Κάνε 8 ερωτήσεις στη ζωή σου και … άλλαξέ την!

Δημοσίευση: 09-10-2013 ώρα 21:29:23

Η ζωή σίγουρα μπορεί να είναι τέλεια....

Τι θα λέγατε ÏŒμως αν μπορούσε να γίνει καλύτερη; Ή έστω διαφορετική; Αυτές οι 8 ερωτήσεις ίσως σας βοηθήσουν να δείτε τη ζωή αλλιÏŽς...Αν δεν ρωτούσαμε στη ζωή αυτή, δεν θα παίρναμε απαντήσεις, αλλά ούτε θα μαθαίναμε καινούργια πράγματα. «Η ζωή είναι γεμάτη αλλαγές, ανατροπές, εκπλήξεις», λέει η διακεκριμένη βρετανίδα ψυχολÏŒγος Emma Kenny.

Και προσθέτει: «ÎŒσο είμαστε νέοι μας αρέσει να δοκιμάζουμε καινούργια πράγματα, να βιÏŽνουμε νέα συναισθήματα, να πειραματιζÏŒμαστε με το διαφορετικÏŒ, να αλλάζουμε ÏŒνειρα και φιλοδοξίες. ΜεγαλÏŽνοντας ÏŒμως κουραζÏŒμαστε και σταματάμε να παίρνουμε τη "συναισθηματική μας θερμοκρασία". Η ρουτίνα, η επανάληψη, η κούραση και οι ευθύνες δεν μας βοηθούν να νιÏŽσουμε τον παλιÏŒ μας αυθορμητισμÏŒ, να αφεθούμε στο καινούργιο, στην έκπληξη. Δεν θα πρέπει ÏŒμως να ξεχνάμε πως για ισορροπημένες σχέσεις και για μια ισορροπημένη γενικά ζωή, ανεξάρτητα απÏŒ την ηλικία, είναι απαραίτητη η συνεχής ανατροφοδÏŒτηση του εαυτού μας.

Η ανατροφοδÏŒτηση αυτή μπορεί να προέρχεται απÏŒ ανθρÏŽπους αλλά και δραστηριÏŒτητες που μας κάνουν να αισθανÏŒμαστε χαρούμενοι. Επίσης, είναι χρήσιμο να μπορούμε να νοηματοδοτούμε τη ζωή μας ανάλογα με τη φάση στην οποία βρισκÏŒμαστε κάθε φορά. Σε κάθε περίπτωση, πάντως, για να βρούμε πάλι την ÏŒρεξή μας για ζωή, δεν έχουμε παρά να θέσουμε κάποιες απλές ερωτήσεις στον εαυτÏŒ μας. Κάποιες ερωτήσεις που αν τις απαντούσαμε θα άλλαζε ÏŒλη μας η ζωή».

1. Ζω για να δουλεύω ή δουλεύω για να ζω;

Η ισορροπία ανάμεσα στη δουλειά και την προσωπική ζωή είναι το «κλειδί» για το πÏŽς αντιλαμβανÏŒμαστε τη ζωή. Αν, δηλαδή, θέλουμε περισσÏŒτερη ζωή και λιγÏŒτερη δουλειά ή τουλάχιστον αυτά τα δύο κινούνται στα ίδια επίπεδα, τÏŒτε δεν υπάρχει πρÏŒβλημα. ΑπÏŒ την άλλη, υπάρχουν και περίοδοι στη ζωή ÏŒπου η δουλειά λειτουργεί ψυχοθεραπευτικά, οπÏŒτε εξαρτάται απÏŒ το πÏŽς νιÏŽθουμε την εκάστοτε περίοδο. Οι ειδικοί πάντως μας επισημαίνουν πως η σωστή ισορροπία είναι 8 ÏŽρες δουλειά, 8 ÏŽρες ξεκούραση (ύπνος και σιέστα) και 8 ÏŽρες ελεύθερος χρÏŒνος. ÎŒσοι κυμαίνονται σε αυτές τις αναλογίες, μάλλον βρίσκονται σε καλÏŒ δρÏŒμο. ΩστÏŒσο, ακÏŒμα και στην περίπτωση που αυτή η ιδανική ισορροπία δεν είναι εφικτή για ορισμένους, καλÏŒ θα είναι τουλάχιστον να φροντίζουμε να περνάμε ποιοτικÏŒ χρÏŒνο με τους σημαντικούς άλλους που υπάρχουν στη ζωή μας. Αυτοί μπορεί να είναι οι φίλοι μας, ο σύντροφÏŒς μας, τα παιδιά μας ή και ÏŒλοι αυτοί μαζί. Άλλωστε, τις προτεραιÏŒτητες θα πρέπει να τις θέτουμε μÏŒνοι μας.

