7 Ï„ÏοφÎÏ‚ που δε μας αφήνουν να χάσουμε κιλά
Είστε σίγουροι πως καταναλÏŽνετε τις σωστÎς τροφÎς αν θÎλετε να χάσετε βάρος; Αν προσπαθείτε τÏŒσο πολÏ να χάσετε κιλά και δεν το καταφÎρνετε, μάλλον πρÎπει να αλλάξετε τη στρατηγική σας.
ΜελÎτες Îχουν δείξει ÏŒτι το βάρος σχετίζεται περισσÏŒτερο με την ποιÏŒτητα των τροφίμων που καταναλÏŽνουμε, παρά με την ποσÏŒτητα. Αν λοιπÏŒν προσπαθείτε τÏŒσο πολÏ να χάσετε κιλά και δεν το καταφÎρνετε, μάλλον πρÎπει να αλλάξετε τη στρατηγική σας.
ΠολλÎς φορÎς νομίζουμε ÏŒτι επειδή καταναλÏŽνουμε κάποιες τροφÎς σε μικρÎς ποσÏŒτητες, δε θα πάρουμε κιλά και μάλιστα θα χάσουμε το περιττÏŒ βάρος, αλλά αυτή η λογική είναι τελείως λάθος.
Αν καταναλÏŽνετε κάποιο απÏŒ τα παρακάτω επτά τρÏŒφιμα ή κατηγορίες τροφίμων, θα το Îχετε διαπιστÏŽσει και μÏŒνοι σας.
Πατατάκια
ΣÏμφωνα με Îρευνες, το φαγητÏŒ που συνδÎεται περισσÏŒτερο με την αÏξηση του σωματικοÏ βάρους, είναι τα πατατάκια. Οι πατάτες γενικά προκαλοÏν αÏξηση του σωματικοÏ βάρους αλλά τα πατατάκια είναι ακÏŒμη χειρÏŒτερα και οι τηγανιτÎς πατάτες το ίδιο. Το ιδανικÏŒ αν αποφασίσετε να φάτε πατατάκια ή τηγανιτÎς πατάτες, είναι να τα φτιάξετε μÏŒνοι σας. Το πρÏŒβλημα ξεκινά ÏŒταν ανοίγετε μια σακοÏλα με αλατισμÎνα πατατάκια, των οποίων δεν γνωρίζετε τα συστατικά και τον τρÏŒπο παρασκευής.
ΑνθρακοÏχα αναψυκτικά διαίτης
Τα ανθρακοÏχα αναψυκτικά διαίτης δεν Îχουν θερμίδες, αλλά απÏŒ την άλλη είναι η πρÏŽτη επιλογή των περισσÏŒτερων παχÏσαρκων ανθρÏŽπων. ΕρευνητÎς Îχουν αποδείξει ÏŒτι αυτά τα αναψυκτικά μας παχαίνουν και ÏŒτι ÏŒσα περισσÏŒτερα ανθρακοÏχα αναψυκτικά διαίτης καταναλÏŽνουμε, τÏŒσο περισσÏŒτερο παχαίνουμε.
ΤρÏŒφιμα που παρασκευάστηκαν με σιρÏŒπι καλαμποκιοÏ υψηλής φρουκτÏŒζης
ΕνÏŽ οι διαφημίσεις ισχυρίζονται ÏŒτι το σιρÏŒπι καλαμποκιοÏ υψηλής φρουκτÏŒζης δεν βλάπτει αν διατηρήσουμε το μÎτρο, το πρÏŒβλημα βρίσκεται στη φÏση του τροφίμου, που δεν μας επιτρÎπει το μÎτρο. Το σιρÏŒπι παρεμβαίνει στο μεταβολισμÏŒ του σÏŽματος ÏŽστε το άτομο να μην μπορεί να σταματήσει να τρÏŽει. Είναι πραγματικά δÏσκολο να ελÎγξεις τη λαιμαργία αφοÏ το σιρÏŒπι επιβραδÏνει την Îκκριση της λεπτίνης στο σÏŽμα. Η λεπτίνη είναι ζωτικής σημασίας ορμÏŒνη που μας ενημερÏŽνει ÏŒτι Îχουμε χορτάσει και πρÎπει να σταματήσουμε να τρÏŽμε και για αυτÏŒ το σιρÏŒπι είναι τÏŒσο στενά συνδεδεμÎνο με την παχυσαρκία, λειτουργÏŽντας σα ναρκωτικÏŒ.
