÏŒταν δεν παίρνουμε το μάθημα που Îχει να μας δÏŽσει.
11. Μην αφήνετε τη ζωή σας στην τÏχη. Πάρτε την στα χÎρια σας. Επιθυμείστε ÏŒμορφα πράγματα να σας συμβοÏν και περιμÎνετÎ τα να συμβοÏν , με σιγουριά και ευχάριστη προσμονή.
γυναικα χαρά συναισθήματα
12. Κατά τη διάρκεια της μÎρας, πάρτε μερικÎς βαθιÎς εισπνοÎς και πείτε στον εαυτÏŒ σας καθÏŽς εισπνÎετε «τÏŽρα εισπνÎω χαρά», άλλη φορά «τÏŽρα εισπνÎω αγάπη», «τÏŽρα εισπνÎω αισιοδοξÎ¯α» κλπ. Η επίδραση αυτής της άσκησης είναι μεταμορφωτική και θα σας ενθουσιάσει με τα αποτελÎσματά της.
13. Μυρίστε αιθÎρια Îλαια! Το πορτοκάλι, η λεβάντα, το περγαμÏŒντο Îχουν αποδειχτεί ÏŒτι Îχουν εξαιρετικά θετικÎς επιδράσεις στην ψυχολογία. Μπορείτε είτε να τα κάψετε για να μυρίσει ο χÏŽρος σας, είτε διαλυμÎνα σε λίγο νερÏŒ να βάλετε λίγες σταγÏŒνες στους καρποÏς σας και στο στÎρνο.
