Αυτή είναι η δίαιτα Μανχάταν!
Τι τρÏŽνε και είναι τÏŒσο σικάτες;
Η δημοσιογράφος Eileen Daspin με το βιβλίο της "Manhattan Diet" παρουσιάζει τη διατροφή των κοριτσιÏŽν της ΝÎας ΥÏŒρκης που τους χαρίζει υπÎροχο κορμί.
Τι να κάνετε και τι να μην κάνετε:
- Mην τρÏŽτε φαγητÏŒ απ' Îξω, αλλά μαγειρÎψτε το γεÏμα σας απÏŒ το σπίτι.
- Σταματήστε να τρÏŽτε σαν να κάνετε δίαιτα: οι γυναίκες στο Μανχάταν τρÎφονται ÏŒχι σαν κορίτσια που βρίσκονται σε δίαιτα, αλλά σαν γυναίκες που αγαποÏν το καλÏŒ υγιεινÏŒ φαγητÏŒ.
- Σταματήστε το αλκοÏŒλ. Κυρίως προτιμάτε λευκÏŒ κρασί ή τζιν.
- ΔÏŽστε προσοχή στην ποιÏŒτητα των τροφίμων που αγοράζετε.
- Τα κορίτσια του Μανχάταν δεν μÎνουν νηστικά - τρÏŽνε κάθε 3 ÏŽρες, απλÏŽς υγιεινά.
- Κάντε διατροφή μαζί με τη φίλη σας για να στηρίζετε η μία την άλλη.
- Φυσικά, γραφτείτε στο γυμναστήριο.
Μία τυπική "Manhattan Day":
ΠρωινÏŒ: τσάι ή καφÎς & χυμÏŒς smoothie (55 γραμμάρια ανανά, 55 γραμμάρια βατÏŒμουρα, 125 γραμμάρια γιαοÏρτι στραγγιστÏŒ ή επιδÏŒρπιο γιαουρτιοÏ με γεÏση βανίλια)
ΔεκατιανÏŒ: πρÎτσελ (ή κουλοÏρι για τις Ελληνίδες!) με μια κουταλιά τυρί κρÎμα με λίγα λιπαρά
ΠρÏŽτο γεÏμα: 90 γραμμάρια κους κους και 10 ανάλατα φιστίκια | ΔεÏτερο γεÏμα: 1 μεγάλη αραβική πίτα ολικής άλεσης γεμιστή με μαροÏλι, τÏŒνο σε νερÏŒ, 1 κουταλάκι του γλυκοÏ μαγιονÎζα με χαμηλά λιπαρά, άνηθο και λίγο κρεμμÏδι ψιλοκομμÎνο
Σνακ για μετά τη γυμναστική: 10 τσιπς τορτίγια ολικής άλεσης (σπάστε μια μεγάλη τορτίγια σε κομμάτια και ψήστε την στο φοÏρνο για λίγα λεπτά) με σάλτσα ντομάτας ή κÎτσαπ
Δείπνο: 1 κομμάτι κιμαδÏŒπιτα ή κοτÏŒπιτα με πράσινη σαλάτα της προτίμησής σας
ΒραδινÏŒ σνακ: 1 αχλάδι με στραγγιστÏŒ γιαοÏρτι