2. Μου αρέσει ο εαυτÏŒς μου;

Η ερÏŽτηση αυτή είναι κάπως δύσκολη, γιατί το αν αγαπάμε τον εαυτÏŒ μας εξαρτάται απÏŒ πολλές και διαφορετικές παραμέτρους. Οι περισσÏŒτεροι πιστεύουμε ÏŒτι αρέσουμε στον εαυτÏŒ μας ÏŒταν αρέσουμε στους άλλους. ΑυτÏŒ, αν και δεν είναι αξίωμα, έχει μια δÏŒση αλήθειας, μια που οι άλλοι έτσι κι αλλιÏŽς αποτελούν έναν καθρέφτη του εαυτού μας. Ιδανικά θα θέλαμε να είμαστε αυτÏŒ που θα θέλαμε να είναι και οι άλλοι (δηλαδή αυτοί που αγαπάμε) και -ιδανικά και πάλι- θα θέλαμε να φροντίζουμε τους άλλους έτσι ÏŒπως θα θέλαμε να φροντίζουμε τον εαυτÏŒ μας. Βέβαια, για να το συνειδητοποιήσουμε αυτÏŒ, χρειάζεται εξάσκηση. Ας πούμε ÏŒτι φτιάχνουμε ένα κέικ, ÏŒτι πετυχαίνουμε άψογα μια άσκηση γιÏŒγκα ή μαθαίνουμε ένα πρÏŒγραμμα στο κομπιούτερ. Και τα τρία αυτά πράγματα χρειάζονται εξάσκηση. ΑυτÏŒ συμβαίνει και με την ενδοσκÏŒπηση. Πρέπει συνεχÏŽς να κοιτάζουμε μέσα μας, αλλά και έξω απÏŒ εμάς, για να κατανοήσουμε διάφορα πράγματα. Ας υποθέσουμε ÏŒτι συναντάμε έναν καρδιακÏŒ μας φίλο ή μια κολλητή μας στον δρÏŒμο και εκείνη αρχίζει να αναλύει τι σκέφτεται για εμάς. ΠÏŽς θα νιÏŽθαμε και τι θα απαντούσαμε στις αδιάκριτες ερωτήσεις της; Θα νιÏŽθαμε άβολα επειδή μας λέει άκομψες αλήθειες, θα την ακούγαμε με προσοχή και χωρίς θυμÏŒ ή θα θυμÏŽναμε πολύ μαζί της; ΑυτÏŒ το τεστ μπορούμε να το κάνουμε κάθε φορά που αναρωτιÏŒμαστε αν μας αρέσει ο εαυτÏŒς μας. Θα μας βοηθήσει να κάνουμε συχνά ενδοσκÏŒπηση, να κατανοούμε τις αντιδράσεις μας και τέλος να προβάλλουμε την εκδοχή του εαυτού μας που μας αρέσει. Και ναι, αυτή η εκδοχή είναι η καλύτερη.

3. Για ποιο πράγμα (ή πρÏŒσωπο) θα έδινα μάχη;

Το να είμαστε ξεκάθαροι για τους ανθρÏŽπους, το περιβάλλον και τις αιτίες που αγωνιζÏŒμαστε είναι ενδεικτικÏŒ του ÏŒτι έχουμε αξίες. Και ÏŒπως μας διαβεβαιÏŽνουν οι ειδικοί, το να αναγνωρίζουμε τις αξίες μας είναι ένα απÏŒ τα «κλειδιά» της ευτυχίας. Ας αναρωτηθούμε πÏŽς θα ήταν η ζωή μας χωρίς κάποια πράγματα. Χωρίς φίλους, χωρίς μια πολιτική πεποίθηση, χωρίς ένα υπέροχο ζευγάρι παπούτσια (που κουραστήκαμε πολύ να αποκτήσουμε). Και μετά ας προσπαθήσουμε να αποδείξουμε στον εαυτÏŒ μας ÏŒτι δεν τα χρειαζÏŒμαστε. Είναι μια πολύ καλή άσκηση που μπορούμε να κάνουμε πολύ συχνά. Παραλείποντας τα πράγματα ή τα πρÏŒσωπα που δεν θα αγωνιζÏŒμασταν γι' αυτά, θα έχουμε πολύ περισσÏŒτερο χρÏŒνο για να αφοσιωθούμε σε αυτά που τελικά μας κάνουν ευτυχισμένους. Δηλαδή την οικογένεια και τους φίλους.

