Οι πληÏοφοÏίες που μας δίνει ο σωματότυπoÏ‚
Ο ανθρÏŽπινος οργανισμÏŒς μπορεί να καταναλÏŽσει οποιαδήποτε τροφή σε οποιοδήποτε χρÏŒνο δίχως να νιÏŽθει ενοχÎς για την εικÏŒνα του σÏŽματÏŒς του, αν τηρείται Îνα μÎτρο στην ποσÏŒτητα της τροφής.
ÎŒμως, λÏŒγω της ιδιαίτερης μορφολογίας της ψυχολογίας του κάθε ανθρÏŽπου ενδÎχεται να εμφανισθοÏν ιδιαίτερες τάσεις προς το κάθε τρÏŒφιμο ή τη συχνÏŒτητα κατανάλωσής του.
Κάθε εξωτερικÏŒ χαρακτηριστικÏŒ του ανθρÏŽπινου οργανισμοÏ συνθÎτει την εικÏŒνα της ψυχολογίας του.
Ανάλογα λοιπÏŒν την ψυχολογία μας, καταναλÏŽνουμε και διάφορες ποιοτικά τροφÎς ή σε διάφορες ποσÏŒτητες.
Χαρακτηριστικά εξωτερικά γνωρίσματα του ανθρÏŽπινου σÏŽματος είναι τα εξής:
- Αν είναι υπÎρβαρος/παχÏσαρκος
- Αν είναι μυÏŽδης
- Αν είναι ελλιποβαρής
- Αν Îχει ιδιαίτερα μακρά ή κοντά άκρα
Κάθε άνωθεν γνÏŽρισμα αποτελεί τη βάση για την εξαγωγή συμπεράσματος του κάθε σωματοτÏπου και κατ’ επÎκταση της ψυχολογίας του.
Πιο συγκεκριμÎνα, ο διαχωρισμÏŒς του σωματοτÏπου γίνεται σε 3 κατηγορίες:
1η κατηγορία - ο ενδομορφικÏŒς: διακρίνεται εξωτερικÏŽς λÏŒγω της αυξημÎνης περιμÎτρου μÎσης, των κοντÏŽν άκρων και δη των ποδιÏŽν σε ακολουθία αυξημÎνης μάζας λίπους. Επίσης, ενδÎχεται να εμφανίσει ενιαία δομή κεφαλής και λαιμοÏ.
Η προσωπικÏŒτητα του συγκεκριμÎνου οργανισμοÏ εντοπίζεται στην Îντονη φλυαρία, κοινωνικÏŒτητα και στην ευαισθησία, τÏŒσο στην προσÎγγιση άλλων ανθρÏŽπων, ÏŒσο και στην αντιμετÏŽπιση συναισθημάτων και καταστάσεων.
2η κατηγορία - ο εκτομορφικÏŒς: διακρίνεται απÏŒ λεπτά και ενδεχομÎνως μακρά άκρα. Εμφανίζει ισχνÏŒ δÎρμα με ελάχιστη περιεκτικÏŒτητα λιπÏŽδους ιστοÏ.
Ψυχολογικά διακρίνεται απÏŒ εσωστρÎφεια, με Îλλειψη ενÎργειας και διάθεσης. Επίσης είναι φιλάσθενος και αρκετά επιρρεπής στον πÏŒνο.
3η κατηγορία - ο μεσομορφικÏŒς: διακρίνεται απÏŒ Îνα καλλίγραμμο σÏŽμα, γυμνασμÎνο σε υπÎρμετρο βαθμÏŒ, με ελάχιστες σωματικÎς ιδιαιτερÏŒτητες.
Είναι εκείνος ο οργανισμÏŒς ο οποίος είναι διαθÎσιμος σε κάθε νÎα πρÏŒκληση και ιδιαιτÎρως σε κάθε νÎα φυσική δραστηριÏŒτητα, δίχως να σκÎφτεται τις επιπτÏŽσεις.
Ο κάθε χαρακτήρας του κάθε ανθρÏŽπου, ÏŒπως προαναφÎρθηκε, δεν σημαίνει ÏŒτι αποτελεί την ιδανική λÏση και αυτÏŒ γιατί Îχουν 'αναγκαστεί" να δημιουργήσουν το συγκεκριμÎνο σωματÏŒτυπο.
Ενδεικτικά παραδείγματα είναι τα εξής:
Στον εκτομορφικÏŒ δεν αρÎσει το ελλιποβαρÎς σÏŽμα του και φυσικά δεν είναι χαροÏμενος λÏŒγω της φιλασθενείας του.
Ο μεσομορφικÏŒς, αν και εμφανίζει καλλίγραμμη εικÏŒνα, δεν μÎνει ικανοποιημÎνος διÏŒτι στερείται πολλÎς διατροφικÎς επιλογÎς του και φυσικά λÏŒγω της συγκεκριμÎνης στÎρησης βρίσκεται εκτÏŒς κοινωνικοÏ συνÏŒλου.
Ο ενδομορφικÏŒς, λÏŒγω της αυξημÎνης περιεκτικÏŒτητας σε λίπος, θεωρεί τον εαυτÏŒ του υποδεÎστερο τον υπολοίπων και προσπαθεί μÎσω της επικοινωνίας να ενταχθεί στο κοινωνικÏŒ σÏνολο, με συχνÎς μεταπτÏŽσεις στην ψυχολογία του ÏŒταν βρίσκεται μÏŒνος του.
Κάθε προαναφερÏŒμενος σωματÏŒτυπος χρειάζεται τη διατροφική στήριξη.
Πιο συγκεκριμÎνα:
Ο ενδομορφικÏŒς σωματÏŒτυπος θα χρειασθεί μία σημαντικοÏ βαθμοÏ απÏŽλεια σωματικοÏ βάρους, με τήρηση των σωστÏŽν αναλογιÏŽν στα θρεπτικά συστατικά.
Σε καμία περίπτωση δεν θα πρÎπει να εμπιστευθεί μαγικÎς λÏσεις ή κετογονικοÏ τÏπου δίαιτες ÏŒπως τη δίαιτα Atkins, διÏŒτι στην αρχική φάση της διατροφής θα παρουσιάσει μία μεγάλη απÏŽλεια, ÏŒμως λÏŒγω της ικανÏŒτητας του οργανισμοÏ του να αποθηκεÏει μεγαλÏτερο ποσÏŒ λίπους, θα δεσμεÏσει στη δεÏτερη φάση μεγαλÏτερη ποσÏŒτητα, μιας και η αρχική απÏŽλεια εντοπίζεται στην ταχεία αποβολή υγρÏŽν.
Ο εκτομορφικÏŒς σωματÏŒτυπος θα πρÎπει να ακολουθήσει πιστά τις οδηγίες του διαιτολÏŒγου – διατροφολÏŒγου, οι οποίες θα στηρίζονται στα 6 γεÏματα και στην αυξημÎνη περιεκτικÏŒτητα λιπαρÏŽν οξÎων και υδατανθράκων για την υγιή αÏξηση του σωματικοÏ βάρους και την μυική ενδυνάμωση, μιας και θα Îχει εμφανίσει μυική ατροφία.
Ο μεσομορφικÏŒς σωματÏŒτυπος θα πρÎπει να ακολουθήσει Îνα πλήρες εξατομικευμÎνο διατροφολÏŒγιο, το οποίο θα Îχει μελετηθεί με βάση την υπερπροπÏŒνηση την οποία ασκεί στο σÏŽμα του και να ακολουθήσει ευλαβικά τα προπροπονητικά και μεταπροπονητικά γεÏματα.
iator.gr
