9+1 κόλπα για δÏοσεÏÏŒ Ïπνο χωÏίς κλιματισμό
ΒρισκÏŒμαστε ήδη στα μÎσα του καλοκαιριοÏ και αν και –για να είμαστε ειλικρινείς– δεν Îχουμε ζήσει (ακÏŒμα τουλάχιστον) τους καÏσωνες παλαιÏŒτερων χρÏŒνων, η ζÎστη αποτελεί κυρίαρχο θÎμα. Ειδικά, μάλιστα, το βράδυ, που εκεί που λÎμε ÏŒλοι να χαλαρÏŽσουμε και να απολαÏσουμε τον Ïπνο μας, ξεκινά ο ιδρÏŽτας.
ΚλιματιστικÏŒ, θα σκεφτείτε ως την απÏŒλυτη λÏση. Χαράτσι, θα απαντήσουμε εμείς και κάπως Îτσι η λÏση αυτή θα ξεχαστεί σε μία στιγμή. Αλλά με τη ζÎστη που επιμÎνει, τι κάνουμε; ΑνακαλÏπτουμε νÎες επιλογÎς για Îναν απολαυστικÏŒ Ïπνο, χωρίς κλιματισμÏŒ. Και ιδοÏ οι 10 αποδείξεις:
1. Βαμβάκι… 100%
Ξεχάστε τα σεντÏŒνια απÏŒ σατÎν, μετάξι και πολυεστÎρα, αν θÎλετε να κοιμηθείτε χωρίς να σκάτε απÏŒ τη ζÎστη. ΕπιλÎξτε βαμβακερά και ειδικά μάλιστα τα ανοιχτÏŒχρωμα βαμβακερά σεντÏŒνια, τα οποία είναι κατασκευασμÎνα απÏŒ ελαφρÏ βαμβάκι, που αναπνÎει, και είναι ιδανικά για την προÏŽθηση της αρμονικής ροής του αÎρα στην κρεβατοκάμαρα.
2. Ποιος άναψε το φοÏρνο;
Το καλοκαίρι δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να βάλετε κατσαρÏŒλα και τηγάνια στην κουζίνα. Αντί γι' αυτÎς τις πιο χειμερινÎς επιλογÎς, προτιμήστε μία σαλάτα, αποφεÏγοντας να χρησιμοποιήσετε την κουζίνα και τις εστίες, οι οποίες αναπÏŒφευκτα θα δημιουργήσουν περισσÏŒτερη θερμÏŒτητα στο σπίτι.
Επίσης, ανταλλάξτε τα μεγάλα γεÏματα με μικρÏŒτερα και ελαφρÏτερα, που είναι σαφÏŽς πιο εÏκολα να τα μεταβολίσει ο οργανισμÏŒς. Εξάλλου, να θυμάστε ÏŒτι το σÏŽμα παράγει περισσÏŒτερη θερμÏŒτητα ÏŒταν καταναλÏŽνετε Îνα κομμάτι κρÎας, παρά μια πιατÎλα με φροÏτα, λαχανικά και ÏŒσπρια.
3. Δροσιά… τÏŽρα!
Αν πάλι η ζÎστη είναι αφÏŒρητη και χρειάζεστε άμεση βοήθεια, απλά εφαρμÏŒστε πάγο ή κρÏες κομπρÎσες στα σημεία του σÏŽματÏŒς σας, ÏŒπου πιάνετε το σφυγμÏŒ σας. Με απλά λÏŒγια, στους καρποÏς, το λαιμÏŒ, τους αγκÏŽνες, τη βουβωνική χÏŽρα, τους αστραγάλους και πίσω απÏŒ τα γÏŒνατα.
Εναλλακτικά, μπορείτε να Îχετε μία βρεγμÎνη πετσÎτα στα πÏŒδια σας κατά τη διάρκεια της νÏχτας. Τα πÏŒδια θεωροÏνται ο θερμοστάτης του σÏŽματος και διατηρÏŽντας τα δροσερά, θα μπορÎσετε να δροσίσετε ÏŒλο σας το σÏŽμα.
4. Ποιες πιζάμες;
Το καλοκαίρι πρÎπει να εφαρμÏŒζετε την τακτική «ÏŒσο λιγÏŒτερα, τÏŒσο καλÏτερα». Ξεχάστε τις πιζάμες σας και διαλÎξτε Îνα χαλαρÏŒ, μαλακÏŒ βαμβακερÏŒ πουκάμισο και σορτς ή εσÏŽρουχα για τον Ïπνο σας.
