Απαλλάξου από το κÏÏωμα με 5 κινήσεις
Τελικά δεν τα κατάφερες να προστατεÏσεις τον εαυτÏŒ σου απÏŒ το κρυολÏŒγημα. ΤÏŽρα είσαι σπίτι με μπουκωμÎνη μÏτη, πονοκÎφαλο και πυρετÏŒ. Δες πÏŽς θα μειÏŽσεις τα ενοχλητικά συμπτÏŽματα του κρυολογήματος και θα γίνεις περδίκι!
Φάε καλά
«Îˆνα μπολ δημητριακά ολικής αλÎσεως με σταφίδες και γάλα 1,5%, Îνα ποτήρι χυμÏŒ πορτοκαλιοÏ, δÏο φÎτες ψωμί με μÎλι και Îνα γιαοÏρτι 2% λιπαρά με φροÏτα», προτείνει η Αμαλία ΓιωτοποÏλου, κλινική διαιτολÏŒγος–διατροφολÏŒγος. Κατά τη διάρκεια της ημÎρας πίνε άφθονα υγρά, κυρίως φρÎσκους χυμοÏς και ζεστά αφεψήματα. Α, και η μαμά σου είχε δίκιο! «Φάε κοτÏŒσουπα, καθÏŽς περιÎχει ουσίες που ενισχÏουν το ανοσοποιητικÏŒ σÏστημα, ενÏŽ Îχει μαλακτικÎς ιδιÏŒτητες, που καταπραΰνουν το αναπνευστικÏŒ», λÎει η ειδικÏŒς.
Μη φοβάσαι τον πυρετÏŒ
ΑπÏŒφευγε τα αντιπυρετικά ÏŒταν δεν Îχεις υψηλÏŒ πυρετÏŒ. «Ο πυρετÏŒς ουσιαστικά είναι χρήσιμος για τον οργανισμÏŒ, αφοÏ πολεμά τα μικρÏŒβια και τους ιοÏς», επισημαίνει ο Ιωάννης Γ. Σιδερής, ειδικÏŒς παθολÏŒγος.
Άκου μουσική
Σε Îρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Wilkes University της Πενσιλβάνια, αποδείχθηκε ÏŒτι οι υπάλληλοι που ακοÏν μουσική κατά τη διάρκεια της εργασίας τους Îχουν μειωμÎνα επίπεδα στρες και αυξημÎνα αιμοσφαιρίδια της γλοβουλίνης, που είναι η ουσία που ο οργανισμÏŒς επιστρατεÏει στην πρÏŽτη γραμμή για τη μάχη ενάντια στις ιÏŽσεις που προσβάλλουν το αναπνευστικÏŒ.
Ρίξ' το στον Ïπνο
Για να λειτουργήσει το ανοσοποιητικÏŒ σÏστημα 100%, χρειάζεται να κοιμηθείς 8 ÏŽρες. «Ο Ïπνος επιτρÎπει στα κÏτταρα να αναγεννηθοÏν και να ανασχηματιστοÏν», τονίζει ο Ιωάννης Γ. Σιδερής.
Κάνε Îνα ζεστÏŒ μπάνιο
Ρίξε μÎσα στο ζεστÏŒ νερÏŒ λίγες σταγÏŒνες αιθÎριο Îλαιο ευκαλÏπτου, ÏŽστε να εισπνεÏσεις τους θεραπευτικοÏς ατμοÏς και να ελευθερÏŽσεις τις αναπνευστικÎς οδοÏς. Εναλλακτικά, μερικÎς σταγÏŒνες αιθÎριου ελαίου ευκαλÏπτου σε ειδική συσκευή ή σε μπολ με νερÏŒ επάνω στο καλοριφÎρ είναι εξίσου αποτελεσματικά.
shape.gr
