9 «όπλα» για να κερδίσουμε τη χαμένη μας ενέργεια!

Δημοσίευση: 19-07-2013 ώρα 11:28:53

Λίγο η κούραση, λίγο το καλοκαίρι και πολύ (μα πάρα πολύ) η ανάγκη για ξεκούραση, δεν αποτελεί έκπληξη, ÏŒτι οι περισσÏŒτεροι χρειαζÏŒμαστε μια γερή ÏŽθηση για να τονÏŽσουμε την ενέργειά μας. Πριν προβούμε ÏŒμως σε «φαρμακευτικούς» τρÏŒπους, μήπως να δούμε τι μας προσφέρει η φύση;

Αν η καθημερινÏŒτητα σας έχει κουράσει και το μÏŒνο που πλέον επιθυμείτε, είναι να τελειÏŽσετε τη δουλειά για να «λιÏŽσετε» πάνω στον καναπέ σας, τÏŒτε σίγουρα σας λείπει ενέργεια. Το click@Life ανακάλυψε για εσάς 9 φυσικά «ÏŒπλα», που θα σας κάνουν να πείτε αντίο στην αδράνεια και να ξαναζωντανέψετε.

Με ρέγουλα ο καφές

Εάν χρειάζεστε μια τριπλή δÏŒση espresso μÏŒνο και μÏŒνο για να μπορέσετε να ανοίξετε (κάποια στιγμή) τα βλέφαρά σας, τÏŒτε το μÏŒνο που θα καταφέρετε είναι να ρίξετε ακÏŒμη περισσÏŒτερο τα επίπεδα της ήδη «πληγωμένης» σας ενέργειας.

Αδιάσειστα στοιχεία έρευνας απÏŒ το ΠανεπιστημιακÏŒ νοσοκομεÎ¯ο «Brigham and Women’s Hospital», απÏŒ την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και άλλα ιδρύματα διαπίστωσαν, ÏŒτι οι συχνές χαμηλές δÏŒσεις καφεΐνης (1/4 του φλιτζανιού καφέ) ήταν πιο αποτελεσματικές απÏŒ ÏŒ, τι οι μεγαλύτερες δÏŒσεις, προκειμένου να παραμείνει κάποιος σε εγρήγορση.

ΜειÏŽστε το γλυκαιμικÏŒ φορτίο σας

Τα τρÏŒφιμα με χαμηλÏŒ γλυκαιμικÏŒ φορτίο, ÏŒπως τα φασÏŒλια, τα δημητριακά απÏŒ πίτουρο, το καστανÏŒ ρύζι, το ψωμί ολικής αλέσεως και οι ξηροί καρποί, έχουν μικρÏŒτερη επίδραση στο σάκχαρο του αίματÏŒς απÏŒ ÏŒ, τι τα τρÏŒφιμα με υψηλÏŒ γλυκαιμικÏŒ φορτίο, ÏŒπως το λευκÏŒ ρύζι, τα μακαρÏŒνια, οι πατάτες, τα δημητριακά, οι ζαχαρούχοι χυμοί και τα ποτά.

Με απλά λÏŒγια, προσπαθήστε να καταναλÏŽνετε περισσÏŒτερα τρÏŒφιμα με χαμηλÏŒ γλυκαιμικÏŒ φορτίο, που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σάκχαρÏŒ σας σταθερÏŒ, αποφεύγοντας τη ζαλάδα που προκαλούν οι αυξομειÏŽσεις στα επίπεδα του σακχάρου.

Δεντρολίβανο, το γιατρικÏŒ

Αν έχετε ξερÏŒ δεντρολίβανο στην κουζίνα σας, πάρτε μία χούφτα, «συντρίψτε» την και ξεκινήστε να παίρνετε δυο –τρεις γερές ανάσες. Το έντονο άρωμά του, ÏŒπως αναφέρουν και οι βοτανολÏŒγοι, είναι ιδιαίτερα τονωτικÏŒ και αναζωογονητικÏŒ.

Αρνητικές σκέψεις; Stop

ÎŒταν παρατηρήσετε, ÏŒτι περνούν απÏŒ το νου σας διάφορες αρνητικές σκέψεις, απλά οραματιστείτε μία πινακίδα με ένα «stop». Στη συνέχεια, προσπαθήστε να απωθήσετε τη συγκεκριμένη σκέψη ή να την αντικαταστήσετε με μία θετική. Τα αρνητικά συναισθήματα, σύμφωνα με τους ειδικούς, «ρουφοÏν» πολλή διανοητική ενέργεια.

