Πείτε αντίο στην Ï„Ïιχόπτωση με Ï„ÏοφÎÏ‚-δυναμίτες
Αν κάθε φορά που λοÏζεστε βλÎπετε με τρÏŒμο να τρÎπονται σε άτακτη φυγή τα μαλλιά της κεφαλής σας, δείτε, τι θα πρÎπει να τρÏŽτε για να εξασφαλίσετε δυνατά και υγιή μαλλιά.
Αν η φαλάκρα είναι ο χειρÏŒτερος εφιάλτης σας και προσπαθείτε με κάθε τρÏŒπο να την αποφÏγετε ή αν ήδη μετράτε… απÏŽλειες και ψάχνετε τρÏŒπο για να σταματήσετε την άτακτη φυγή, ήρθε η ÏŽρα να λάβετε δραστικά μÎτρα. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε, ÏŒλες εκείνες τις τροφÎς που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε δυνατά και υγιή μαλλιά ή να περιορίσετε την τριχÏŒπτωση.
ΠρωτεÏŠνη: ψάρια, αυγά και αμÏγδαλα
Οι τρίχες εμπεριÎχουν πρωτεÏŠνη και γι αυτÏŒ είναι πολÏ λογικÏŒ να καταναλÏŽνουμε τροφÎς πλοÏσιες σε πρωτεÏŠνη αν θÎλουμε να διατηρήσουμε την καλή υγεία των μαλλιÏŽν μας. ΩστÏŒσο, αυτÏŒ δεν σημαίνει πÏŽς θα πρÎπει να τρÏŽμε μια μπριζÏŒλα κάθε μÎρα… Οι τροφÎς που είναι πλοÏσιες σε λίπος ανεβάζουν τα επίπεδα της τεστοστερÏŒνης που Îχει άρρηκτα συνδεθεί με την απÏŽλεια μαλλιÏŽν.
ΕπιλÎξτε επομÎνως τροφÎς πλοÏσιες σε πρωτεÏŠνη απÏŒ την μια αλλά «φτωχÎς» σε λίπη απÏŒ την άλλη, ÏŒπως είναι τα ψάρια, το κοτÏŒπουλο, τα τυριά με χαμηλά λιπαρά, τα αυγά, τα αμÏγδαλα, τα φασÏŒλια και το γιαοÏρτι. Το γάλα απÏŒ σÏŒγια και το τÏŒφου είναι επίσης Îξυπνες επιλογÎς.
Σίδηρο: σταφίδες, λαχανικά και δημητριακά
Ο σίδηρος παίζει σημαντικÏŒ ρÏŒλο στην παρασκευή αιμοσφαιρίνης, το συστατικÏŒ εκείνο του αίματος που μεταφÎρει το οξυγÏŒνο στους ιστοÏς και τα ÏŒργανα του σÏŽματος. ÎŒταν η αιμοσφαιρίνη μας βρίσκεται σε φυσιολογικά, υγιή επίπεδα, το οξυγÏŒνο μοιράζεται ομοιÏŒμορφα.
ΑυτÏŒ πρακτικά σημαίνει πÏŽς το κρανίο λαμβάνει επαρκή ποσÏŒτητα αίματος, που συντελεί στην καλή και υγιή ανάπτυξη της τρίχας. ΠροσθÎτοντας τροφÎς με περισσÏŒτερο σίδηρο στη διατροφή μας δίνουμε ÏŽθηση στις διαδικασίες της αιμοσφαιρίνης, δημιουργÏŽντας τις κατάλληλες προÏ‹ποθÎσεις για υγιή μαλλιά. Προτιμήστε τις σταφίδες, τον χυμÏŒ κεράσι, τα αυγά, τα φυλλÏŽδη λαχανικά και τα δημητριακά ολικής άλεσης. Να θυμάστε πÏŽς η βιταμίνη C, βοηθά την απορρÏŒφηση σιδήρου, γι αυτÏŒ φροÏτα ÏŒπως τα πορτοκάλια, οι φράουλες και εσπεριδοειδή ÏŒπως τα λεμÏŒνια δεν πρÎπει να λείπουν ποτÎ απÏŒ τη διατροφή σας.
Πυρίτιο: φασÏŒλια, πιπεριÎς και πατάτες
Αν ο σκοπÏŒς σας είναι να εμποδίσετε την άτακτη φυγή των τριχÏŽν απÏŒ το κεφάλι σας, τÏŒτε θα πρÎπει να λάβετε δραστικά μÎτρα. Ένα απÏŒ αυτά ακοÏει και στο ÏŒνομα πυρίτιο, Îνα συστατικÏŒ που χρησιμοποιεί ο οργανισμÏŒς για να απορροφά πιο αποτελεσματικά βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. ΤροφÎς πλοÏσιες σε πυρίτιο είναι τα φασÏŒλια, τα αγγοÏρια (με τη φλοÏδα), οι κÏŒκκινες και πράσινες πιπεριÎς και οι πατάτες. Θυμηθείτε να καταναλÏŽνετε τις τροφÎς αυτÎς ωμÎς ÏŽστε να επωφελείστε άμεσα απÏŒ τα θρεπτικά συστατικά τους.
clickatlife.gr
