ΤÎταÏτη αιτία θανάτου παγκοσμίως… η καθιστική ζωή
ΣÏμφωνα με τον ΠαγκÏŒσμιο ΟργανισμÏŒ Υγείας, η «επιδημÎ¯α» του καθιστικοÏ τρÏŒπου ζωής είναι η 4η αιτία θανάτου παγκοσμίως, ξεπερνÏŽντας και αυτήν της παχυσαρκίας που κατατάσσεται στην 5η θÎση.
“ÎŒλο και πιο αδρανείς γινÏŒμαστε με το πÎρασμα των δεκαετιÏŽν, αποκλείοντας ÏŒλο και περισσÏŒτερο τη σωματική δραστηριÏŒτητα απÏŒ την καθημερινÏŒτητά μας’, ÏŒπως ανÎφερε στην ομιλία του στο 20ο ΠαγκÏŒσμιο ΣυνÎδριο Διατροφής ο καθηγητής Steven Blair του Τμήματος Επιστήμης της Άσκησης & Επιδημιολογίας του Πανεπιστημίου της ΝÏŒτιας Καρολίνα των ΗΠΑ. “Σε σχÎση με το παρελθÏŒν, οι γυναίκες και οι άνδρες δαπανοÏν στην εργασία τους αντίστοιχα 120 και 140 λιγÏŒτερες θερμίδες την ημÎρα. ΕπιπλÎον, οι γυναίκες “ξοδεÏουν” 1.800 λιγÏŒτερες θερμίδες την εβδομάδα στις δουλειÎς του νοικοκυριοÏ σε σχÎση με αυτÎς που Îκαιγαν πριν απÏŒ 45 χρÏŒνια’.
ΠροκειμÎνου να καταπολεμήσουμε την παχυσαρκία, σε παγκÏŒσμιο επίπεδο, πρÎπει να καθÏŒμαστε λιγÏŒτερο και να ασκοÏμαστε τακτικά περισσÏŒτερο. ΕπιπλÎον, πÎρα απÏŒ το σημαντικÏŒτατο ρÏŒλο της στη “μάχη” κατά της παχυσαρκίας, η σωματική δραστηριÏŒτητα.. σÏŽζει ζωÎς
Η σωματική αδράνεια υπεÏθυνη για 5,3 εκατ. θανάτους
ΣÏμφωνα με τον ΠαγκÏŒσμιο ΟργανισμÏŒ Υγείας, η “επιδημÎ¯α” του καθιστικοÏ τρÏŒπου ζωής είναι η 4η αιτία θανάτου παγκοσμίως, ξεπερνÏŽντας και αυτήν της παχυσαρκίας που κατατάσσεται στην 5η θÎση. ΣυγκεκριμÎνα, η σωματική αδράνεια προκαλεί 5,3 εκατομμÏρια θανάτους το χρÏŒνο, περισσÏŒτερους και απÏŒ τα 2,8 εκατομμÏρια που αποδίδονται στην παχυσαρκία.
ΠρονÏŒμιο για ÏŒλους
Η τακτική σωματική δραστηριÏŒτητα οδηγεί σε καλÏτερη φυσική κατάσταση, η οποία αποτελεί “προνÏŒμιο” ανεξαρτήτως σωματικοÏ βάρους! Άλλωστε, οι επιστημονικÎς μελÎτες δείχνουν ÏŒτι αν Îχει κανείς μία τουλάχιστον μÎτρια καρδιοαναπνευστική κατάσταση, ο κίνδυνος θανάτου ή εμφάνισης μη μεταδιδÏŒμενων χρÏŒνιων ασθενειÏŽν μειÏŽνεται σημαντικά, ανεξάρτητα με το αν είναι κανονικοÏ βάρους, υπÎρβαρος ή παχÏσαρκος.
ÎŒπως τÏŒνισε μάλιστα ο καθηγητής: “Τα παχÏσαρκα άτομα που ασκοÏνται τακτικά παρουσιάζουν μικρÏŒτερο κίνδυνο να πεθάνουν ή να εμφανίσουν χρÏŒνιες ασθÎνειες, μÎσα στην επÏŒμενη δεκαετία, συγκριτικά με τα άτομα που δεν αντιμετωπίζουν πρÏŒβλημα βάρους, αλλά δεν Îχουν καλή φυσική κατάσταση γιατί ακολουθοÏν μία καθιστική ζωή’.
Σηκωθείτε απÏŒ τους καναπÎδες
“Τρεις δεκάλεπτοι περίπατοι την ημÎρα, πÎντε φορÎς την εβδομάδα, θα Îχουν ως αποτÎλεσμα μια σχετικά καλή φυσική κατάσταση’, ανÎφερε ο Καθηγητής Blair, αναδεικνÏοντας το περπάτημα ως μία Îξυπνη εναλλακτική.
Συμπερασματικά, η τακτική σωματική δραστηριÏŒτητα, πάντα σε συνδυασμÏŒ με ισορροπημÎνη διατροφή, διαχείριση του στρες, επαρκή Ïπνο και αποχή απÏŒ το κάπνισμα, βοηθά στη μείωση των καρδιαγγειακÏŽν νοσημάτων, του διαβήτη τÏπου 2, του καρκίνου, της παχυσαρκίας, των αναπνευστικÏŽν διαταραχÏŽν, δηλαδή των ασθενειÏŽν που αποτελοÏν τη βασική αιτία θανάτων σε ολÏŒκληρο τον κÏŒσμο.
Η Îλλειψη χρÏŒνου για σωματική δραστηριÏŒτητα αποτελεί μονάχα μια δικαιολογία. ÎŒπως επεσήμανε και ο Δρ. Blair: “Πολλοί ενήλικες, οι οποίοι δεν ασκοÏνται επειδή είναι υπερβολικά απασχολημÎνοι, βλÎπουν τηλεÏŒραση τÎσσερις Îως πÎντε ÏŽρες την ημÎρα. Αν περπατοÏσαν επιτÏŒπου στη διάρκεια των διαφημίσεων, θα πετÏχαιναν το στÏŒχο των 150 λεπτÏŽν σωματικής δραστηριÏŒτητας την εβδομάδα’!
iatronet.gr
