ΣυμβουλÎÏ‚ για το δείπνο εκτός σπιτιοÏ. Τι Ï€ÏÎπει να επιλÎγουμε;
Τις καλοκαιρινÎς βραδιÎς αρκετά συχνά βγαίνουμε Îξω. Εάν θÎλουμε λοιπÏŒν, μποροÏμε να πηγαίνουμε για φαγητÏŒ με τους φίλους μας, αρκεί να επιλÎγουμε Îξυπνα τα πιάτα. ΕπιπλÎον μποροÏμε να ακολουθοÏμε μερικÎς χρήσιμες συμβουλÎς.
Κάθε φορά που Îχουμε προγραμματίσει να φάμε Îξω, φροντίζουμε το μεσημεριανÏŒ μας να είναι ελαφρÏ (π.χ. χωριάτικη σαλάτα ή τονοσαλάτα με 1 φÎτα ψωμί). Επίσης, λίγο πριν φÏγουμε απÏŒ το σπίτι, τρÏŽμε Îνα γιαοÏρτι ή Îνα φροÏτο, που θα μας κÏŒψει λίγο την ÏŒρεξη.
Κατά τη διάρκεια του δείπνου, είναι προτιμÏŒτερο να αρκεστοÏμε σε 1 ποτήρι κρασί ή μπÏρα, να αποφÏγουμε τα φαγητά ή τις σαλάτες με λιπαρÎς σως, καθÏŽς και τα γλυκά επιδÏŒρπια που Îχουν συνήθως πολλά λιπαρά και ζάχαρη.
➢ Στην ταβÎρνα μποροÏμε να επιλÎξουμε ψητÏŒ κρÎας (κοτÏŒπουλο, ψαρονÎφρι, φιλÎτο μοσχαριοÏ) ή ψητÏŒ ψάρι με γαρνιτοÏρα ρÏζι ή λαχανικά. Προτιμάμε τα ψητά ή βραστά ορεκτικά, τις σαλάτες με φρÎσκα λαχανικά και τα χÏŒρτα.
➢ Στο ιταλικÏŒ επιλÎγουμε μακαρÏŒνια με σάλτσα ντομάτας, λαχανικÏŽν ή θαλασσινÏŽν και τα συνοδεÏουμε με λίγο τριμμÎνο τυρί και μια φρÎσκια πράσινη σαλάτα χωρίς σως ή 2 κομμάτια πίτσα με λαχανικά ή light.
➢ Στο κινÎζικο οι καλÏτερες επιλογÎς είναι το κοτÏŒπουλο και το ρÏζι στον ατμÏŒ με λαχανικά. Εναλλακτικά, μποροÏμε να παραγγείλουμε πάπια Πεκίνου με μÏŒνο με 1-2 πίτες και σαλάτα εποχής.
➢ Στο γιαπωνÎζικο η ιδανική επιλογή είναι το σοÏσι με θαλασσινά (6 κομμάτια είναι αρκετά) και η σαλάτα.
➢ Στο σουβλατζίδικο προτιμάμε τα καλαμάκια κοτÏŒπουλο με αλάδωτη πίτα ή με ψημÎνο ψωμί.
Στο σπίτι και πριν απÏŒ την Îξοδο μας μποροÏμε να επιλÎγουμε:
Ημίπαχο γάλα ή γιαοÏρτι με δημητριακά ολικής αλÎσως
Άφθονη σαλάτα λαχανικÏŽν με κοτÏŒπουλο ή τÏŒνο
Μια δροσερή φρουτοσαλάτα με γιαοÏρτι, μÎλι και ξηροÏς καρποÏς.
ΣυμπÎρασμα: Ακολουθήστε Îνα ισορροπημÎνο διαιτολÏŒγιο χωρίς να στερηθείτε το βραδινÏŒ γεÏμα σας και απολαÏατε τις καλοκαιρινÎς σας βραδιÎς χωρίς τÏψεις!
life2day.gr
