Δεν παχαίνουμε μόνο λόγω διατροφής

Δημοσίευση: 05-04-2014 ώρα 20:22:47

Παράγοντες που μας «φορτÏŽνουν» κιλά

Η αύξηση του σωματικού βάρους σίγουρα οφείλεται κατά ένα μεγάλο ποσοστÏŒ στη διατροφή μας. ΩστÏŒσο υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορεί να το επηρεάζουν άμεσα ή έμμεσα. Παράγοντες που είτε μπορούμε να επηρεάσουμε είτε μαθαίνουμε να ζούμε με αυτούς. Ας δούμε τους κυριÏŒτερους:

Αυστηρές και στερητικές δίαιτες

Οι απÏŒτομες και στερητικές μέθοδοι – δίαιτες για απÏŽλεια βάρους αποτελούν ίσως τη βασικÏŒτερη αιτία που παίρνουμε εύκολα βάρος. Στοιχεία δείχνουν ÏŒτι τέτοιου τύπου δίαιτες ÏŒχι μÏŒνο μας εξαντλούν αλλά λÏŒγω της απÏŒτομης απÏŽλειας βάρους προκαλούν μείωση του βασικού μεταβολικού μας ρυθμού, δηλαδή των καύσεÏŽν μας. Αποτέλεσμα είναι ÏŒταν σταματάμε τη δίαιτα και τρÏŽμε απλά φυσιολογικά, ακÏŒμη και χωρίς υπερβολές, να παίρνουμε πανεύκολα βάρος.

Έχουμε στρες

Σύμφωνα με τις έρευνες οι στρεσογÏŒνες συνθήκες (οικονομικά προβλήματα, προβλήματα στη δουλειά ή στην οικογένεια), μας δημιουργούν λαχτάρα για τρÏŒφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες και λιπαρά, τα οποία με τη σειρά τους, ηρεμούν τις ορμÏŒνες του στρες. Άλλωστε σήμερα και επίσημα, η επιστήμη έχει αποδεχτεί τον ÏŒρο της ηδονικής υπερφαγίας, της λατρείας δηλαδή προς το λιπαρÏŒ φαγητÏŒ, ÏŒχι ως μέσο κορεσμού αλλά ως μέσο εκτÏŒνωσης και απÏŒλαυσης.

Τα γονίδια

Πολλοί επιστήμονες υποστηρίζουν ÏŒτι η παχυσαρκία οφείλεται κατά ένα ποσοστÏŒ της τάξεως του 70 % στην κληρονομικÏŒτητα. ΚακÏŒς μεταβολισμÏŒς, ορμÏŒνες, σωματÏŒτυπος, είναι κάποια πράγματα που τα κληρονομούμε απÏŒ τους γονείς μας και μας επηρεάζουν σημαντικά στο βάρος μας.

ΚακÏŒς ύπνος

Ερευνητές τονίζουν ÏŒτι η στέρηση ύπνου διαταράσσει την ισορροπία των ορμονÏŽν μας, προκαλÏŽντας τÏŒσο τη μείωση της λεπτίνης (που βοηθά στο να αισθανÏŒμαστε χορτάτοι), ÏŒσο και στην αύξηση της γκρελίνης (η οποία προκαλεί την πείνα). Ως εκ τούτου, πιστεύουμε ÏŒτι είμαστε πεινασμένοι παρÏŒλο που δεν είμαστε και έτσι τρÏŽμε. Επίσης, η έκκριση κορτιζÏŒλης ÏŒταν είμαστε ξύπνιοι το βράδυ, προάγει την αποθήκευση λίπους και δυσκολεύει την απÏŽλεια του.

Το βάρος του συντρÏŒφου μας μετράει

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο New England Journal of Medicine η αύξηση του σωματικού βάρους, ή η απÏŽλεια κιλÏŽν μπορεί να είναι μεταδοτική. Η συγκεκριμένη μελέτη έδειξε ÏŒτι αν ο ένας σύζυγος είναι παχύσαρκος, ο άλλος έχει 37% περισσÏŒτερες πιθανÏŒτητες να γίνει επίσης παχύσαρκος. ΑκÏŒμη βέβαια πιο έντονη είναι η επιρροή στα παιδιά, ÏŒπου ένα μεγάλο ποσοστÏŒ υπέρβαρων γονέων έχουν παιδιά με βάρος μη φυσιολογικÏŒ.

ΤρÏŽμε γρήγορα

Η χρονική διάρκεια κάθε γεύματος παίζει σημαντικÏŒ ρÏŒλο. Ο εγκέφαλος, για να αντιληφθεί ÏŒτι υπάρχει τροφή στο στομάχι, χρειάζεται περίπου 17 – 18 λεπτά. ÎŒταν λοιπÏŒν τρÏŽμε γρήγορα δεν αισθανÏŒμαστε ÏŒτι έχουμε χορτάσει. Αν λοιπÏŒν πεινάτε ακÏŒμη μετά το φαγητÏŒ, κάντε ένα μικρÏŒ διάλειμμα 5 λεπτÏŽν και … τα ξαναλέμε.

Ορμονικές διαταραχές

Σίγουρα ορμονικά προβλήματα ÏŒπως σύνδρομο πολυκυστικÏŽν ωοθηκÏŽν, υποθυρεοειδισμÏŒς κ..α μπορεί να παίζουν το ρÏŒλο τους. ΩστÏŒσο, τις περισσÏŒτερες φορές λειτουργούν ως ένα άλλοθι για να δικαιολογήσουμε τις υπερβολές στη διατροφή και την έλλειψη φυσικής δραστηριÏŒτητας.

Κακή εντερική λειτουργία

Η δυσκοιλιÏŒτητα μπορεί να είναι μια αιτία κακής αποτοξίνωσης του οργανισμού και μιας εν γένει δυσλειτουργίας, ακÏŒμα και ÏŒταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρους. Στοιχεία δείχνουν ÏŒτι η διαταραχή στην εντερική μας χλωρίδα μπορεί να σχετίζεται και με αύξηση βάρους.

Αν λοιπÏŒν έχετε κάτι απÏŒ τα παραπάνω, έχετε ένα ή πολλούς λÏŒγους παραπάνω για να προσέχετε τη διατροφή σας και να κάνετε την άσκηση τρÏŒπο ζωής.

neadiatrofis.gr

Δεν παχαίνουμε μόνο λόγω διατροφής νέα, eidiseis, ειδήσεις, news, Δεν παχαίνουμε μόνο λόγω διατροφής