Μην κοιτάτε το ρολόι πριν κοιμηθείτε

Δημοσίευση: 28-02-2014 ώρα 0:05:34

Μια ακÏŒμη κουραστική ημέρα έρχεται στο τέλος της. Δουλέψατε πολύ κάτω απÏŒ άγχος και πίεση και πλέον είστε σπίτι και ετοιμάζεστε να κοιμηθείτε γιατί και αύριο σας περιμένει πρωινÏŒ ξύπνημα και μια ίδια σε ένταση ημέρα. Πέφτετε πτÏŽμα στο κρεβάτι, αλλά εκεί που νομίζατε ÏŒτι ο Μορφέας θα σας χαÏŠδέψει τα βλέφαρα, αρχίζετε να στριφογυρνάτε ÏŒλο ένταση σαν να μην νυστάζετε καθÏŒλου. Τι έχει συμβεί;

Μην κοιτάτε το ρολÏŒι πριν κοιμηθείτε

ΜÏŒλις κάνατε το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι περισσÏŒτεροι άνθρωποι πριν κοιμηθούν. Κοιτάξατε το ρολÏŒι σας, είδατε την ÏŽρα και υπολογίσατε ασυναίσθητα, πÏŒσες ÏŽρες ύπνου σας απομένουν μέχρι το πρωινÏŒ ξύπνημα. ΝεÏŒτερες έρευνες κατέληξαν πως αυτÏŒ το μικρÏŒ λαθάκι μπορεί να χαλάσει τον ύπνο.

Η κατάσταση στην οποία περνάει ο οργανισμÏŒς και δεν μας επιτρέπει να κοιμηθούμε λέγεται ψυχοφυσιολογική αÏ‹πνία. Μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικÏŒ περιοδικÏŒ Journal of Sleep Research δείχνει ÏŒτι η υπερβολική πίεση να κοιμηθούμε, έχει ακριβÏŽς τα αντίθετα αποτελέσματα και οδηγεί σε διακεκομμένο ύπνο και σε ελλιπή ξεκούραση.

Η ÏŽρα σας αγχÏŽνει και δεν σας επιτρέπει να απολαύσετε έναν μεστÏŒ ύπνο

Επιστήμονες απÏŒ το ΚρατικÏŒ Πανεπιστήμιο της ΜÏŒσχας μελέτησαν ανθρÏŽπους που δεν είχαν κανένα πρÏŒβλημα ύπνου, για το ποιος κοιμάται ευκολÏŒτερα και γρηγορÏŒτερα. ÎŒσοι κοίταζαν το ρολÏŒι πριν κοιμηθούν έδειξαν ÏŒτι εμφανιζÏŒταν ένα είδος πίεσης και άγχους το οποίο προκαλούσε μειωμένη διάρκεια ύπνου, κακή ποιÏŒτητα ύπνου, ελάχιστη ξεκούραση και προπαντÏŒς δυσκολία στο να κοιμηθούν. Η ψυχοφυσιολογική αÏ‹πνία αναγνωρίζεται επίσημα απÏŒ τους ειδικούς ως πάθηση και επηρεάζει το 15% των ασθενÏŽν με χρÏŒνια αÏ‹πνία.

back-to-nature.gr

Μην κοιτάτε το ρολόι πριν κοιμηθείτε νέα, eidiseis, ειδήσεις, news