Προσοχή! Ο θυμός βλάπτει

Δημοσίευση: 19-11-2013 ώρα 17:41:43

Γνωρίζουμε ÏŒτι ο θυμÏŒς είναι κακÏŒς σύμβουλος για τις σχέσεις μας με τους άλλους και ÏŒτι επηρεάζει αρνητικά τη διάθεση και την ψυχολογία μας. Ας μάθουμε τι κακÏŒ κάνει και στην υγεία μας.

Ο θυμÏŒς είναι ένα φυσιολογικÏŒ συναίσθημα που μπορεί να αποδειχτεί και βοηθητικÏŒ, κυρίως επειδή μας κινητοποιεί ÏŒταν αδικούμαστε ή κινδυνεύουμε. ΜÎ¯α «ποσÏŒτητα» θυμού, δηλαδή, είναι χρήσιμη για την επιβίωσή μας. Κάτι που θα πρέπει, ωστÏŒσο, να προσέξουμε είναι ÏŒτι ο θυμÏŒς ξεκινά απÏŒ τον απλÏŒ εκνευρισμÏŒ, που είναι φυσιολογικÏŒς, και μπορεί να φτάσει στην τεράστια οργή, που ειδικά ÏŒταν είναι συνεχής ή/και δεν εκφράζεται είναι δυσλειτουργική, αλλά και επικίνδυνη. Μάλιστα, οι αρνητικές αυτές επιδράσεις του υπερβολικού, συνεχούς ή μη εκφρασμένου θυμού δεν έχουν να κάνουν μÏŒνο με την ψυχολογία μας, αφορούν κατά πολύ και τη σωματική μας υγεία, σύμφωνα με τους ειδικούς. Ας δούμε, λοιπÏŒν, τι συμβαίνει στο σÏŽμα μας ÏŒταν η καθημερινÏŒτητά μας είναι γεμάτη εχθρικά συναισθήματα και οργή.

Η εξωτερίκευση του θυμού είναι υγιεινή

Ο καταπιεσμένος αλλά και αντίθετα ο με οργή εκφρασμένος θυμÏŒς σχετίζονται σε μακροχρÏŒνια βάση με την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, με καρδιαγγειακά προβλήματα, αλλά και με άλλα, πολύ λιγÏŒτερο προφανή, ÏŒπως είναι ένα αδύναμο ανοσοποιητικÏŒ σύστημα, καθÏŽς και η δυσκολÏŒτερη επούλωση των πληγÏŽν ÏŒσων θυμÏŽνουν πολύ. ΑυτÏŒ συμβαίνει επειδή ÏŒταν οργιζÏŒμαστε -ειδικά ÏŒταν το συναίσθημα αυτÏŒ διαρκεί πολύ- στρεσάρουμε τον οργανισμÏŒ μας, αλλά και επειδή η μακροχρÏŒνια καταπίεση του θυμού μάς φθείρει σιγά-σιγά, με τον ίδιο τρÏŒπο που μας βλάπτει και το άγχος ÏŒταν είναι χρÏŒνιο. Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνα του τμήματος ΔημÏŒσιας Υγείας και Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, φαίνεται ÏŒτι οι άνθρωποι που εκφράζουν προς τα έξω τον θυμÏŒ τους -με τον σωστÏŒ τρÏŒπο πάντα- έχουν λιγÏŒτερες πιθανÏŒτητες να αναπτύξουν προβλήματα υγείας, ενÏŽ παράλληλα παρατείνουν το προσδÏŒκιμο ζωής τους, σε αντίθεση με εκείνους που καταπιέζουν τα συναισθήματά τους.

Τι συμβαίνει ÏŒταν θυμÏŽνουμε

ÎŒταν εκδηλÏŽνουμε τον θυμÏŒ μας, αυξάνονται η αρτηριακή πίεση, οι καρδιακοί παλμοί, η ροή του αίματος προς τους μυς, τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, καθÏŽς και οι τιμές κάποιων ορμονÏŽν, ÏŒπως η κορτιζÏŒλη, αλλά και ορισμένων νευροδιαβιβαστÏŽν, ÏŒπως η νοραδρεναλίνη. ÎŒλα αυτά συμβαίνουν γιατί ενεργοποιείται ο αρχέγονος -εγγεγραμμένος στο DNA μας- μηχανισμÏŒς της πάλης ή της φυγής (fight or flight) απέναντι στο στρες-κίνδυνο που αντιμετωπίζουμε, μπροστά στο οποίο θα πρέπει να επιλέξουμε πÏŽς θα αντιδράσουμε (αν θα κάτσουμε να παλέψουμε ή αν θα το βάλουμε στα πÏŒδια να σωθούμε). Παράλληλα, διαστέλλονται οι κÏŒρες των ματιÏŽν μας για να βλέπουμε καλύτερα στη διαδικασία της «μάχης» ή της «οπισθοχÏŽρησης», οξύνεται η ακοή μας και οι πνεύμονές μας διαστέλλονται, ÏŽστε να εισπνεύσουν το επιπλέον οξυγÏŒνο που πιθανÏŽς θα χρειαστούν. Σύμφωνα με τους ειδικούς, νιÏŽθουμε επίσης πιο δραστήριοι και γεμάτοι ενέργεια μÏŒλις θυμÏŽσουμε. ÎŒλα τα παραπάνω συνθέτουν τη φυσιολογική αντίδραση στον θυμÏŒ/στρες και φυσικά υποχωρούν ÏŒταν ηρεμήσουμε, χωρίς να έχουν υπάρξει βλάβες για την υγεία μας, τουλάχιστον μακροπρÏŒθεσμες. Το πρÏŒβλημα ξεκινά ÏŒταν ο οργανισμÏŒς υπÏŒκειται σε ÏŒλες αυτές τις αλλαγές εξαιτίας του στρες και του θυμού που νιÏŽθουμε συχνά ή/και για μεγάλο χρονικÏŒ διάστημα τη φορά.

