ΕÏκολοι Ï„Ïόποι για λαμπεÏά πόδια!
Πριν απÏŒ κάνα δυο δεκαετίες, η Kim Basinger Îθεσε πολÏ ψηλά τα στάνταρ λÏŒγω των απίστευτων ποδιÏŽν της. Σήμερα, υπάρχουν πολλÎς celebrities με απίστευτα πÏŒδια, συμπεριλαμβανομÎνων των... Jennifer Aniston και Cameron Diaz. Πως μποροÏμε εμείς, οι κοινοί θνητοί, να αποκτήσουμε πÏŒδια ÏŒπως αυτά; Κρατήστε σημειÏŽσεις.
Ενυδάτωση
Μπορεί να ακοÏγεται αναπάντεχο, ÏŒμως η καλή ενυδάτωση του σÏŽματος φαίνεται απÏŒ το κεφάλι μÎχρι τα πÏŒδια. Έτσι το μίνιμουμ των οκτÏŽ ποτηριÏŽν καθαροÏ νεροÏ είναι τÏŒσο σημαντικÏŒ εδÏŽ, ÏŒπως και με κάθε φροντίδα υγείας και ομορφιάς, αφοÏ αποτρÎπουν την αφυδάτωση. Πίνοντας νερÏŒ βοηθάει επίσης να εμποδίζετε τις κράμπες, αφοÏ βοηθάει τους μυς σας να χαλαρÏŽνουν και να συστÎλλονται.
Τραφείτε σωστά
Tα πÏŒδια μας Îχουν τάση να αποκτοÏν προβλήματα ÏŒσο αφορά την κυκλοφορία του αίματος, που αργÏŒτερα κάνουν την εμφάνισή τους με τη μορφή προβλημάτων κιρσοÏ, και φτάνουν μÎχρι και την θρÏŒμβωση. ΣÏμφωνα με την personal trainer και ειδική στην ολιστική διατροφή, Ingrid Macher, εάν θÎλετε να Îχετε υγιή πÏŒδια πρÎπει να καταναλÏŽνετε:
* Λιπαρά οξÎα ωμÎγα3, που βρίσκονται στο σολομÏŒ, τα καρÏδια και το αβοκάντο
* Φαγητά πλοÏσια σε βιταμίνη C, ÏŒπως τα πορτοκάλια, τα kiwi, οι φράουλες και οι κÏŒκκινες πιπεριÎς
* Φαγητά πλοÏσια σε ποτάσιο, ÏŒπως είναι οι μπανάνες, το σÎλινο και τα ροδάκινα
Φαγητά που πρÎπει να αποφεÏγετε
ΑποφÏγετε το κÏŒκκινο κρÎας, τα τηγανητά και το λευκÏŒ αλεÏρι, αφοÏ περιÎχουν σε μεγάλο ποσοστÏŒ κορεσμÎνα λίπη και ίσως οδηγήσουν σε προβλήματα του κυκλοφοριακοÏ συστήματος. Επίσης ÏŒσο περισσÏŒτερο ελαττÏŽνουμε την κατανάλωση του αλατιοÏ, τÏŒσο το καλÏτερο, αφοÏ προκαλεί κατακράτηση υγρÏŽν και πρήξιμο στα πÏŒδια. ΩστÏŒσο, παρά το μÏθο, τα ροφήματα που Îχουν καφείνη δεν Îχει αποδειχθεί πως σχετίζονται με την κυτταρίτιδα.
Γυμνάστε τα
Η γιÏŒγκα σας βοηθάει να τεντωθείτε και να αυξήσετε την ευλυγισία των ποδιÏŽν σας, ενÏŽ οι πιλάτες τα βοηθοÏν να Îχουν τονισμÎνους μυς και να είναι λεπτά. Συνιστάται επίσης η ποδηλασία και το σχοινάκι. ΣÏμφωνα με την Ingrid Macher, οι τρεις κορυφαίες ασκήσεις για να τονÏŽσετε τα πÏŒδια σας είναι το βαθÏ κάθισμα, ο βηματισμÏŒς και τα σκαλοπάτια, αφοÏ καλÏπτουν Îνα μεγάλο εÏρος των μυÏŽν.
Καλομάθετε τα λίγο
ÎŒλα τα πÏŒδια χρειάζονται Îνα μικρÏŒ «παραχάιδεμα». ΧαλαρÏŽστε τα πÏŒδια σας σηκÏŽνοντάς τα για δÎκα λεπτά κάθε βραδιά με σκοπÏŒ να βοηθήσετε την κυκλοφορία. Δοκιμάστε να ξαπλÏŽσετε στο κρεβάτι ή το πάτωμα και είτε να τα στηρίξετε ψηλά ή να τα ακουμπήσετε στον τοίχο. Μπορείτε επίσης να αναζωογονήσετε τα πÏŒδια σας, ξεπλÎνοντάς τα σε κρÏο νερÏŒ ή απλÏŽνοντας Îνα menthol gel. Άλλο κάτι ωραίο που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να τους κάνετε Îνα μπάνιο με εκχυλίσματα δενδρολίβανου. Τα πÏŒδια σας θα σας ευχαριστήσουν γι’ αυτÏŒ.
