Î ÏŽÏ‚ θα απαλλαγείτε από τον πονοκÎφαλο
ΥποφÎρετε απÏŒ πονοκÎφαλο; ΝιÏŽθετε σα να σας «χτυποÏν» το κεφάλι με Îνα σφυρί;
ΠροτοÏ βάλετε το χÎρι μÎσα στο ντουλάπι με τα αναλγητικά, δοκιμάστε τα παρακάτω απλά βήματα, που θα μποροÏσαν να σας απαλλάξουν απÏŒ τον ενοχλητικÏŒ πονοκÎφαλο.
Βήμα 1ο
Αφήστε στην άκρη το smartphone
ΣÏμφωνα με πρÏŒσφατη μελÎτη, οι άνθρωποι κρατοÏν πολÏ κοντά στο πρÏŒσωπÏŒ τους το κινητÏŒ τους τηλÎφωνο ÏŒταν στÎλνουν μηνÏματα ή ÏŒταν σερφάρουν στο διαδίκτυο, κάτι που προκαλεί μεγάλη Îνταση στα μάτια τους. ΑυτÏŒ με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε… πονοκÎφαλο.
Βήμα 2ο
Πιείτε νερÏŒ
Και μια ήπια, ελαφριάς μορφής αφυδάτωση μπορεί να προκαλÎσει πονοκÎφαλο, ÏŒπως Îδειξε μια Îρευνα του 2012 που δημοσιεÏτηκε στο επιστημονικÏŒ περιοδικÏŒ The Journal of Nutrition. Πιείτε Îνα γεμάτο ποτήρι νερÏŒ και ίσως νιÏŽσετε αμÎσως να υποχωροÏν τα ενοχλητικά συμπτÏŽματα.
Αν αυτά δε λειτουργήσουν… προχωρήστε στο επÏŒμενο βήμα:
Βήμα 3ο
Κάντε Îνα διάλειμμα
Αν νιÏŽθετε σφίξιμο στην περιοχή του κροτάφου, αυτÏŒ ίσως είναι σημάδι Îντασης και πονοκεφάλου που Îχει προκληθεί απÏŒ το στρες, υποστηρίζει η σÏμβουλος υγείας και γιατρÏŒς στο νοσοκομείο Lenox Hill της ΝÎας ΥÏŒρκης, Dr. Keri Peterson.
Χαρίστε στον εαυτÏŒ σας μερικÎς στιγμÎς ηρεμίας σε μια ήσυχη γωνιά –ακÏŒμη και το μπάνιο θα μποροÏσε να είναι αυτή- και κάντε μασάζ με τις άκρες των δαχτÏλων σας στο μÎτωπÏŒ σας με κυκλικÎς κινήσεις. ΚαθÏŽς κάνετε αυτÏŒ, πάρτε πÎντε αργÎς, βαθιÎς αναπνοÎς, εισπνÎοντας απÏŒ το μÏτη και εκπνÎοντας απÏŒ το στÏŒμα.
Κάντε μια παÏση και επαναλάβετε.
Βήμα 4ο:
Ήρθε η ÏŽρα για… βÏŒτανα
ΣÏμφωνα με Îρευνα που δημοσιεÏτηκε στο επιστημονικÏŒ Îντυπο Headache, αν κρατήσει κανείς για 60 δευτερÏŒλεπτα κάτω απÏŒ τη γλÏŽσσα του Îνα αντιφλεγμονÏŽδες-χαλαρωτικÏŒ τζελ απÏŒ τζίντζερ και στη συνÎχεια το καταπιεί, αυτÏŒ μπορεί να βοηθήσει στην υποχÏŽρηση των συμπτωμάτων του πονοκεφάλου.
Οι κάψουλες απÏŒ τζίντζερ ή το τσάι με τζίντζερ μπορεί επίσης να λειτουργήσουν χαλαρωτικά και ηρεμιστικά.