Φθείρει την καρδιά

Οι ειδικοί εικάζουν ÏŒτι ÏŒταν θυμÏŽνουμε πολύ και συχνά το καρδιαγγειακÏŒ σύστημα κατά κάποιον τρÏŒπο φθείρεται. Έτσι, η καρδιά θεωρείται το ÏŒργανο που πλήττεται περισσÏŒτερο στους ανθρÏŽπους που διαθέτουν οργισμένη προσωπικÏŒτητα. Μάλιστα, στη χειρÏŒτερη θέση είναι μάλλον ÏŒσοι κρατάνε τα νεύρα τους παρά ÏŒσοι ξεσπάνε και εξωτερικεύουν τα ÏŒσα νιÏŽθουν. Οι ειδικοί τονίζουν ÏŒτι στη χειρÏŒτερη θέση βρίσκεται η καρδιά ÏŒσων είναι συνέχεια θυμωμένοι, των ανθρÏŽπων εκείνων δηλαδή στους οποίους ο θυμÏŒς αποτελεί στοιχείο της προσωπικÏŒτητάς τους. Σουηδοί επιστήμονες συμπεριέλαβαν σε σχετική έρευνα 2.755 άνδρες εργαζÏŒμενους σε εταιρεία και βρήκαν ÏŒτι ÏŒσοι δεν εξέφραζαν ανοιχτά τον θυμÏŒ τους και επέλεγαν απλÏŽς να αποσύρονται απÏŒ τη διαμάχη ÏŒταν τους φέρονταν άδικα στη δουλειά, ουσιαστικά διπλασίαζαν τις πιθανÏŒτητές τους να πάθουν καρδιακή προσβολή σε σχέση με ÏŒσους ύψωναν το ανάστημά τους σε ÏŒ,τι θεωρούσαν άδικο γι’ αυτούς. Οι ερευνητές θεÏŽρησαν ÏŒτι προφανÏŽς έφταιγε το γεγονÏŒς ÏŒτι είχαν για μεγάλα χρονικά διαστήματα πολύ ανεβασμένη αρτηριακή πίεση, που ÏŒπως είναι αποδεδειγμένο αποτελεί έναν απÏŒ τους σοβαρούς παράγοντες κινδύνου για την πρÏŒκληση καρδιαγγειακÏŽν προβλημάτων.

Απειλεί πολλαπλά την υγεία μας

Δεν είναι ÏŒμως μÏŒνο το καρδιαγγειακÏŒ σύστημα που επηρεάζεται απÏŒ το πÏŽς και το αν εκφράζουμε τον θυμÏŒ μας. Ερευνητές απÏŒ το Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι μελέτησαν τις περιπτÏŽσεις 61 ανδρÏŽν με εντοπισμένο καρκίνο του προστάτη (που δεν είχε εξαπλωθεί στους γύρω ιστούς), ÏŽστε να διερευνήσουν κατά πÏŒσον επηρεαζÏŒταν η ικανÏŒτητα του ανοσοποιητικού τους να πολεμάει τα καρκινικά κύτταρα ανάλογα με το αν εξέφραζαν ή καταπίεζαν τον θυμÏŒ τους. Στις μετρήσεις που έκαναν στο αίμα τους, βρήκαν ÏŒτι οι άνδρες που μίλαγαν για ÏŒσα ένιωθαν είχαν πιο δυνατά κύτταρα στο ανοσοποιητικÏŒ τους, πιθανÏŒτατα επειδή δεν ένιωθαν τÏŒσο στρες. Μπορεί να μας φαίνεται περίεργο, αλλά και η αναπνευστική μας ικανÏŒτητα επηρεάζεται ÏŒταν θυμÏŽνουμε. Επιστήμονες απÏŒ το Χάρβαρντ διερεύνησαν το κατά πÏŒσον ο θυμÏŒς κάνει κακÏŒ στα πνευμÏŒνια μας και τη λειτουργία τους. Παρακολούθησαν για 8 χρÏŒνια 670 άνδρες, που -με τη βοήθεια μίας ειδικής κλίμακας φτιαγμένης απÏŒ ψυχολÏŒγους- μετρούσαν τα επίπεδα του θυμού τους. Παρατήρησαν, λοιπÏŒν, ÏŒτι οι άνδρες με τα υψηλÏŒτερα σκορ στην κλίμακα αυτή είχαν τη χειρÏŒτερη αναπνευστική δυνατÏŒτητα και παράλληλα είχαν τις περισσÏŒτερες πιθανÏŒτητες να αναπτύξουν πνευμονολογικά προβλήματα. Έτσι, θεωρούν ÏŒτι οι ορμÏŒνες του στρες μπορεί να ευνοούν τη δημιουργία φλεγμονής στους αεραγωγούς.