Στο πλαίσιο αυτÏŒ εντάσσεται και η άσκοπη αυτοκριτική. ÎŒποτε είναι δυνατÏŒν, σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτÏŒ σας για τα γεγονÏŒτα του παρελθÏŒντος, που δεν μπορείτε να αλλάξετε και απλά σκεφτείτε, ÏŒτι αξίζει και σε σας το ίδιο ποσοστÏŒ συγχÏŽρεσης, που προσφέρετε στους άλλους.

Παγωμένη κομπρέσα

Οι παγωμένες κομπρέσες στο πρÏŒσωπο είναι ιδανικÏŒ γιατρικÏŒ, ÏŒχι μÏŒνο για τον πυρετÏŒ, αλλά και για να ανακτήσετε τη χαμένη σας ενέργεια. Η παγωμένη δροσιά θα αναζωογονήσει γρήγορα τους μυς του προσÏŽπου και τα μάτια σας και πολύ πιθανÏŒ σύντομα να δείτε την ενέργειά σας να ανεβαίνει.

ΝερÏŒ, νερÏŒ, νερÏŒ

Δύο ποτήρια παγωμένο νερÏŒ μπορούν να είναι η απάντηση στην χαμένη σας ενέργεια. Η κούραση είναι συνήθως ένα απÏŒ τα πρÏŽτα συμπτÏŽματα της αφυδάτωσης και αν το μÏŒνο που έχετε πιεί ÏŒλη μέρα είναι καφές και αναψυκτικά, τÏŒτε πολύ πιθανÏŒ να χρειάζεστε ενυδάτωση απÏŒ... καθαρÏŒ νερÏŒ. Στην περίπτωση που είναι παγωμένο μάλιστα, θα λειτουργήσει σαν εικονικÏŒ «χαστούκι» και θα σας ξυπνήσει.

ΑπÏŒ σίδηρο πÏŽς πάτε;

«Σέρνεστε» χωρίς λÏŒγο, ενÏŽ δεν θα έπρεπε; Έχετε ελέγξει τα επίπεδα του σιδήρου στο αίμα σας; Μάλλον ήρθε η ÏŽρα να το κάνετε. Η σιδηροπενική αναιμία είναι μία αρκετά κοινή αιτία της κÏŒπωσης. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, της ουσίας που μεταφέρει το οξυγÏŒνο στα κύτταρα του σÏŽματος, τα οποία στη συνέχεια τη χρησιμοποιούν για να παράγουν ενέργεια.

Καλές πηγές σιδήρου είναι το κÏŒκκινο κρέας, τα εμπλουτισμένα με σίδηρο δημητριακά, τα πράσινα φυλλÏŽδη λαχανικά και τα ξηρά φασÏŒλια. Στην περίπτωση, που χρειάζεστε συμπληρÏŽματα σιδήρου στη διατροφή σας, επισκεφτείτε τον γιατρÏŒ σας.

Κλείστε τις…ειδήσεις

Μπορεί να θέλετε να είστε ενήμερος για τα κοινωνικά και πολιτικά γεγονÏŒτα, που μαστίζουν αυτÏŒν τον κÏŒσμο, αλλά η αλήθεια είναι, ÏŒτι πρέπει μάλλον να ανακαλύψετε έναν άλλον τρÏŒπο και να αποφύγετε με κάθε μέσο, τις τηλεοπτικές ειδήσεις.

Τα ειδησεογραφικά δελτία είναι γεμάτα δολοφονίες, τρομοκρατικές επιθέσεις, πυρκαγιές, απολύσεις και θλιβερά σκηνικά, τα οποία μπορούν να στραγγίξουν γρήγορα τα ψυχικά σας αποθέματα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τέτοιου είδους προγράμματα, ÏŒσο μπορείτε και εναλλακτικά ενημερωθείτε απÏŒ το internet μία φορά την ημέρα.

Εάν το κάνετε αυτÏŒ πειραματικά για μία εβδομάδα και δείτε, ÏŒτι η διάθεσή σας και η ενέργειά σας ξαναβρήκαν τα χαμένα τους …επίπεδα, ανακαλύψατε τη ρίζα του κακού. Αν πάλι ÏŒχι…

Φάτε ένα μπολ με δημητριακά ολικής αλέσεως

Τα συγκεκριμένα δημητριακά περιέχουν 792 χιλιοστÏŒγραμμα φωσφÏŒρου, ένα σημαντικÏŒ μέταλλο, που χρειάζεται ο οργανισμÏŒς για να μεταβολίσει τους υδατάνθρακες, το λίπος και τις πρωτεΐνες, προκειμένου να μπορέσει να τα χρησιμοποιήσει ως ενέργεια.

clickatlife.gr

9 «όπλα» για να κερδίσουμε τη χαμένη μας ενέργεια! νέα, eidiseis, ειδήσεις, news