ΚÏŒκκινο και επεξεργασμÎνο κρÎας
Έρευνες Îχουν αποδείξει ÏŒτι τÏŒσο το κÏŒκκινο, ÏŒσο και το επεξεργασμÎνο κρÎας, μπορεί να προκαλÎσουν αÏξηση του σωματικοÏ βάρους. Σε σχετική μελÎτη βρÎθηκε ÏŒτι η αÏξηση του σωματικοÏ βάρους, είναι στενά συνδεδεμÎνη με τις δÏο αυτÎς ποικιλίες κρεάτων και αντιστρÏŒφως ανάλογη προς την ποσÏŒτητα των λαχανικÏŽν που κατανάλωναν οι συμμετÎχοντες.
ΧαμηλÏŒ σε λιπαρά πρÏŒχειρο/γρήγορο φαγητÏŒ
Το junk food είναι απÏŒ μÏŒνο του Îνα πρÏŒβλημα για το βάρος μας, αλλά ÏŒταν δÎχεται επεξεργασία για να μετατραπεί σε τροφή χαμηλÏŽν λιπαρÏŽν, είναι ακÏŒμη χειρÏŒτερο. Είναι Îνα παιχνίδι του μυαλοÏ που παίζουμε με τον εαυτÏŒ μας για να δικαιολογήσουμε κάτι επειδή είναι χαμηλÏŒ σε λιπαρά. ΕπιπρÏŒσθετα, ÏŒταν τα τρÏŒφιμα είναι χαμηλής περιεκτικÏŒτητας σε λιπαρά, οι κατασκευαστÎς πρÎπει να συμπληρÏŽσουν τη γεÏση τους με άλλο τρÏŒπο, και Îτσι προσθÎτουν περισσÏŒτερη ζάχαρη
Έτοιμα γεÏματα διαίτης
Στο παιχνίδι της απÏŽλειας βάρους, το καλÏŒ των Îτοιμων γευμάτων είναι ÏŒτι διευκολÏνουν τη ζωή μας καθÏŽς μας απαλλάσσουν απÏŒ τον κÏŒπο να μαγειρεÏουμε. ΑυτÏŒ ÏŒμως είναι και το μοναδικÏŒ προτÎρημά τους. Τα Îτοιμα γεÏματα Îχουν χάσει Îνα μεγάλο μÎρος της θρεπτικής τους αξίας κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας και οι κατασκευαστÎς προσθÎτουν συχνά μεγάλες ποσÏŒτητες αλατιοÏ, καθÏŽς αφαιροÏν λίπος. ΑυτÏŒ μας προκαλεί φοÏσκωμα και συγκράτηση νεροÏ. Αντ’ αυτÏŽν λοιπÏŒν, ετοιμάστε Îνα φρÎσκο, σπιτικÏŒ γεÏμα, αφοÏ τα φρÎσκα τρÏŒφιμα είναι αυτά που μας κρατοÏν λεπτοÏς.
ΑλκοÏŒλ
Η καθαρή αλκοÏŒλη περιÎχει περίπου 7 θερμίδες ανά γραμμάριο, γεγονÏŒς που την καθιστά διπλάσια πιο παχυντική απÏŒ τους υδατάνθρακες ή τις πρωτεÎνες (και τα δÏο περιÎχουν περίπου 4 θερμίδες ανά γραμμάριο). ΑυτÏŒ σημαίνει ÏŒτι αν θÎλετε να χάσετε βάρος και να μειÏŽσετε το σωματικÏŒ λίπος, το αλκοÏŒλ δεν είναι καλή επιλογή.
Το πολÏ αλκοÏŒλ μαλακÏŽνει τις αναστολÎς μας και καταλήγουμε να καταναλÏŽνουμε τροφÎς που θα Îπρεπε κανονικά να αποφεÏγουμε. ΑυτÏŒ δε σημαίνει ÏŒτι δεν μπορείτε να πίνετε, αλλά ÏŒταν το κάνετε, περιοριστείτε στα δÏο ποτά το πολÏ.
clickatlife.gr
