Πώς θα τα βγάλουμε πέρα με το κρύο!

• 
• 
• 
• 

• 
• 

Δημοσίευση: 19-12-2012 ώρα 22:37:32

Κατ' αρχήν το σημαντικÏŒ για να αντιμετωπίσουμε το κρύο είναι να έχουμε έναν γερÏŒ και “ετοιμοπÏŒλεμο” οργανισμÏŒ. Για να γίνει αυτÏŒ πρέπει να ενισχύσουμε την άμυνα μας. Ο πιο απλÏŒς και εύκολος τρÏŒπος είναι το φαγητÏŒ. Τις ημέρες του κρύου πρέπει να τρÏŽμε σχεδÏŒν κάθε 3 ÏŽρες, μικρά γεύματα, ο οργανισμÏŒς μας να κάνει καύσεις και να λειτουργεί σε πιο υψηλούς ρυθμούς. Οι θερμίδες απÏŒ το φαγητÏŒ είναι ένας πολύ καλÏŒς σύμμαχος για να αντιμετωπίσουμε το κρύο.

Οι ζεστές σούπες είναι μια πολύ καλή λύση. Είναι εύγευστες, είναι εύληπτες, είναι ελαφριές για το στομάχι και το σημαντικÏŒτερο μας δίνουν τα στοιχεία που χρειαζÏŒμαστε για να αντεπεξέλθουμε, αφού έχουν μεγάλη θρεπτική αξία και είναι πλούσιες σε βιταμίνες Β και C καθÏŽς και σε ανÏŒργανα στοιχεία ÏŒπως το ασβέστιο το μαγνήσιο ο σίδηρος το κάλιο κ.ά

Το σκÏŒρδο, επίσης είναι ένα δυνατÏŒ ÏŒπλο στην φαρέτρα μας κατά των ιÏŽσεων και του κρυολογήματος. ÎŒπως και τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε (ελιές ελαιÏŒλαδο, ξηροί καρποί) που είναι απÏŒ τους σημαντικÏŒτερους παράγοντες που θωρακίζουν το ανοσοποιητικÏŒ σύστημα και μας προστατεύουν απÏŒ το κρυολÏŒγημα. Η βιταμίνη C (πορτοκάλια, ακτινίδια, γκρέιπ φρουτ) μας βοηθά τα μάλα να ενισχύσουμε τον οργανισμÏŒ μας. Γενικά πάντως τα μανιτάρια, το μπρÏŒκολο, οι ξηροί καρποί και οι φακές είναι ιδανικά για το κρύο αφού και θερμίδες μας δίνουν αλλά και πολλά στοιχεία που μας βοηθούν στην αντιμετÏŽπιση του.

Τι πρέπει να κάνουμε ÏŒταν είμαστε υποχρεωμένοι να βγούμε έξω και να αντιμετωπίσουμε το ψύχος; Οι συμβουλές είναι χρήσιμες και απλές.

- Είτε πρέπει να εργαστούμε έξω στο κρύο, είτε πρέπει να βγούμε απλά, το πρÏŽτο που πρέπει να κάνουμε είναι να βάλουμε σκούφο ή ένα ζεστÏŒ καπέλο. Η θερμÏŒτητα του σÏŽματος μας χάνεται απÏŒ το κεφάλι. ΟπÏŒτε για να μείνουμε ζεστοί πρέπει να το διατηρήσουμε ζεστÏŒ.

- Φοράμε πάντα γάντια στα χέρια μας και προστατευτικά μύτης και αυτιÏŽν, έστω να τυλίγουμε το κασκÏŒλ μας γύρω τους γιατί είναι πολύ ευαίσθητα ÏŒργανα στις χαμηλές θερμοκρασίες.

- Οι Σοβιετικοί στρατιÏŽτες στον Β παγκÏŒσμιο πÏŒλεμο, μαθημένοι στο κρύο είχαν φτιάξει τις στολές τους που τις αποτελούσαν πολλά λεπτÏŒτερα ρούχα το ένα πάνω απÏŒ το άλλο , παρά ένα βαρύ. ΑυτÏŒ δημιουργεί στρÏŽματα που δεν επιτρέπουν στην θερμÏŒτητα να βγει απÏŒ το σÏŽμα μας.

- Προσοχή είναι πολύ σημαντικÏŒ τα ρούχα μας να είναι στεγνά. Αν βραχούν, το κρύο κάνει την κατάσταση πολύ δύσκολη και κινδυνεύουμε να αρρωστήσουμε. Άμεση αλλαγή ÏŒσων ρούχων βράχηκαν.

- Οι πάσχοντες απÏŒ καρδιαγγειακά νοσήματα καλÏŒ θα είναι να παραμείνουν μέχρι να περάσει το ψύχος σε χÏŽρους ζεστούς και να μην εκτίθενται έξω.

- Προσοχή που πατάτε. Να αποφεύγετε τον πάγο και γενικά τις ολισθηρές επιφάνειες και να προσέχετε πάντα τα μικρά παιδιά και τους ηλικιωμένους.

- Προσπαθήστε πάντα να διατηρείται το σÏŽμα σας ζεστÏŒ και αμέσως μÏŒλις νιÏŽσετε συμπτÏŽματα υποθερμίας μπείτε κάπου ζεστά.

iatropedia.gr

Πώς θα τα βγάλουμε πέρα με το κρύο! νέα, eidiseis, ειδήσεις, news