Τι Ï€ÏÎπει να κάνετε αν πάθετε κÏάμπα κολυμπώντας
Στις ΜυÏŠκÎς Κράμπες οδηγοÏν η κοÏραση, οι απÏŒτομες καιάγαρμπες κινήσεις και η απÏŽλεια θερμοκρασίας (ο μυς του μÎλους που προσβάλλεται συστÎλλεται κι Îτσι εμποδίζεται η κίνησή του). Συνήθως κράμπες εμφανίζονται στα πÏŒδια ή τα χÎρια αλλά και στα άλλα μÎρη του σÏŽματος.
ΑντιμετÏŽπιση: Αν πάθετε την κράμπα ενÏŽ κολυμπάτε στα βαθιά, μην πανικοβληθείτε.
Αλλάξτε τον τρÏŒπο με τον οποίο κολυμπάτε ή χαλαρÏŽστε το μÎρος στο οποίο πάθατε κράμπα. Αν η κράμπα συνεχίζεται, τÏŒτε χωρίς να χάσετε την ψυχραιμία σας κάντε μια κίνηση αντίθετη προς τη συστολή του μυÏŒς και συγχρÏŒνως ενα ελαφρÏ μασάζ.
Αν η κράμπα εμφανίστηκε στο πÏŒδι γυρίστε ανάσκελα και προσπαθήστε με τα δάχτυλα του άλλου ποδιοÏ σας να τεντÏŽσετε το πÏŒδι που Îχει πάθει την κράμπα, πιÎζοντας το στην περιοχή των δαχτÏλων.
Αν δεν τα καταφÎρετε, κολυμπήστε αργά προς την ακτή, σε Ïπτια θÎση και ÏŒλα θα πάνε καλά. ÎŒταν με το καλÏŒ βγείτε στην παραλία, κάντε διατάσεις στο σημείο που Îχει πάθει κράμπα ή κάντε ελαφρÏ μασάζ. ΤÎλος πιείτε πολÏ νερÏŒ για να ενυδατωθείτε. ΑργÏŒτερα μια ζεστή πετσÎτα ή Îνα ζεστÏŒ μπάνιο, μποροÏν να ανακουφίσουν απÏŒ τον πÏŒνο.
medlabgr.blogspot.gr