4. Η ζωή μου με εμπνέει για να γίνω καλύτερος;

ÎŒταν σκεφτÏŒμαστε το ÏŒμορφο σπίτι μας, δεν μας προκαλείται η διάθεση να είναι πάντα καθαρÏŒ; ÎŒταν κοιτάζουμε τον αγαπημένο μας σύντροφο, δεν σκεφτÏŒμαστε πÏŒσο καλοί θέλουμε να είμαστε μαζί του; Κάποιες φορές, ÏŒταν επικεντρωνÏŒμαστε στα θετικά που συμβαίνουν στη ζωή μας, νιÏŽθουμε τη διάθεση να τη βελτιÏŽσουμε κι άλλο. Να κάνουμε θετικές αλλαγές, να δημιουργήσουμε κάτι καινούργιο. Ας φανταστούμε ÏŒτι ξυπνήσαμε το πρωί και υποσχεθήκαμε στους ανθρÏŽπους του περιβάλλοντÏŒς μας ÏŒτι θα κάνουμε κάτι για να τους ευχαριστήσουμε. Στα παιδιά θα φτιάξουμε ένα υπέροχο πρωινÏŒ, θα φορέσουμε εκείνο το φÏŒρεμα που αρέσει πολύ στον σύντροφÏŒ μας και στη δουλειά θα κάνουμε ÏŒ,τι μπορούμε, αφού πρÏŽτα πούμε σε ÏŒλους μια γλυκιά καλημέρα. ΠÏŽς θα ήταν αυτή η ημέρα για εμάς; Κάπως έτσι θα πρέπει να αντιμετωπίζουμε και τη ζωή μας. Αν βλέπουμε τη ζωή μας σαν μια ÏŒμορφη μέρα με ωραία πράγματα και πρÏŒσωπα, τÏŒτε έτσι θα γίνει.

4. Μήπως έχω την τάση να γενικεύω;

ÎŒταν βλέπουμε κάποιους ανθρÏŽπους να τα πηγαίνουν καλά στη ζωή τους, ενÏŽ εμάς μας πηγαίνουν κάποια πράγματα στραβά, τÏŒτε νιÏŽθουμε πως κάτι δεν κάνουμε καλά. Στην πραγματικÏŒτητα δεν συμβαίνει αυτÏŒ. Δεν υπάρχουν άνθρωποι που η ζωή τους είναι πάντα ρÏŒδινη, ούτε βέβαια άνθρωποι που πέφτουν πάντα απÏŒ καταστροφή σε καταστροφή. Το πρÏŒβλημα είναι ÏŒτι γενικεύουμε ένα γεγονÏŒς. Δεν μπορεί μια μέρα να είναι ζεστή κι εμείς να γενικεύουμε ÏŒτι βαρεθήκαμε τον καύσωνα. Στην πραγματικÏŒτητα, η γενίκευση είναι μια κακή συνήθεια που το μÏŒνο που μας αποφέρει είναι να χαλάει τη διάθεσή μας. Δεν πήραμε την προαγωγή που περιμέναμε; Ε, δεν πειράζει! Αυτή η μέρα δεν είναι η πιο δυστυχισμένη της ζωής μας. Είναι μια στιγμή απÏŒ ολÏŒκληρη τη ζωή μας. Σε ένα χρÏŒνο ή σε 2 μήνες δεν θα σημαίνει τίποτε για εμάς. Αν αντιμετωπίζουμε τη ζωή περισσÏŒτερο στωικά παρά μελοδραματικά, θα μπορέσουμε πιο εύκολα να εστιάσουμε στο επÏŒμενο δημιουργικÏŒ μας βήμα. Ας επιτρέψουμε, λοιπÏŒν, στον εαυτÏŒ σας ακÏŒμα και να αποτύχει κάποιες φορές, έχουμε αυτÏŒ το δικαίωμα. Αν το αποδεχτούμε, τÏŒτε θα είναι πιο εύκολο να προχωρήσουμε παρακάτω.