ΠροσÎξτε τα γÏŒνατά σας
Για πολλÎς γυναίκες, τα γÏŒνατα είναι η περιοχή με τα μεγαλÏτερα προβλήματα, αφοÏ Îχουν τάση στην συσσÏŽρευση λίπους και ρυτίδων. ΕυτυχÏŽς, υπάρχουν θεραπείες που μποροÏν να βοηθήσουν το πρÏŒβλημα. ΟρισμÎνες γυναίκες προτιμοÏν την λιποαναρρÏŒφηση, ωστÏŒσο υπάρχουν λιγÏŒτερο διεισδυτικÎς εναλλακτικÎς. Οι καλÏτερες είναι η λεμφική αποστράγγιση και η carboxytherapy που βοηθοÏν την παραγωγή νÎου κολλαγÏŒνου σ’ αυτή την περιοχή, αποτρÎποντας τις ρυτίδες στο δÎρμα.
ΑπολÎπιση
ΑφαιρÏŽντας τα νεκρά κÏτταρα και τα εξογκÏŽματα, είναι Îνα ουσιαστικÏŒ βήμα στο δρÏŒμο για να αποκτήσετε υπÎροχα πÏŒδια. Μία κρÎμα απολÎπισης μαζί με ζάχαρη και μÎλι λειτουργεί τÎλεια, ειδικά εάν χρησιμοποιήσετε loofah. ΑυτÏŒ θα αφήσει το δÎρμα των ποδιÏŽν σας Îτοιμο να απορροφήσει την ενυδατική λοσιÏŒν.
Αποτρίχωση
ÎŒλοι αγαποÏν Îνα υπÎροχο απαλÏŒ πÏŒδι. Εάν αποφασίσετε να προτιμήσετε την αποτρίχωση με λÎιζερ, ο χειμÏŽνας είναι η καλÏτερη εποχή του χρÏŒνου, επειδή υπάρχει λιγÏŒτερο ρίσκο απÏŒ το να πάθετε ζημιά απÏŒ τις ακτίνες UV, που μπορεί να προκαλÎσει προβλήματα χρωστικής. Εάν είστε φαν του κεριοÏ και του ξυραφιοÏ, υπάρχει Îνας μεγάλος αριθμÏŒς απÏŒ αποτριχωτικÎς κρÎμες στην αγορά που αξίζει να δοκιμάσετε ως μία εναλλακτική. Αφήνουν το δÎρμα λείο και χωρίς τους μικροÏς θÏλακες που προκαλοÏνται απÏŒ το ξÏρισμα.
Ενυδάτωση
ΑπλÏŽστε μία silk ή βιταμίνης Ε ενυδατική λοσιÏŒν καθημερινά. «ΔουλÎψτε» την προς τα πάνω, κάνοντας κυκλικÎς κινήσεις απÏŒ τα πÏŒδια προς τους μοιροÏς, για να τονÏŽσετε την κυκλοφορία του αίματος. Εάν πρÏŒκειται να βγείτε Îξω στον ήλιο, να χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακÏŒ. Εάν είναι χειμÏŽνας ή είστε ανοιχτÏŒχρωμος, λίγο «ψεÏτικο» μαÏρισμα μπορεί να τους δÏŽσει την τÏŒνωση που χρειάζεστε. Δοκιμάστε λοσιÏŒν μαυρίσματος, ή διαφορετικά βάλτε τους επαγγελματίες στην υπÏŒθεση.
Βολικά τακοÏνια
Αγαπάτε τα τακοÏνια αλλά δεν μπορείτε τον πÏŒνο στα πÎλματα και τα πÏŒδια; Εάν Îχετε μία μεγάλη μÎρα μπροστά σας, με πολÏ ορθοστασία και περπάτημα, διαλÎξτε άνετα παποÏτσια και κρατήστε Îνα ζευγάρι απÏŒ τακοÏνια για να τα φορÎσετε σε στιγμÎς κλειδιά (είτε είναι δουλειά, είτε μία κοινωνική υποχρÎωση). Οι γÏŒβες στιλÎτο και οι πλατφÏŒρμες είναι ζÏŒρικες, ÏŒμως ευτυχÏŽς τα “wedges” είναι ακÏŒμα στη μÏŒδα και είναι πολÏ πιο φιλικά για τα πÏŒδια. Επίσης φορÎστε ειδικÎς εσωτερικÎς σÏŒλες απÏŒ τζελ, που είναι σχεδιασμÎνες να είναι διακριτικÎς και να μην φαίνονται, για να κάνετε την στιγμή που θα φορÎσετε τα λαμπερά τακοÏνια σας πιο εÏκολη.
beautetinkyriaki.gr