Για τους πιο τολμηροÏς ή εκείνους που δεν αντÎχουν καθÏŒλου τη ζÎστη, υπάρχει και η επιλογή του γυμνοÏ, αλλά εδÏŽ οι απÏŒψεις διίστανται. Άλλοι θεωροÏν, ÏŒτι το να μη φοροÏν τίποτα στον Ïπνο βοηθά να διατηρηθοÏν δροσεροί, ενÏŽ άλλοι ισχυρίζονται ÏŒτι ο ιδρÏŽτας παραμÎνει στο σÏŽμα αντί να απομακρÏνεται με τη βοήθεια του υφάσματος. Η επιλογή δική σας.
5. Το νερÏŒ, νεράκι
Για να διατηρήσετε τον οργανισμÏŒ σας δροσερÏŒ, χρειάζεστε ενυδάτωση. Με απλά λÏŒγια, νερÏŒ. Πιείτε Îνα δροσερÏŒ ποτήρι νερÏŒ πριν κοιμηθείτε. ÎŒταν το βράδυ θα γυρνάτε πλευρÏŒ και θα ιδρÏŽνετε, θα αφυδατωθείτε, άρα καλÏŒ είναι να Îχετε αποθÎματα υγρÏŽν στο σÏŽμα σας.
6. Πιο χαμηλά, πιο χαμηλά
Ο θερμÏŒς αÎρας, σÏμφωνα με τους νÏŒμους της Φυσικής, ανεβαίνει, άρα μία καλή κίνηση είναι να τοποθετήσετε το κρεβάτι (ή καλÏτερα, το στρÏŽμα σας) ÏŒσο πιο χαμηλά στο πάτωμα γίνεται.
7. Δροσιστείτε φυσικά
Ένα κρÏο ντους δίνει άλλη αίσθηση, ειδικά τις ζεστÎς νÏχτες του καλοκαιριοÏ. Κάντε Îνα χλιαρÏŒ ντους (προσοχή: ÏŒχι τελείως κρÏο, γιατί το νερÏŒ θα εξατμιστεί πολÏ γρήγορα και σÏντομα θα αισθανθείτε να ζεσταίνεστε ακÏŒμη περισσÏŒτερο), μειÏŽνοντας Îτσι τη θερμοκρασία του σÏŽματος. Καθαροί και δροσεροί μπορείτε να απολαÏσετε Îναν ευχάριστο Ïπνο.
8. Πιο καλή η μοναξιά
Οι εργÎνηδες της παρÎας είναι οι τυχεροί του καλοκαιριοÏ. Τουλάχιστον σε ÏŒ,τι αφορά τον Ïπνο. ΕπιλÎξτε να κοιμηθείτε μÏŒνοι σας σε Îνα κρεβάτι, ÏŒπου θα Îχετε την άνεση να τεντÏŽνεστε και να αλλάζετε θÎση ÏŒποτε το θελήσετε.
Ο καλÏτερος τρÏŒπος δε, για να μη ζεσταίνεστε είναι να κοιμάστε με τα χÎρια και τα πÏŒδια χωρίς να αγγίζουν το Îνα το άλλο, καθÏŽς Îτσι μειÏŽνεται η θερμοκρασία του σÏŽματος, επιτρÎποντας παράλληλα στον αÎρα να κυκλοφορεί γÏρω απÏŒ το σÏŽμα.
9. Είπε κανείς… αιÏŽρα;
Παράτολμο το σχÎδιο, ίσως και πολÏ φιλÏŒδοξο, αλλά αν το σπίτι σας (ή το μπαλκÏŒνι σας) το επιτρÎπει, επιλÎξτε να κοιμηθείτε σε μία αιÏŽρα ή Îστω σε μία απλή κοÏνια. Και οι δÏο αυτοί τρÏŒποι είναι ιδανικοί για Îναν δροσερÏŒ Ïπνο, καθÏŽς αυξάνουν τη ροή του αÎρα.
10. Κατασκήνωση στο σπίτι
Αν είστε ακÏŒμη πιο τυχεροί και το σπίτι σας Îχει κήπο ή αυλή, εξασκείστε τις ικανÏŒτητÎς σας στο κάμπινγκ. Σκηνή, στρÏŽμα και sleeping bag θα σας προσφÎρουν απλÏŒχερα Îναν απολαυστικÏŒ Ïπνο.
e-radio.gr