5. Ακούω πραγματικά τους άλλους;

ÎŒλοι θεωρούμε τους εαυτούς μας πολύ καλούς ακροατές, στην πραγματικÏŒτητα ÏŒμως αφήνουμε τους άλλους να μιλήσουν προκειμένου να βρούμε την ευκαιρία να μιλήσουμε για τον εαυτÏŒ μας. Οι αληθινά καλοί ακροατές δεν συγκεντρÏŽνονται απλÏŽς σε αυτÏŒ που τους λέει ο συνομιλητής τους, αλλά σκέφτονται και πάνω σε αυτÏŒ που τους λέει. Και μÏŒνο ÏŒταν ακούσουμε και μπούμε στο πρÏŒβλημα του άλλου θα μπορέσουμε να είμαστε αντικειμενικοί μαζί του. Την επÏŒμενη φορά, λοιπÏŒν, που κάποιος μας αναλύει ένα θέμα του, καλÏŒ είναι να μη σχεδιάζουμε την απάντησή μας την ÏŽρα που μιλάει, αλλά να εστιάσουμε απλÏŽς την προσοχή μας σε αυτÏŒ που μας λέει. Η ψιλοκουβέντα είναι πάντα χαλαρωτική, αλλά αν απÏŒ μια συζήτηση κάποιος βγάλει ένα χρήσιμο συμπέρασμα για εκείνον, αυτÏŒ θα είναι αληθινά βοηθητικÏŒ. Ούτως ή άλλως, πολλοί άνθρωποι αυτÏŒ που πραγματικά έχουν ανάγκη δεν είναι να λάβουν κάποια οδηγία για το τι να κάνουν, αλλά κάποιον να τους ακούσει αληθινά και να τους συναισθανθεί. ΑυτÏŒ απÏŒ μÏŒνο του μπορεί να καταστεί βοηθητικÏŒ και ανακουφιστικÏŒ. ÎŒπως είπε άλλωστε και ο διάσημος δημοσιογράφος και «γκουρού» της συνέντευξης Λάρι Κινγκ: «Κανείς δεν έμαθε μιλÏŽντας. ÎŒλοι έμαθαν ακούγοντας».

6. Μήπως πληγÏŽνω τους άλλους;

Η αλήθεια είναι πως οι άνθρωποι με υψηλά στάνταρ έχουν την τάση να είναι επικριτικοί με τους άλλους ÏŒταν εκείνοι δεν πληρούν τις προσδοκίες τους. ÎŒταν κάποια στιγμή συνειδητοποιούμε ÏŒτι περιμένουμε απÏŒ τους άλλους πολλά και εκείνοι δεν τα καταφέρνουν, ας σκεφτούμε πως κάποιοι άνθρωποι κάνουν ÏŒ,τι καλύτερο μπορούν, απλÏŽς το δικÏŒ τους «καλύτερο» δεν είναι αυτÏŒ που θεωρούμε εμείς καλύτερο. ΑυτÏŒ θα μας βοηθήσει να μη γινÏŒμαστε επικριτικοί και σκληροί και να αποδεχτούμε τους άλλους. Επιπλέον, σε αυτή την περίπτωση θα ήταν χρήσιμο να μην ξεχνάμε και τα δικά μας αδύναμα σημεία, αφού είμαστε άνθρωποι και ÏŒλοι αναπÏŒφευκτα έχουμε κάποια. ΤÏŒτε ίσως καταφέρουμε να είμαστε λιγÏŒτερο απαιτητικοί με τους γύρω μας. Βέβαια, το «κλειδί» πίσω απÏŒ ÏŒλα αυτά βρίσκεται στο να είμαστε σε πραγματική επαφή με τα συναισθήματά μας, ούτως ÏŽστε να είμαστε σε θέση να ξεχωρίζουμε τι πραγματικά μας ενοχλεί και σε ποιο βαθμÏŒ.

