Ο λιγοστός Ïπνος Ï€ÏοσθÎτει παÏαπανίσια κιλά, επιβεβαιώνει νÎα ÎÏευνα
ÎŒσοι κοιμοÏνται μÏŒνο πÎντε ÏŽρες τη νÏχτα, ÏŒλη την εβδομάδα, μπορεί να παχÏνουν σχεδÏŒν κατά Îνα κιλÏŒ, σÏμφωνα με μια νÎα αμερικανική Îρευνα, που διαπίστωσε ÏŒτι ο λιγοστÏŒς Ïπνος ανοίγει την πÏŒρτα στο παραπανίσιο βάρος. Αντίστροφα, σÏμφωνα με τους επιστήμονες, φαίνεται πως ο αρκετÏŒς και καλÏŒς Ïπνος βοηθά στην καταπολÎμηση της επιδημίας της παχυσαρκίας. Η νÎα μελÎτη Îρχεται να προστεθεί σε προηγοÏμενες, που επίσης Îχουν συσχετίσει τον ελλιπή Ïπνο με την αÏξηση του βάρους.
Οι ερευνητÎς, με επικεφαλής τον καθηγητή φυσιολογίας ΚÎνεθ Ράιτ, διευθυντή του Εργαστηρίου ÎŽπνου και Χρονοβιολογίας του πανεπιστημίου του Κολοράντο, που Îκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικÏŒ της Εθνικής Ακαδημίας ΕπιστημÏŽν των ΗΠΑ (PNAS), παρακολοÏθησαν 16 υγιείς ενήλικες (οκτÏŽ άνδρες- οκτÏŽ γυναίκες) με μÎση ηλικία 22 ετÏŽν, που κλήθηκαν να κοιμοÏνται σε ελεγχÏŒμενες εργαστηριακÎς συνθήκες επί δÏο εβδομάδες.
Οι εθελοντÎς χωρίστηκαν σε δÏο ομάδες, απÏŒ τις οποίες η μία κοιμÏŒταν πÎντε ÏŽρες και η άλλη Îως εννÎα ÏŽρες κάθε βράδυ επί μια εβδομάδα. Τη δεÏτερη εβδομάδα, οι ομάδες άλλαξαν αμοιβαία τη διάρκεια του Ïπνου τους.
ÎŒπως Îδειξε το πείραμα, ÏŒσοι κοιμοÏνταν πÎντε ÏŽρες τη νÏχτα, επειδή Îμεναν περισσÏŒτερες ÏŽρες ξÏπνιοι, Îκαιγαν κατά μÎσο ÏŒρο 5% περισσÏŒτερη ενÎργεια σε σχÎση με ÏŒσους κοιμοÏνταν εννÎα ÏŽρες. ÎŒμως, απÏŒ την άλλη, κατανάλωναν με την τροφή τους 6% περισσÏŒτερες θερμίδες, συνεπÏŽς μÎσα στην ημÎρα απορροφοÏσαν περισσÏŒτερες θερμίδες απÏŒ ÏŒσες Îκαιγαν.
ΑυτÏŒ συνÎβαινε, επειδή ÏŒσοι κοιμοÏνταν λίγες ÏŽρες, Îτρωγαν μεν μικρÏŒτερο πρωινÏŒ, αλλά στη συνÎχεια κατανάλωναν περισσÏŒτερα σνακ, ενÏŽ Îτρωγαν γενικÏŒτερα πιο πολÏ φαγητÏŒ μετά το απÏŒγευμα. ΑκριβÏŽς, επειδή ÏŒσοι κοιμοÏνται λίγο, τρÏŽνε ολοÎνα περισσÏŒτερο προς το βράδυ, τείνουν να βάζουν και περισσÏŒτερα κιλά, καθÏŽς το βραδινÏŒ φαγητÏŒ είναι πιο παχυντικÏŒ.
Εξάλλου, παρατηρήθηκε κάποια διαφορά μεταξÏ ανδρÏŽν και γυναικÏŽν, καθÏŽς οι πρÏŽτοι, ακÏŒμα και ÏŒταν είχαν κοιμηθεί καλά, Îτειναν να αποκτοÏν μεγαλÏτερο βάρος, ÏŒταν Îτρωγαν τα βράδια, ενÏŽ οι γυναίκες, αν είχαν κάνει καλÏŒ Ïπνο, διατηροÏσαν πιο εÏκολα υπÏŒ Îλεγχο τα κιλά τους. Πάντως, και τα δÏο φÏλα πάχαιναν, αν κοιμοÏνταν μÏŒνο πÎντε ÏŽρες τα βράδια.
ÎŒπως είπε ο Ράιτ, ο Îξτρα Ïπνος δεν εξασφαλίζει σίγουρη απÏŽλεια βάρους, ÏŒμως ο ανεπαρκής Ïπνος οδηγεί τους ανθρÏŽπους να τρÏŽνε περισσÏŒτερο απÏŒ ÏŒσο χρειάζονται και σε ÏŽρες (βραδινÎς) που η φυσιολογία του οργανισμοÏ δεν είναι σχεδιασμÎνη για κάτι τÎτοιο.
kerdos.gr
