Τι μας συμβαίνει όταν μεγαλώνουμε;

Δημοσίευση: 14-03-2014 ώρα 16:59:11

Τα χρÏŒνια περνάνε και δυστυχÏŽς –ή ευτυχÏŽς- κανείς δεν μπορεί να κάνει τίποτα για να το αλλάξει αυτÏŒ, ούτε και για να αποτρέψει τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σÏŽμα μας καθÏŽς μεγαλÏŽνουμε...

ΑυτÏŒ που μπορούμε ÏŒμως να κάνουμε είναι να γνωρίζουμε τις αλλαγές που επιφέρει ο χρÏŒνος στη λειτουργία του οργανισμού και στο σÏŽμα μας, καθÏŽς αυτή η γνÏŽση θα μας κάνει να αντιληφθούμε καλύτερα τις συνέπειες αυτÏŽν και τα προληπτικά μέτρα που μπορούμε να πάρουμε. Το ÏŒτι θα γεράσουμε είναι το μÏŒνο σίγουρο. Στο χέρι μας ÏŒμως είναι να γεράσουμε ÏŒσο το δυνατÏŒ αργÏŒτερα...

Τι συμβαίνει στο καρδιαγγειακÏŒ σύστημα:

ÎŒσο περνάνε τα χρÏŒνια, ο μυς της καρδιάς γίνεται λιγÏŒτερο αποδοτικÏŒς, αναγκαζÏŒμενος να λειτουργεί πιο σκληρά ÏŽστε να τροφοδοτήσει με την ίδια ποσÏŒτητα αίματος ÏŒλο το σÏŽμα. Επιπλέον, τα αιμοφÏŒρα αγγεία χάνουν μέρος της ελαστικÏŒτητάς τους, ενÏŽ το εσωτερικÏŒ των αρτηριÏŽν έχει αρχίσει να σκληραίνει εξαιτίας των αποθεμάτων λίπους που εγκαθίστανται κατά τÏŒπους. Αυτές οι συνθήκες δυσκολεύουν ακÏŒμα περισσÏŒτερο τη λειτουργία της καρδιάς, οδηγÏŽντας έτσι σε φαινÏŒμενα υψηλής πίεσης και λοιπÏŽν προβλημάτων.

Τι μπορείτε εσείς να κάνετε:

Κάντε τη γυμναστική βασικÏŒ κομμάτι της καθημερινÏŒτητάς σας, επιλέξτε υγιεινές διατροφικές συνήθειες που θα περιλαμβάνουν πολλά φρούτα, λαχανικά και προÏŠÏŒντα ολικής άλεσης και κÏŒψτε –επιτέλους- το κάπνισμα.

Τι συμβαίνει στα κÏŒκαλα, τις αρθρÏŽσεις και τους μύες:

Τα κÏŒκκαλα, ÏŒσο μεγαλÏŽνουμε, έχουν την τάση να συρρικνÏŽνονται και να χάνουν σε πυκνÏŒτητα. ΑυτÏŒ τα κάνει πιο επιρρεπή σε τραύματα, ενÏŽ οδηγεί και σε συρρίκνωση του ύψους του ατÏŒμου. Αντίστοιχα, οι μύες χάνουν σε δύναμη και ελαστικÏŒτητα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στη διατήρηση της ισορροπίας και του συντονισμού.

Τι μπορείτε εσείς να κάνετε:

Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με ασβέστιο και βιταμίνη D και ενισχύστε τα οστά σας με ασκήσεις ενδυνάμωσης τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα. Η ενδυνάμωση των οστÏŽν μειÏŽνει τις πιθανÏŒτητες εμφάνισης οστεοπÏŒρωσης και οι γεροί μύες προστατεύουν τις αρθρÏŽσεις απÏŒ τραυματισμούς.

Τι συμβαίνει στο πεπτικÏŒ σας σύστημα:

Τα περιστατικά δυσκοιλιÏŒτητας πληθαίνουν ÏŒσο μεγαλÏŽνουμε, καθÏŽς η χαμηλή λήψη φυτικÏŽν ινÏŽν, υγρÏŽν και η έλλειψη άσκησης δυσχεραίνουν τη λειτουργία του εντέρου. Επιπλέον, ÏŒρισμένες ασθένειες ÏŒπως είναι ο διαβήτης και το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου αυξάνουν τις πιθανÏŒτητες εμφάνισης δυσκοιλιÏŒτητας.

