Tι Ï€ÏÎπει να κάνω όταν ζαλίζομαι!
Η υπÏŒταση ÏŒταν δεν οφείλεται σε κάποια παθολογική ασθÎνεια δÏσκολα αντιμετωπίζεται με φαρμακευτική θεραπεία. Για το λÏŒγο αυτÏŒ η διατροφή είναι αυτή που μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά στον «πÏŒλεμο» κατά της υπÏŒτασης.
1. ΠροσθÎστε παραπάνω αλάτι. Σίγουρα ÏŒσες φορÎς Îχετε νιÏŽσει αδιαθεσία ÏŒλοι σας προσφÎρουν κάτι αλμυρÏŒ. Γιατί; Μα γιατί το αλάτι ανεβάζει την πίεση! Σε αυξημÎνες ποσÏŒτητες στον οργανισμÏŒ, δημιουργεί κατακράτηση υγρÏŽν και Îτσι αναγκάζει τον ÏŒγκο του αίματος που κυκλοφορεί στα αγγεία να αυξηθεί, και κατ” επÎκταση οδηγεί σε αÏξηση και της αρτηριακής πίεσης.
2. Πιείτε πολÏ νερÏŒ. ÎŒλοι οι ειδικοί συστήνουν να πίνουμε καθημερινά τουλάχιστον 8 ποτήρια νερÏŒ. 0 αριθμÏŒς αυτÏŒς ÏŒταν πρÏŒκειται για υπÏŒταση μεγαλÏŽνει. Γιατί; ÎŒταν καταναλÏŽνουμε πολλά υγρά αυξάνεται ο ÏŒγκος του αίματος στον οργανισμÏŒ, και κατ” επÎκταση και η αρτηριακή πίεση. Εννοείται πως μÎσα σε αυτά τα ποτήρια υγρÏŽν συμπεριλαμβάνονται και οι χυμοί ή και τα αθλητικά ποτά, τα οποία αποτελοÏν μια καλή λÏση, αφοÏ περιÎχουν ηλεκτρολÏτες, κάλιο και νάτριο, ενυδατÏŽνοντας πλήρως τον οργανισμÏŒ.
3. Σωματική άσκηση. Η σωματική άσκηση ενδείκνυται γενικά αφοÏ συμβάλλει στην καλή υγεία του οργανισμοÏ και συγχρÏŒνως μας ανεβάζει τη διάθεση. Στην περίπτωση ÏŒμως που πάσχουμε απÏŒ υπÏŒταση, τÏŒτε Îχουμε Îνα λÏŒγο παραπάνω να αθλοÏμαστε γιατί κατά τη διάρκεια της άσκησης ενισχÏεται η ροή του αίματος άρα αυξάνεται και η αρτηριακή μας πίεση.
4. ΚαλÏŒ πρωινÏŒ και καφÎ. Το πρωί ÏŒταν ξυπνάτε να παίρνετε πάντα Îνα καλÏŒ πρωινÏŒ και να πίνετε καφÎ. Ένα ποτήρι φρÎσκου χυμοÏ πορτοκαλιοÏ μαζί με δημητριακά σε συνδυασμÏŒ με τη δράση της καφεÎνης, συμβάλλει στην καλή κυ¬κλοφορία του αίματος και μειÏŽνει την ορθοστατική υπÏŒταση.
5. Συχνά γεÏματα. Στις περιπτÏŽσεις υπÏŒτασης οι διατροφολÏŒγοι συστήνουν να μην περνά μεγάλο χρονικÏŒ διάστημα ανάμεσα στα γεÏματα, καθÏŽς μειÏŽνεται το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα και εμφανίζονται τάσεις λιποθυμίας. Κάθε 2-3 ÏŽρες καταναλÏŽστε μια φυσική πηγή ζάχαρης ή υδατανθράκων ÏŽστε να μην πάθετε υπογλυκαιμία.
ΠολÏ συχνά συμβαίνει σε ÏŒλους ÏŒταν σηκωνÏŒμαστε απÏŒτομα απÏŒ μια καρÎκλα να αισθανÏŒμαστε σκοτοδίνη και ζάλη. Αυτή είναι η ορθοστατική υπÏŒταση. Άλλες πάλι, λÏŒγω της ζÎστης, της ορθοστασίας ή άλλων λÏŒγων αισθανÏŒμαστε Îντονη τάση λιποθυμίας. ΤÏŒτε μιλάμε για ορθοστατική υπÏŒταση.
Ο πιο σίγουρος και εÏκολος τρÏŒπος για να μπορÎσουμε να αναγνωρίσουμε την υπÏŒταση είναι να μετρήσουμε την αρτηριακή μας πίεση. ΑυτÏŒ μποροÏμε να το κάνουμε και μÏŒνοι μας με τα ειδικά πιεσÏŒμετρα που κυκλοφοροÏν στην αγορά ή ακÏŒμα καλÏτερα να επισκεφθοÏμε το γιατρÏŒ μας, ο οποίος θα μας εξετάσει και θα μας δÏŽσει και την κατάλληλη θεραπεία.
ΦυσικÎς ΛÏσεις
Υπάρχουν κάποια βÏŒτανα που είναι γνωστά για την καταπολÎμηση της υπÏŒτασης:
ΚηρεÏς ο οποίος θεωρείται το πολÏτιμο γιατρικÏŒ της καρδιάς καθÏŽς διεγείρει τη λειτουργία της καρδιάς αυξάνοντας την ισχÏ των συσπάσεων και επιβραδÏνοντας τον καρδιακÏŒ παλμÏŒ.
ΦασκÏŒμηλο για τις αντιιδρωτικÎς και αιμοστατικÎς του ιδιÏŒτητες.
Θυμάρι, για την αξιοσημείωτη τονωτική του επίδραση ενισχÏοντας τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμοÏ.
Τα βÏŒτανα πρÎπει να χρησιμοποιοÏνται πάντα υπÏŒ την επίβλεψη ειδικοÏ, καθÏŽς σε μεγάλες ποσÏŒτητες μπορεί να γίνουν τοξικά!
agioritikovima.gr
