Τεχνική για να ξεκινάει η μÎÏα σας Ï…Ï€ÎÏοχα!
Το ÏŒνομα της άσκησης είναι: “ΕσωτερικÏŒ ΧαμÏŒγελο”.
Η λογική που κρÏβεται απÏŒ πίσω είναι απλή. ÎŒταν γελάτε ή χαμογελάτε (είτε εμφανÏŽς είτε απÏŒ μÎσα σας) είστε πολÏ λιγÏŒτερο εκτεθειμÎνοι στις δυνάμεις των αρνητικÏŽν συναισθημάτων και ενεργειÏŽν. ÎŒταν χαμογελάτε εÏκολα και γρήγορα, ÏŒχι μÏŒνο οι αστρικÎς σας δονήσεις γίνονται πιο ανάλαφρες αλλά και η αÏρα σας προστατεÏεται πιο καλά. ΕδÏŽ θα βρείτε μια απλή άσκηση διαλογισμοÏ που θα σας βοηθήσει να το κάνετε αυτÏŒ. Είναι Îνας υπÎροχος τρÏŒπος να ξεκινήσετε τη μÎρα σας. Κάντε την άσκηση ξαπλωμÎνοι στο κρεβάτι σας, πρÏŽτο πράγμα μÏŒλις ξυπνήσετε το πρωί.
* ΚαθÏŽς ξυπνάτε, γυρίστε και ξαπλÏŽστε ανάσκελα με τα χÎρια και τα πÏŒδια σας χαλαρά και σε Îκταση.
* Πάρτε μια βαθιά εισπνοή και εκπνεÏστε σταδιακά, αφήνοντας να φÏγει ÏŒλος ο μπαγιάτικος αÎρας της νÏχτας απÏŒ το σÏŽμα σας. Επαναλάβετε τρεις φορÎς
* Κουνήστε τÏŽρα τα δάχτυλα του δεξιοÏ ποδιοÏ σας μερικÎς φορÎς – το μεγάλο σας δάχτυλο ανασηκÏŽνεται ελαφρÏŽς, ενÏŽ τα υπÏŒλοιπα γÎρνουν προς τα κάτω. Επαναλάβετε με το αριστερÏŒ πÏŒδι.
* ΤÏŽρα πηγαίνετε στα δάχτυλα των χεριÏŽν και τα χÎρια σας. Πιάστε με το αριστερÏŒ σας χÎρι τον αντίχειρα του δεξιοÏ σας χεριοÏ και κουνήστε τον ελαφρά. Επαναλάβετε με το δεξί αντίχειρα.
* Χαμογελάστε στον εαυτÏŒ σας – αυτÏŒ κάνει ÏŒλο σας το πρωινÏŒ και τη μÎρα μια γιορτή, ενÏŽ είστε ακÏŒμα ξαπλωμÎνοι στο κρεβάτι σας!
* Πάρτε μια βαθιά εισπνοή, γεμίζοντας εντελÏŽς τους πνεÏμονες σας, και στη συνÎχεια επιτρÎψτε στην εισπνοή να φτάσει βαθιά στο στομάχι σας. Κρατήστε την ανάσα σας για λίγα δευτερÏŒλεπτα και στη συνÎχεια εκπνεÏστε αργά ακολουθÏŽντας την αντίστροφη σειρά – απÏŒ το στομάχι σας στους πνεÏμονες σας.
Κάντε Îνα διάλειμμα και επαναλάβετε τη βαθιά εισπνοή για άλλη μια φορά.
ΜÎχρι τÏŽρα Îχετε κάνει την άσκηση δÏο λεπτά περίπου.
* Συνεχίστε τις βαθιÎς εισπνοÎς, αλλά αντί να κρατάτε την ανάσα σας, χαμογελάστε. Άρα: εισπνÎετε, σταματάτε και χαμογελάτε – μετά εκπνÎετε. ΠρÎπει να χαμογελάτε με τÎτοιον τρÏŒπο που πολÏ μικρÎς ρυτίδες να εμφανίζονται γÏρω απÏŒ τα μάτια σας ως αποτÎλεσμα της μικρής αυτής κίνησης. ΤÏŽρα κάντε το χαμÏŒγελο σας πλατÏ και ειλικρινÎς. Τα μάτια σας πρÎπει να είναι χαλαρωμÎνα (φανταστείτε πως κοιτάτε Îναν ουρανÏŒ γεμάτο αστÎρια). Συνεχίστε να χαμογελάτε και να οραματίζεστε το ροζ χρÏŽμα. ΑναπνεÏστε πολÏ βαθιά.
ΤÏŒσο, ÏŽστε το χρÏŽμα να γεμίσει τους πνεÏμονες σας και ÏŒλο σας το σÏŽμα.
Το ροζ είναι το χρÏŽμα της αγάπης που κατακλÏζει ÏŒλο
σας το είναι. Κάθε κÏτταρο του σÏŽματος σας ακτινοβολεί το ροζ χρÏŽμα. * Μην ξεχνάτε να κρατάτε το χαμÏŒγελο!
ΕνÏŽ χαμογελάτε, πείτε καθαρά στον εαυτÏŒ σας: «ÎŒ,τι Îχασα δεν το μετανιÏŽνω. Ο δρÏŒμος προς το μÎλλον είναι ανοιχτÏŒς. Είμαι Îνας καινοÏριος, απελευθερωμÎνος άνθρωπος».
ΠρÎπει να επαναλάβετε τη φράση με πειστικÏŒ και δυναμικÏŒ τρÏŒπο, πÎντε με δÎκα φορÎς.
Είναι Îνας υπÎροχος διαλογισμÏŒς και ÏŒσο περισσÏŒτερο τον κάνετε, τÏŒσα περισσÏŒτερα οφÎλη θ’ ανακαλÏπτετε.