Τι μπορείτε εσείς να κάνετε:

Για να γλιτÏŽσετε τον οργανισμÏŒ σας απÏŒ ένα δυσλειτουργικÏŒ πεπτικÏŒ σύστημα, πίνετε πολλά υγρά και τρÏŽτε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Η καθημερινή άσκηση θα βοηθήσει επίσης, ενÏŽ αν λαμβάνετε φάρμακα, στων οποίων τις παρενέργειες περιλαμβάνεται η δυσκοιλιÏŒτητα, ρωτήστε το γιατρÏŒ σας για εναλλακτικές λύσεις.

Τι συμβαίνει στο ουροποιητικÏŒ σας σύστημα:

Είναι σύνηθες φαινÏŒμενο στις μεγαλύτερες ηλικίες το φαινÏŒμενο της ακράτειας των ούρων. Προβλήματα υγείας, ÏŒπως είναι η παχυσαρκία, η συχνή δυσκοιλιÏŒτητα, αλλα και καταστάσεις, ÏŒπως είναι η εμμηνÏŒπαυση και προβλήματα στον προστάτη, οδηγούν σε προβλήματα ακράτειας.

Τι μπορείτε εσείς να κάνετε:

ΑυτÏŒ που εσείς μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτÏŒ σας είναι να ουρείτε συχνÏŒτερα, αν είστε υπέρβαρος να χάσετε βάρος και αν καπνίζετε να το περιορίσετε και στην καλύτερη να το κÏŒψετε τελείως. Ασκήσεις πυελικού εδάφους, μπορούν επίσης να έχουν αποτελέσματα στο πρÏŒβλημα.

Τι συμβαίνει στη μνήμη σας:

Η μνήμη εξασθενεί με τα χρÏŒνια καθÏŽς τα εγκεφαλικά κύτταρα ελαττÏŽνονται, με αποτέλεσμα να δυσκολεύεστε να μάθετε καινούρια πράγματα και να ξεχνάτε ευκολÏŒτερα πράγματα που ήδη γνωρίζετε.

Τι μπορείτε εσείς να κάνετε:

Για να διατηρήσετε ενεργή τη μνήμη σας και τις διανοητικές σας λειτουργίες, η καθημερινή γυμναστική και η καλή διατροφή θα σας βοηθήσει και σε αυτÏŒν τον τομέα, ενÏŽ πνευματικές και διανοητικές ασκήσεις ÏŒπως είναι τα σταυρÏŒλεξα θα κρατήσουν σε επαγρύπνηση τον εγκέφαλÏŒ σας.

Τι συμβαίνει στα μάτια και τα αυτιά σας:

ÎŒσο μεγαλÏŽνετε τα μάτια παράγουν λιγÏŒτερα δάκρυα, ο αμφιβληστροειδής αδυνατίζει, η ÏŒραση γίνεται εν τέλει πιο θολή και δυσκολεύεστε να εστιάσετε σε κοντινά αντικείμενα και να συνηθίσετε απÏŒτομες αλλαγές στον φωτισμÏŒ. Το ίδιο χειροτερεύει και η ακοή με τα χρÏŒνια, καθÏŽς δυσκολεύεστε να πιάσετε υψηλές συχνÏŒτητες και να παρακολουθήσετε μια κουβέντα σε μια πολύβουη αίθουσα.

Τι μπορείτε εσείς να κάνετε:

Ελέγχετε τακτικά με εξετάσεις την ÏŒραση και την ακοή σας και ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του γιατρού για γυαλιά οράσεως και ακουστικά βαρυκοΐας. Για να αποτρέψετε τα χειρÏŒτερα αποτελέσματα φοράτε πάντα γυαλιά ηλίου και ωτοασπίδες, ÏŒταν βρίσκεστε κοντά σε πηγές θορύβου.