Ρίχνει και την άμυνά μας

Και πάλι έρευνες απÏŒ το Χάρβαρντ δείχνουν ÏŒτι το ανοσοποιητικÏŒ σύστημα επηρεάζεται αρνητικά απÏŒ τον θυμÏŒ. Σε σχετική έρευνα, οι επιστήμονες ζητούσαν απÏŒ τους συμμετέχοντες να εστιάσουν σε δύο συναισθήματα, στον θυμÏŒ και τη συμπÏŒνια, και ταυτÏŒχρονα μετρούσαν τα επίπεδα της ανοσοσφαιρίνης Α, που είναι ένα απÏŒ τα σημαντικÏŒτερα αντισÏŽματα. Φάνηκε, λοιπÏŒν, ÏŒτι ÏŒταν οι άνθρωποι που συμμετείχαν στην έρευνα σκέφτονταν κάποιο επεισÏŒδιο που τους προκαλούσε θυμÏŒ, έπεφταν τα επίπεδα του ανοσοποιητικού τους για τουλάχιστον 6 ÏŽρες, ενÏŽ στην αντίθετη περίπτωση τα συναισθήματα συμπÏŒνιας ανέβαζαν σημαντικά τα επίπεδα της ανοσοσφαιρίνης. Οι ορμÏŒνες του στρες, λοιπÏŒν, επηρεάζουν αρνητικά το ανοσοποιητικÏŒ. Αντίστοιχα, ο θυμÏŒς φαίνεται ÏŒτι μειÏŽνει και την ικανÏŒτητα του οργανισμού να επιδιορθÏŽνει, ÏŒπως για παράδειγμα να επουλÏŽνει τις πληγές. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Οχάιο ζήτησαν απÏŒ 98 υγιείς εθελοντές να συμφωνήσουν να υποστούν ένα ελαφρύ κάψιμο -που τους προκάλεσε φουσκάλα- και μετά να βρεθούν σε κατάσταση θυμού. Για 8 ημέρες οι πληγές ελέγχονταν καθημερινά απÏŒ γιατρούς προκειμένου να παρατηρήσουν το πÏŒσο γρήγορα θα θεραπεύονταν. Φάνηκε, λοιπÏŒν, ÏŒτι στους εθελοντές πού ήλεγχαν πιο δύσκολα τον θυμÏŒ τους οι πληγές αργούσαν περισσÏŒτερο να επουλωθούν, σε σχέση με ÏŒσους κρατούσαν τον θυμÏŒ τους σε φυσιολογικά επίπεδα.

Ουδέν κακÏŒν αμιγές καλού

Ο θυμÏŒς, σύμφωνα με ÏŒλες τις έρευνες, βλάπτει σοβαρά την υγεία. Υπάρχουν ÏŒμως και κάποιες λίγες που καταδεικνύουν τη χρησιμÏŒτητά του. Έτσι:

Σύμφωνα με έρευνες, ÏŒταν κάποιος είναι θυμωμένος τείνει να κάνει σωστÏŒτερες επιλογές. Οι επιστήμονες το αποδίδουν στο γεγονÏŒς ÏŒτι ο θυμÏŒς ενεργοποιεί τον εγκέφαλο ÏŽστε να αγνοεί τις άσχετες πληροφορίες και να συγκεντρÏŽνεται καλύτερα στο θέμα που τον απασχολεί.

ΨυχολÏŒγοι απÏŒ το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ στις Η.Π.Α. έκαναν ένα πείραμα, ÏŒπου ζήτησαν σε φοιτητές να παραστήσουν ανθρÏŽπους που διαπραγματεύονταν μία εμπορική συμφωνία. Τους δÏŒθηκαν διάφορα σενάρια να ακολουθήσουν, κάποια εκ των οποίων τους υποδείκνυαν να έχουν απαιτήσεις σε θυμωμένο ύφος. Τι έδειξε το πείραμα; ÎŒτι ÏŒσοι ήταν οργισμένοι είχαν περισσÏŒτερες πιθανÏŒτητες να κάνουν τους αντιπάλους τους να υποχωρήσουν.

Προσοχή! Ο θυμός βλάπτει νέα, eidiseis, ειδήσεις, news, Προσοχή! Ο θυμός βλάπτει