Διώξτε το στρες… σε πέντε λεπτά!

Δημοσίευση: 15-12-2013 ώρα 17:32:26

Το στρες παραμένει μία απÏŒ τις μεγαλύτερες απειλές για τον σύγχρονο άνθρωπο και η θεραπεία του απαιτεί χρήμα και χρÏŒνο. Ας δούμε τι θα μπορούσαμε να κάνουμε για να ηρεμήσουμε μέσα σε ένα μικρÏŒ χρονικÏŒ διάστημα, ÏŒπως σε ένα πεντάλεπτο για παράδειγμα.

Οι επιστήμονες προτείνουν διάφορους τρÏŒπους, αλλά ας δούμε τους καλύτερους:

Ελαφριά γιÏŒγκα: Ο συνδυασμÏŒς τεχνικÏŽν βαθιάς αναπνοής και συγκεκριμένης στάσης σÏŽματος μπορεί να βοηθήσει στο να μειωθεί το στρες.

ΔιαλογισμÏŒς: Δεν χρειάζεται κάτι φοβερÏŒ, απλά μικρές ασκήσεις διαλογισμού που μπορούν να βοηθήσουν το μυαλÏŒ να συνέλθει απÏŒ τις πιέσεις της καθημερινÏŒτητας.

Βαθιές αναπνοές: Οι βαθιές αναπνοές μειÏŽνουν τα επίπεδα κορτιζÏŒλης, ενÏŽ σύμφωνα με μελέτες βοηθούν ακÏŒμη και σε μία μικρή και προσωρινή πτÏŽση της πίεσης που θα αποφορτίσει το μυαλÏŒ.

Αρωματοθεραπεία: Χρησιμοποιήστε ορισμένα αρÏŽματα για να χαλαρÏŽσετε. Μελέτες έχουν δείξει ÏŒτι ορισμένες οσμές, ÏŒπως η λεβάντα, μπορούν να μειÏŽσουν τα επίπεδα στρες.

Μουσική: Έχει αποδειχθεί ÏŒτι η μουσική μπορεί να ηρεμήσει το σÏŽμα και το πνεύμα και να οδηγήσει σε απελευθέρωση βιοχημικÏŽν ουσιÏŽν που μειÏŽνουν το στρες.

Γέλιο: Το γέλιο “ευφραίνει καρδίαν” ÏŒπως λέει ο θυμÏŒσοφος λαÏŒς και οι επιστήμονες δεν θα μπορούσαν να διαφωνήσουν με κάτι τέτοιο.

Μασήστε τσίχλα: Η τσίχλα δεν βοηθά μÏŒνο στο να έχουμε μια πιο φρέσκια, ωραία αναπνοή, αλλά μειÏŽνει και τα επίπεδα κορτιζÏŒλης μειÏŽνοντας τα επίπεδα στρες.

ΧαλαρωτικÏŒ μασάζ: Δεν χρειάζεται ιδιαίτερη επιστημονική ανάλυση για κάτι τέτοιο, ÏŒσοι έχουν δεχθεί τις χαλαρωτικές συνέπειες ενÏŒς μασάζ γνωρίζουν απÏŒ πρÏŽτο χέρι την ευεργετική του δράση.

Μιλήστε για σεξ: Μελέτες δείχνουν πως δεν χρειάζεται μÏŒνο να έρχεστε συχνά σε ερωτική επαφή για να βγάζετε ÏŒποια αρνητική αύρα απÏŒ πάνω σας, αλλά ακÏŒμη και το να μιλάτε γι’ αυτÏŒ βοηθάει το μυαλÏŒ να ηρεμήσει.

Αγκαλιαστείτε: ΑκÏŒμη και μια απλή αγκαλιά μπορεί να μειÏŽσει την πίεση και τα επίπεδα στρες, ιδιαίτερα στους ενήλικες οι οποίοι στις περισσÏŒτερες περιπτÏŽσεις τείνουν να ξεχνούν τις ευεργετικές της συνέπειες.

Με ένα φιλί: Οι ερευνητές προτείνουν ÏŒτι ακÏŒμη και ένα φιλί μπορεί να σας ηρεμήσει και να αποβάλει το στρες απÏŒ τον οργανισμÏŒ.

Διώξτε το στρες… σε πέντε λεπτά! νέα, eidiseis, ειδήσεις, news