Τι συμβαίνει στα δÏŒντια σας:

Το στÏŒμα σας αρχίζει να στεγνÏŽνει και να παρατηρείτε υποχÏŽρηση των ούλων, ενÏŽ η μειωμένη παραγωγή σάλιου δυσχεραίνει την απομάκρυνση των βακτηρίων του στÏŒματος, καταλήγοντας έτσι σε μεγαλύτερη ευαισθησία των δοντιÏŽν και των ούλων απέναντι στις μολύνσεις. Τα δÏŒντια ακÏŒμα χάνουν τη λάμψη και τη δύναμή τους με τα χρÏŒνια, κάνοντας ευκολÏŒτερο το ενδεχÏŒμενο να ραγίσουν ή να σπάσουν.

Τι μπορείτε εσείς να κάνετε:

Βουρτσίζετε τα δÏŒντια σας δυο φορές τη μέρα, χρησιμοποιείτε τακτικά οδοντικÏŒ νήμα και μην παραλείπετε τις επισκέψεις σας στον οδοντίατρο.

Τι συμβαίνει στο δέρμα σας:

Και το δέρμα αδυνατίζει ÏŒσο περνάνε τα χρÏŒνια, γίνεται λιγÏŒτερο ελαστικÏŒ και περισσÏŒτερο ευαίσθητο, ενÏŽ πολλοί αποκτούν μÏŽλωπες ευκολÏŒτερα. Η μειωμένη παραγωγή φυσικÏŽν ελαίων κάνει το δέρμα να δείχνει πιο ξηρÏŒ και με ρυτίδες, ενÏŽ κηλίδες εμφανίζονται στην επιδερμίδα των μεγαλύτερων ηλικιÏŽν.

Τι μπορείτε εσείς να κάνετε:

Κάνετε μπάνιο σε ζεστÏŒ (ÏŒχι καυτÏŒ) νερÏŒ και χρησιμοποιείτε ήπιο σαπούνι και ενυδατική κρέμα. Χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακή κρέμα και ρούχα που παρέχουν προστασία στο δέρμα και κÏŒψτε (και σε αυτή την περίπτωση) το κάπνισμα καθÏŽς βλάπτει σημαντικά και την υγεία του δέρματος.

Τι συμβαίνει στο βάρος σας:

ÎŒσο μεγαλÏŽνουμε γίνεται ÏŒλο και πιο δύσκολο να χάσουμε βάρος. ΜειÏŽνεται η μυική μάζα, το οποίο οδηγεί σε αύξηση της μάζας του λίπους, το οποίο μεταφράζεται σε μειωμένη καύση θερμίδων (αφού αυτÏŒ γίνεται κατά βάση απÏŒ τη μυική μάζα).

Τι μπορείτε εσείς να κάνετε:

Μην σταματήσετε να γυμνάζεστε και αν δεν το κάνετε ήδη ξεκινήστε, ÏŽστε να ενισχύσετε οι ίδιοι, ÏŒσο μπορείτε, τη διατήρηση της μυικής μάζας. ΑκÏŒμα τρÏŽτε υγιεινά και μειÏŽστε τις μερίδες σας, αφού το πιθανÏŒτερο είναι να μη χρειάζεται να τρÏŽτε το ίδιο ÏŒσο συνηθίζατε.

Τι συμβαίνει στην ερωτική ζωή σας:

Οι ανάγκες και αντοχές αλλάζουν, ÏŒσο μεγαλÏŽνουμε, ενÏŽ οι ασθένειες και τα φάρμακα επηρεάζουν την ερωτική διάθεση του ατÏŒμου. Τέλος, φαινÏŒμενα κολπικής ξηρÏŒτητας και στυτικής δυσλειτουργίας, δυσκολεύουν την ομαλή ερωτική ζωή.

Τι μπορείτε εσείς να κάνετε:

Μοιραστείτε τις έννοιες και τις ανησυχίες σας με τον σύντροφÏŒ σας και μην ντρέπεστε για ÏŒσα συμβαίνουν στο σÏŽμα σας. Συμβουλευτείτε το γιατρÏŒ σας και προσπαθήστε να είστε ειλικρινείς μαζί του για να μπορέσει και εκείνος να σας βοηθήσει αποτελεσματικά.

clickatlife.gr

Τι μας συμβαίνει όταν μεγαλώνουμε; νέα, eidiseis, ειδήσεις, news, Τι μας συμβαίνει όταν μεγαλώνουμε;