Η διακοπτόμενη προπόνηση καίει λίπος

Δημοσίευση: 17-07-2013 ώρα 19:29:39

Σύμφωνα με νέα μελέτη. ÎŒπως γράφουν στην «ΕπιθεÏŽρηση Εφηρμοσμένης Φυσιολογίας» επιστήμονες απÏŒ το Πανεπιστήμιο του ΤÏŒκιο, πριν και έπειτα απÏŒ την προπÏŒνηση σε στατικÏŒ ποδήλατο υπέβαλαν σε ειδικές εξετάσεις αίματος επτά άνδρες, μέσης ηλικίας 25 ετÏŽν.

Οι άνδρες έκαναν σε διαφορετικές ημέρες μία ÏŽρα ποδηλασία και έπειτα ανάπαυση καθισμένοι σε καρέκλα για μία ÏŽρα ή 30 λεπτά ποδηλασίας με 20 λεπτά ανάπαυσης σε καρέκλα και έπειτα άλλα 30 λεπτά ποδηλασίας ή, τέλος, δεν γυμνάστηκαν καθÏŒλου.

Η προπÏŒνηση που διεκÏŒπη οδήγησε σε πολύ περισσÏŒτερες καύσεις λίπους, σύμφωνα με το σχετικÏŒ άρθρο. Επιπλέον, στο δεύτερο μισÏŒ της προπÏŒνησης αυξήθηκε περισσÏŒτερο η παραγωγή της ορμÏŒνης επινεφρίνης (ή αδρεναλίνη), ενÏŽ μειÏŽθηκε ταχύτερα η παραγωγή ινσουλίνης, γεγονÏŒς που υποδηλÏŽνει χαμηλÏŒτερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτές οι δύο ορμονικές αντιδράσεις πιθανÏŽς συνέβαλαν στην αύξηση των καύσεων του λίπους.

Οι ερευνητές σημειÏŽνουν στο άρθρο τους ÏŒτι το ΑμερικανικÏŒ Κολέγιο Αθλητιατρικής συνιστά ήπια άσκηση επί 45- 60 λεπτά για να επιτευχθεί καύση λίπους. ΩστÏŒσο, υποστηρίζουν ÏŒτι τα ευρήματά τους υποδηλÏŽνουν πως η σύσταση αυτή θα ήταν αποδοτικÏŒτερη αν οι ασκούμενοι φρÏŒντιζαν να «κÏŒβουν» την προπÏŒνηση στα δύο και να ξεκουράζονται στο μεσοδιάστημα.

tro-ma-ktiko.blogspot.gr

Η διακοπτόμενη προπόνηση καίει λίπος νέα, eidiseis, ειδήσεις, news