Î ÏŽÏ‚ να κÏατηθείτε ζεστοί τον χειμώνα!
Με τον χειμÏŽνα να Îχει μπει για τα καλά στη ζωή μας και τις τιμÎς του πετρελαίου στα Ïψη, το μÏŒνο σίγουρο είναι ÏŒτι ÏŒλοι αναζητοÏν τρÏŒπους για να διατηροÏνται ζεστοί!
Σας παρουσιάζουμε πρακτικÎς συμβουλÎς απÏŒ Έλληνες και ξÎνους ειδικοÏς που θα σας βοηθήσουν να κρατηθείτε ζεστοί!
Πίνετε ροφήματα χωρίς καφεÎνη!
ΣÏμφωνα με τον δρ Έντι Χάλονερ απÏŒ το ΠανεπιστημιακÏŒ Νοσοκομείο Lewisham, η καφεÎνη εμποδίζει την συστολή των αιμοφÏŒρων αγγείων στο κρÏο, αλλά ÏŒταν τα αγγεία είναι διεσταλμÎνα, οι απÏŽλειες θερμÏŒτητας απÏŒ τον οργανισμÏŒ είναι ταχÏτερες.
Μην ντρÎπεστε να βάλετε σκοÏφο!
Το 30% της απÏŽλειας της σωματικής θερμÏŒτητας γίνεται απÏŒ το κεφάλι. Έτσι μία απÏŒ τις πάγιες συμβουλÎς των ειδικÏŽν για την προστασία απÏŒ το κρÏο είναι να φοράμε Îναν σκοÏφο.
Αναπνοή απÏŒ τη μÏτη!
ΣÏμφωνα με τους ειδικοÏς η μÏτη και τα ιγμÏŒρεια διηθοÏν και ζεσταίνουν τον αÎρα που πηγαίνει προς τους πνεÏμονες και Îτσι νιÏŽθουμε ζεστασιά. ÎŒταν, ÏŒμως, αναπνÎουμε απÏŒ το στÏŒμα, μηχανισμÏŒς θÎρμανσης του αÎρα δεν υπάρχει.
Βγάλτε τα χÎρια απÏŒ τις τσÎπες!
«ÎŒταν τα χÎρια ταλαντεÏονται ελεÏθερα στα πλάγια του σÏŽματος, οι μÏες γυμνάζονται, με αποτÎλεσμα να βελτιÏŽνεται η ροή αίματος σε αυτά και να παράγεται σωματική θερμÏŒτητα», εξηγεί ο Τιμ Χάτσφουλ, απÏŒ τη Βρετανική Χειροπρακτική Εταιρεία.
Φασολάδα και σοÏπα είναι οι ιδανικÏŒτερες τροφÎς!
Η πÎψη των πρωτεÏŠνÏŽν και ακολοÏθως των υδατανθράκων παράγει περισσÏŒτερη θερμÏŒτητα απ’ ÏŒ,τι η πÎψη των λιπÏŽν.
ΑποφÏγετε το αλκοÏŒλ!
Αντίθετα με ÏŒσα πιστεÏουμε το αλκοÏŒλ ÏŒχι μÏŒνον δεν θερμαίνει τον οργανισμÏŒ, αλλά προκαλεί διαστολή των αγγείων. Έτσι, λίγη ÏŽρα μετά την κατανάλωσή του αρχίζει η αποβολή θερμÏŒτητας απÏŒ τον οργανισμÏŒ και Îτσι κρυÏŽνουμε περισσÏŒτερο.
Προσοχή στη θερμοκρασία των κλειστÏŽν χÏŽρων!
Ο δρ Τζων Σκερ, αγγειοχειρουργÏŒς στο Νοσοκομείο του University College του Λονδίνου, συστήνει η θερμοκρασία των εσωτερικÏŽν χÏŽρων να μην ξεπερνά τους 18 με 20 βαθμοÏς Κελσίου. ÎŒταν η θερμοκρασία στους εσωτερικοÏς χÏŽρους είναι μεγαλÏτερη απÏŒ αυτήν, η απÏŒτομη Îκθεση στο κρÏο του περιβάλλοντος μπορεί να προκαλÎσει αλλαγÎς στα μικροσκοπικά αιμοφÏŒρα αγγεία του σÏŽματος, οι οποίες με τη σειρά τους ανοίγουν τον δρÏŒμο στο σÏνδρομο ΡεÏŠνÏŽ.
Ζεσταίνετε τα παποÏτσια σας!
Τα πÏŒδια είναι το σημείο του σÏŽματος που θερμαίνεται πιο δÏσκολα απ’ ÏŒλα, επειδή το σÏŽμα μειÏŽνει την ροή αίματος στα άκρα για να στÎλνει περισσÏŒτερο στα ζωτικά ÏŒργανα.
Περνάτε χρÏŒνο με φίλους!
Η κοινωνική απομÏŒνωση εντείνει το αίσθημα του ψÏχους, ενÏŽ αντιθÎτως οι κοινωνικÎς επαφÎς μάς κάνουν να νιÏŽθουμε πιο ζεστοί.
Κάντε απλÎς ασκήσεις πριν σηκωθείτε απÏŒ το κρεβάτι!
Αν το σπίτι σας είναι παγωμÎνο το πρωί, μην σηκωθείτε απÏŒ το ζεστÏŒ κρεβάτι σας πριν κυκλοφορήσει καλά το αίμα.
ΠΑΡΕ ΜΕΡΟΣ ΣΤΗΝ ΚΛΗΡΩΣΗ ΑΠΟ ΤΟ LIVE IN ΓΙΑ ΜΙΑ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ PHILIPS 32''. ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ ΓΙΑ ΟΡΟΥΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ
