Αλλάξτε τη ζωή σας με τη δύναμη του μυαλού

Δημοσίευση: 25-03-2014 ώρα 21:19:01

Στις μέρες μας υπάρχει ένας τεράστιος πλούτος πληροφοριÏŽν, γύρω απÏŒ τις τελευταίες ανακαλύψεις στον τομέα της επιστήμης του εγκεφάλου, διαθέσιμος στον καθένα ανά πάσα στιγμή.

Κι ενÏŽ πολλοί ενημερωνÏŒμαστε και διαβάζουμε γι' αυτές τις ανακαλύψεις, πÏŒσοι στην πραγματικÏŒτητα εφαρμÏŒζουμε κάτι απÏŒ ÏŒσα μαθαίνουμε;

Ο καθηγητής Warren Bennis είχε πει κάποτε το εξής: «Φαίνεται ÏŒτι συλλέγουμε πληροφορίες, επειδή έχουμε την ικανÏŒτητα να το κάνουμε, αλλά είμαστε τÏŒσο απασχολημένοι με το να συγκεντρÏŽνουμε τις πληροφορίες αυτές, που δεν έχουμε βρει ένα τρÏŒπο για να τις χρησιμοποιούμε. Μια κοινωνία πρέπει να κρίνεται ÏŒχι απÏŒ αυτά που γνωρίζει, αλλά απÏŒ αυτά που κάνει με ÏŒσα γνωρίζει».

Θέλετε να μάθετε πÏŽς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις τελευταίες επιστημονικές ανακαλύψεις, έτσι ÏŽστε να βελτιÏŽσετε τη ζωή σας;

Διαβάστε παρακάτω και ανακαλύψτε μερικές συμβουλές, που βασίζονται σε ανακαλύψεις γύρω απÏŒ την έρευνα της λειτουργίας του εγκεφάλου, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιÏŽσετε την προσωπική και επαγγελματική σας ζωή, καθÏŽς και άλλων που βρίσκονται στη σφαίρα επιρροής σας.

Χρησιμοποιήστε το μυαλÏŒ σας για να αποκτήσετε μια καινούργια δεξιÏŒτητα

Η νευροπλαστικÏŒτητα είναι η ικανÏŒτητα του εγκεφάλου να δημιουργεί συνεχÏŽς νέες νευρικές οδούς. ÎŒταν επαναλαμβάνουμε μια δεξιÏŒτητα που προσπαθούμε να κατακτήσουμε, ενδυναμÏŽνουμε τα νευρικά δίκτυα που αντιπροσωπεύουν αυτήν την ενέργεια.

Μάλιστα, στον εγκέφαλÏŒ μας συμβαίνει το ίδιο είτε εκτελούμε ÏŒντως την ενέργεια αυτή, είτε απλά την οραματιζÏŒμαστε.

Ο εγκέφαλος δεν μπορεί να κάνει τη διάκριση ανάμεσα σε μια ενέργεια που έχει κάνει στην πραγματικÏŒτητα κάποιος, απÏŒ μία που φαντάζεται.

Ερευνητές απÏŒ το πανεπιστήμιο Harvard παρουσίασαν σε δύο ομάδες εθελοντÏŽν ένα άγνωστο σε εκείνους μουσικÏŒ κομμάτι για πιάνο. Στη μία ομάδα παρείχαν ένα αρμÏŒνιο και τους ζήτησαν να κάνουν εξάσκηση στο κομμάτι. ΑπÏŒ τη δεύτερη ομάδα ζήτησαν απλά να διαβάσουν τις νÏŒτες και να φανταστούν ÏŒτι παίζουν το κομμάτι.

ÎŒταν μελέτησαν την εγκεφαλική δραστηριÏŒτητα των συμμετεχÏŒντων, διαπίστωσαν ÏŒτι και οι δύο ομάδες εμφάνιζαν διαστολή στον κινητικÏŒ φλοιÏŒ του εγκεφάλου τους, παρÏŒτι η δεύτερη ομάδα δεν είχε ακουμπήσει ποτέ πλήκτρα.

Ο ΑÏŠνστάιν, επίσης, είχε πει ÏŒτι η «φαντασία είναι πιο σημαντική απÏŒ τη γνÏŽση».

Μήπως έχει έρθει η ÏŽρα να χρησιμοποιήσετε την πλαστικÏŒτητα του εγκεφάλου σας;

Πετύχετε τους στÏŒχους σας, κρατÏŽντας το στÏŒμα σας κλειστÏŒ

Η ιδέα αυτή διαδÏŒθηκε ιδιαίτερα μετά την ομιλία του Derek Sivers, επαγγελματία μουσικού, στο TED. ÎŒπως υποστήριξε ο ίδιος, τεστ ψυχολογίας έχουν αποδείξει ÏŒτι ÏŒταν αποκαλύπτει κανείς τους στÏŒχους του σε κάποιον άλλο… μειÏŽνονται οι πιθανÏŒτητες να ασχοληθεί ενεργά με αυτούς, έτσι ÏŽστε να τους πραγματοποιήσει.

ΑυτÏŒ συμβαίνει γιατί ο εγκέφαλος μπερδεύεται και νομίζει ÏŒτι η κουβέντα που είχατε είναι και… πράξη. Η ικανοποίηση που νιÏŽθει κανείς απÏŒ την κοινωνική αναγνÏŽριση κάνει τον εγκέφαλο να αισθάνεται σαν ο στÏŒχος να έχει ήδη επιτευχθεί.