7. Ποιος είναι ο πιο τυχερÏŒς άνθρωπος που γνωρίζω;

ÎŒλοι μας ανεξαιρέτως γνωρίζουμε έναν τουλάχιστον άνθρωπο που (πιστεύουμε ÏŒτι) έχει τα πάντα. Έχει υπέροχο σπίτι, τέλεια δουλειά, ευτυχισμένη οικογένεια. ΤυχερÏŒς, ε; Στην πραγματικÏŒτητα ÏŒχι! Τα καλά πράγματα που μας συμβαίνουν στη ζωή συνήθως είναι αποτέλεσμα σωστής στρατηγικής. Για παράδειγμα, ο σωστÏŒς σχεδιασμÏŒς και το πλάνο είναι που μας βοηθούν να αποφύγουμε τα λάθη. Αλλά πέρα απÏŒ τον σχεδιασμÏŒ, η επιτυχία, μας βεβαιÏŽνουν οι ειδικοί, οφείλεται και στη θετική διάθεση. Στην ψυχολογία είναι αυτÏŒ που οι ειδικοί αποκαλοÏν «αυτοεκπληρούμενη προφητεία». Δηλαδή, η αρνητική διάθεση που μπορεί να έχουμε εξαρχής απέναντι σε κάτι, τελικά μας οδηγεί υποσυνείδητα να πράξουμε με τρÏŒπο που θα επιβεβαιÏŽσει την αρχική μας αρνητική πρÏŒβλεψη. Για παράδειγμα, αν πιστεύουμε ÏŒτι ο σύντροφÏŒς μας έχει κουραστεί απÏŒ τη σχέση μας και θέλει να χωρίσουμε, μπορεί να του συμπεριφερÏŒμαστε άσχημα, νευρικά ή με ζήλεια και τελικά να θελήσει ÏŒντως να χωρίσουμε. Άλλωστε, έρευνες μας λένε ÏŒτι οι άνθρωποι με αρνητική διάθεση σπάνια πετυχαίνουν τους στÏŒχους τους. Αντίθετα, οι αισιÏŒδοξοι σχεδÏŒν πάντα. Γι' αυτÏŒ, ÏŒταν μας τυχαίνουν άσχημα συμβάντα, ας μην προσκολληθούμε σε αυτά. Ας τα μετατρέψουμε σε κίνητρο για το επÏŒμενο βήμα μας.

8. ΠÏŒσο δυνατÏŒς είμαι για να κάνω την αυτοκριτική μου;

Συχνά, ÏŒταν κάτι πάει λάθος, απÏŒ ένστικτο περισσÏŒτερο, αρχίζουμε να κατηγορούμε τους άλλους. Είναι μια συνήθεια που την έχουμε απÏŒ την παιδική ηλικία. Και βέβαια ÏŒταν είμαστε παιδιά δικαιολογείται. Αλλά ως ενήλικοι θα πρέπει να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τις καταστάσεις. ÎŒταν δεν αντιμετωπίζουμε τα λάθη μας, δεν μαθαίνουμε ποτέ απÏŒ αυτά. Είναι πολύ τίμιο και γενναίο να μπορούμε να πούμε: «Î‰ταν δική μου ευθύνη και έκανα λάθος». ÎŒταν μαθαίνουμε απÏŒ τα λάθη μας, ουσιαστικά πηγαίνουμε ένα βήμα μπροστά, γιατί την επÏŒμενη φορά που θα βρεθούμε αντιμέτωποι με μια δύσκολη κατάσταση θα μπορέσουμε να πάρουμε τη σωστή απÏŒφαση. Το σημαντικÏŒ, λοιπÏŒν, είναι να αναλαμβάνουμε την προσωπική μας ευθύνη, αλλά πάντα στον βαθμÏŒ που μας αναλογεί. Για να το πετύχουμε αυτÏŒ, είναι απαραίτητη η συνεχής ενδοσκÏŒπηση, ÏŽστε να είμαστε σε επαφή με τον εαυτÏŒ μας. Αν το καταφέρουμε αυτÏŒ, τÏŒτε θα μπορούμε να είμαστε οι αντικειμενικοί κριτές του εαυτού μας, θα αναγνωρίζουμε τÏŒσο τα δυνατά ÏŒσα και τα λιγÏŒτερο δυνατά μας σημεία και θα υπάρχει η δυνατÏŒτητα βελτίωσης.

grizosgatos

Κάνε 8 ερωτήσεις στη ζωή σου και … άλλαξέ την! νέα, eidiseis, ειδήσεις, news