Ένας πεÏίπατος μετά το φαγητό Ï€ÏοστατεÏει την καÏδιά
Ένα γεÏμα με πολλά λιπαρά μπορεί να μην είναι τÏŒσο επιζήμιο για την καρδιά εάν φροντίσουμε να κάνουμε μία βÏŒλτα σÏντομα μετά την ολοκλήρωσή του σÏμφωνα με μία μικρή ιαπωνική μελÎτη.
ÎŒπως Îδειξε, Îνας περίπατος μία ÏŽρα αργÏŒτερα μπορεί να περιορίσει την «Îκρηξη» στα επίπεδα των τριγλυκεριδίων που παρατηρείται Îπειτα απÏŒ την υπερκατανάλωση λιπÏŽν.
ΕπιπλÎον, η άσκηση μετά το φαγητÏŒ είναι πιο αποτελεσματική ως προς τον σκοπÏŒ αυτÏŒ, απ’ ÏŒ,τι η άσκηση πριν απÏŒ το φαγητÏŒ.
Τα αυξημÎνα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νÏŒσου και η συστηματική γυμναστική είναι γνωστÏŒ ÏŒτι τα ελαττÏŽνει.
Λίγες, ÏŒμως, μελÎτες Îχουν εξετάσει την επίδραση της μεταγευματικής γυμναστικής στα τριγλυκερίδια, γράφουν ερευνητÎς απÏŒ το ΝομαρχιακÏŒ Πανεπιστήμιο του ΚιÏŒτο στην επιθεÏŽρηση «Medicine & Science in Sports & Exercise».
Επειδή, πάντως, η μελÎτη τους ήταν μικρή (συμμετείχαν μÏŒλις 10 εθελοντÎς), οι ερευνητÎς τονίζουν πως πρÎπει να επαληθευτοÏν απÏŒ μεγαλÏτερες μελÎτες.
Οι ερευνητÎς απÏŒ το ΚιÏŒτο μÎτρησαν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων σε 10 άνδρες και γυναίκες, Îπειτα απÏŒ την κατανάλωση ενÏŒς γεÏματος με πολλά λίπη (το 38% των θερμίδων του προερχÏŒταν απÏŒ λίπη).
ΔÏο διαφορετικÎς μÎρες, οι εθελοντÎς γυμνάστηκαν είτε μία ÏŽρα πριν απÏŒ το φαγητÏŒ, είτε μία ÏŽρα μετά, ενÏŽ την τρίτη μÎρα δεν γυμνάσθηκαν καθÏŒλου.
Πριν απÏŒ το φαγητÏŒ, ÏŒλοι οι εθελοντÎς είχαν φυσιολογικÎς τιμÎς τριγλυκεριδίων - κατά μÎσον ÏŒρο ήταν 66 mg/dL, ÏŒταν το ανÏŽτερο φυσιολογικÏŒ είναι τα 150 mg/dL.
Την ημÎρα που δεν γυμνάσθηκαν καθÏŒλου, τα τριγλυκερίδιά τους αυξήθηκαν στα 172 mg/dL μετά το φαγητÏŒ.
Την ημÎρα που γυμνάσθηκαν πριν φάνε, αυξήθηκαν στα 148 mg/dL - μία μείωση της τάξης του 25% σε σÏγκριση με την αÏξηση δίχως γυμναστική.
Την ημÎρα, ÏŒμως, που γυμνάσθηκαν μετά το φαγητÏŒ Îφτασαν μÏŒλις τα 131 mg/dL, δηλαδή ήταν μειωμÎνη κατά 72% σε σÏγκριση με τα τριγλυκερίδια δίχως καθÏŒλου γυμναστική.
Έξι ÏŽρες Îπειτα απÏŒ την κατανάλωση του γεÏματος, τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων των εθελοντÏŽν ήταν παρÏŒμοια και τις τρεις μÎρες, είτε είχαν γυμνασθεί είτε ÏŒχι. ΩστÏŒσο, οι ερευνητÎς λÎνε πως η Îστω και παροδική αÏξηση των τριγλυκεριδίων μπορεί να αυξήσει τον καρδιαγγειακÏŒ κίνδυνο.
Οι ερευνητÎς εκτιμοÏν ÏŒτι η γυμναστική μετά το φαγητÏŒ μπορεί να επιταχÏνει τον ρυθμÏŒ χρήσης του λίπους απÏŒ τον οργανισμÏŒ, μειÏŽνοντας Îτσι τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων.
real.gr
