Φάτε λιγότεÏο αλλάζοντας Ï„Ïόπο σκÎψης
Μάθετε μια διαφορετική φιλοσοφία απÏŒ τη Δρ Susan Albers, συγγραφÎα του «But I Deserve This Chocolate».
Η συγγραφÎας εξηγεί πως οι λάθος σκÎψεις μας μας κάνουν να τρÏŽμε περισσÏŒτερο και να Îχουμε λάθος ανάγκες σχετικά με το φαγητÏŒ.
Αλλάξτε σήμερα σκÎψη!
Μη λÎτε «είχα μια κακή μÎρα, μου αξίζει να φάω αυτÏŒ»
Για να καταπολεμήσετε τη διάθεση μιας κακής μÎρας, καλÏτερα να κάνετε Îνα μασάζ, Îνα ζεστÏŒ μπάνιο ή να χωθείτε σε μια αγκαλιά. Η επίδραση της σοκολάτας διαρκεί μÏŒνο 3 λεπτά. Σκεφτείτε το!
Μη λÎτε «Îκανα ήδη την ατασθαλία, οπÏŒτε θα συνεχίσω και θα κάνω μια φρÎσκια αρχή απÏŒ αÏριο»
ΣτÏŒχος είναι η πρÏŒοδος, ÏŒχι η τελειÏŒτητα. Σίγουρα δεν θα καταφÎρετε να είστε ολÏŒσωστοι στο θÎμα της δίαιτας, ÏŒμως αν αφήσετε τη μÎρα να φÏγει, τρÏŽγοντας και άλλα πράγματα που δεν θα Îπρεπε, δεν βοηθάτε τον εαυτÏŒ σας.
Μη λÎτε «σήμερα είναι ειδική περίσταση» (για πάρτι, συγκεντρÏŽσεις, δείπνο)
ÎŒχι! ÎŒλες οι μÎρες μπορεί να Îχουν μια ιδιαιτερÏŒτητα. Την επÏŒμενη φορά που θα βρεθείτε σε πάρτι με φαγητÏŒ, βάλτε στο πιάτο σας μία μικρή μερίδα απÏŒ το αγαπημÎνο σας φαγητÏŒ, αλλά φάτε κυρίως σαλάτα.
Μη λÎτε «είμαι πολÏ αγχωμÎνος/η για να φάω σωστά»
ÎŒταν τρÏŽτε γλυκά και υδατάνθρακες, αυξάνετε τα επίπεδα σακχάρων στο αίμα, κάτι που μπορεί πραγματικά να κάνει το άγχος σας ακÏŒμα πιο Îντονο.
Μη λÎτε «κάποια στιγμή θα φαγωθοÏν τα πατατάκια, οπÏŒτε ας τα τελειÏŽσω μια ÏŽρα αρχÏτερα»
ÎŒταν οι άνθρωποι πιστεÏουν ÏŒτι δεν μποροÏν να αλλάξουν κάποια πράγματα, πÎφτουν απÏŒ μÏŒνοι τους σε μια παγίδα που θα μποροÏσαν να αποφÏγουν. Πετάξτε τη σακοÏλα στα σκουπίδια.