Η ικανοποίηση που βιÏŽνει κανείς απÏŒ την... εξιστÏŒρηση αφαιρεί απÏŒ το άτομο το κίνητρο να προβεί σε οποιαδήποτε ενέργεια χρειάζεται να γίνει, η οποία θα οδηγούσε στην πραγματοποίηση του στÏŒχου.

Χαμογελάστε για να βελτιÏŽσετε τη διάθεσή σας

Σύμφωνα με μια θεωρία (The Facial Feedback Hypothesis), οι εκφράσεις του προσÏŽπου που εκπροσωπούν ένα συναίσθημα προκαλούν τέτοιες αλλαγές στο σÏŽμα, παρÏŒμοιες με αυτές που συμβαίνουν ÏŒταν κανείς βιÏŽνει το συγκεκριμένο συναίσθημα.

Ο εγκέφαλος δεν καταλαβαίνει τη διαφορά ανάμεσα σε ένα ψεύτικο και σε ένα αυθεντικÏŒ χαμÏŒγελο, με αποτέλεσμα να απολαμβάνει την ίδια ικανοποίηση, καθÏŽς οι αντίστοιχοι μύες στέλνουν το ίδιο μήνυμα σε αυτÏŒν.

Την επÏŒμενη φορά, λοιπÏŒν, που δεν θα έχετε και πολύ καλή διάθεση, αντί να συνοφρυωθείτε, προσπαθήστε να χαμογελάσετε. ÎŒπως έχουν δείξει οι έρευνες, το πιο πιθανÏŒ είναι να καταφέρετε να νιÏŽσετε κάπως καλύτερα.

Καταλάβετε τη φυσιολογία του συναισθηματικού πÏŒνου για να αναπτύξετε την ενσυναίσθησή σας

Επιστήμονες απÏŒ το τμήμα ψυχολογικÏŽν ερευνÏŽν του Πανεπιστημίου Purdue ανακάλυψαν, ÏŒτι ο κοινωνικÏŒς/συναισθηματικÏŒς πÏŒνος είναι το ίδιο αληθινÏŒς και έντονος, ÏŒσο και ο σωματικÏŒς πÏŒνος.

ÎŒταν ένα άτομο βιÏŽνει μια έντονα δυσάρεστη συναισθηματική εμπειρία, ενεργοποιούνται τα ίδια εγκεφαλικά δίκτυα, ÏŒπως ÏŒταν τραυματίζεται. Ο εγκέφαλος δεν μπορεί να κάνει το διαχωρισμÏŒ ανάμεσα στον σωματικÏŒ και στον συναισθηματικÏŒ πÏŒνο.

«Και οι δύο μορφές πÏŒνου μπορεί να είναι πολύ οδυνηρές τη στιγμή που συμβαίνουν», ανέφερε ο Kip Williams, «ÏŒμως ο κοινωνικÏŒς/συναισθηματικÏŒς πÏŒνος έχει τη μοναδική ικανÏŒτητα να επανέρχεται ξανά και ξανά».

Την επÏŒμενη φορά που θα είστε έτοιμοι να τραυματίσετε κάποιον συναισθηματικά, θυμηθείτε το.

Ίσως ο καθένας μας να μπορούσε να δημιουργήσει έναν καλύτερο κÏŒσμο στη σφαίρα επιρροής του, αναλογιζÏŒμενος πÏŽς μπορεί να αναπτύξει την ενσυναίσθησή του για τους άλλους.

ΜειÏŽστε τα επίπεδα του στρες, παίρνοντας τον έλεγχο των σκέψεÏŽν σας

Υπάρχουν πολλές έρευνες που δείχνουν ÏŒτι ο ανθρÏŽπινος εγκέφαλος δεν μπορεί να καταλάβει τη διαφορά μεταξύ μιας πραγματικής και μιας φανταστικής απειλής: η φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού είναι η ίδια.

Ο Don Joseph Goewey στο βιβλίο του «Mystic Cool: A Proven Approach to Transcend Stress, Achieve Optimal Brain Function and Maximize Your Creative Intelligence» παρέχει ένα χρήσιμο εργαλείο, το οποίο ονομάζει «Clear Button», που βοηθά το άτομο να αντιμετωπίσει τους φÏŒβους του και να ελέγξει την κλιμάκωση του στρες.

Η στρατηγική αυτή των 10 δευτερολέπτων καταφέρνει να αποσπάσει την προσοχή απÏŒ τον πρωτÏŒγονο εγκέφαλο, ÏŒπου κατοικεί ο φÏŒβος.

Ακολουθήστε τα εξής βήματα:

1. Φανταστείτε ÏŒτι υπάρχει ένα κουμπί στο κέντρο της αριστερής σας παλάμης και ÏŒτι ÏŒταν το πιέσετε αυτÏŒ θα στείλει ένα σήμα στον εγκέφαλÏŒ σας να σταματήσει να κάνει τρομακτικές σκέψεις.
2. Πατήστε το κουμπί με το δεξί σας χέρι, ενÏŽ ταυτÏŒχρονα εστιάζετε την προσοχή σας στην αναπνοή σας.
3. Πάρτε τρεις ανάσες και μετρήστε τις.
4. Φανταστείτε ένα διαφορετικÏŒ χρÏŽμα για κάθε νούμερο που λέτε.
5. ΚαθÏŽς εκπνέετε, χαλαρÏŽστε και βιÏŽστε την κάθε στιγμή.

e-radio.gr

Αλλάξτε τη ζωή σας με τη δύναμη του μυαλού νέα, eidiseis, ειδήσεις, news