Τα οφÎλη της σωματικής άσκησης!
Γράφει η γυμνάστρια Ζωή Τσίκου!
Η Î¬σκηση είναι πολÏ σημαντικÏŒ μÎρος της υγιεινής ζωής. Αποτελεί το κλειδί για την πρÏŒληψη τραυματισμÏŽν αλλά και διαφÏŒρων παθολογικÏŽν καταστάσεων. Σήμερα με τη χρήση των μηχανικÏŽν μÎσων στις μετακινήσεις των ανθρÏŽπων στις εργασίες τους, με τη κατανάλωση μεγάλης ποσÏŒτητας τροφίμων, με την αναγκαστική διαβίωση σε πολυπληθή αστικά κÎντρα με χαμηλÏŒ συντελεστή πρασίνου, το σωματικÏŒ βάρος αυξάνετε, οι σωματικÎς ικανÏŒτητες περιορίζονται και ως φυσικÏŒ επακÏŒλουθο εμφανίζονται ασθÎνειες που συνδÎονται με αυτÏŒ το τρÏŒπο ζωής. Το μήνυμα της άσκησης λοιπÏŒν δεν απευθÏνεται μÏŒνο στους υγιείς, αλλά και στους πάσχοντες ανθρÏŽπους, με σκοπÏŒ να προλαμβάνονται οι ασθÎνειες και να βελτιÏŽνονται διάφορες νοσηρÎς καταστάσεις .Τα οφÎλη της τακτικής σωματικής άσκησης είναι τÏŒσα και σημαντικά, που δÏσκολα κανείς μπορεί να τα παραβλÎψει.
1. Η Î¬σκηση βελτιÏŽνει τη λειτουργία της καρδιάς και μείωνει τον κινδÏνο καρδιακÏŽν παθήσεων και νοσημάτων ÏŒπως ο σακχαρÏŽδης διαβήτης, η υπÎρταση, τα εγκεφαλικά επεισÏŒδια, κ.ά.
2. ΒελτιÏŽνει επίσης το μυοσκελετικÏŒ σÏστημα αυξάνοντας τη μυÏŠκή μάζα, την αντοχή των οστÏŽν, την ευκινησία των αρθρÏŽσεων ενÏŽ βελτίωνει και την εμφάνισης της στάσης του σÏŽματος.
3. Βοηθά στη ρÏθμιση του βάρους αυξάνοντας τον μεταβολισμÏŒ και ενεργοποιÏŽντας την καÏση του σωματικÏŒυ λίπους.
4. Επιτυγχάνει αÏξηση αερÏŒβιας ικανÏŒτητας και βελτίωση της λειτουργίας του αναπνευστικοÏ συστήματος.
5. ΜειÏŽνει το άγχος, την κατάθλιψη και την Îνταση ενÏŽ βελτιÏŽνει και την ποιÏŒτητα του Ïπνου.
Αυτά είναι μερικά μÏŒνο απÏŒ τα οφÎλη που μας προσφÎρει η ασκηση.Οποιαδήποτε μορφή άσκησης και αν επιλÎξουμε απÏŒ αεροβική ή ποδÏŒσφαιρο μÎχρι τρÎξιμο, περπάτημα ή ακÏŒμη και χορÏŒ, αλλάζει η διάθεσή μας. Έχουμε λιγÏŒτερο στρες, κοιμÏŒμαστε καλÏτερα, αισθανÏŒμαστε πιο χαλαροί και πιο αισιÏŒδοξοι. ΑκÏŒμη γινÏŒμαστε πιο κοινωνικοί και αποκτοÏμε μεγαλÏτερη αυτοεκτίμηση.Η Î¬σκηση και η σωματική δραστηριÏŒτητα είναι Îνας πολÏ καλÏŒς τρÏŒπος για να αισθανθείτε καλÏτερα, να αποκομίσετε οφÎλη για την υγεία αλλά και να διασκεδάσετε. Ως γενικÏŒ στÏŒχο, φροντίστε να εκτελείτε κάποια σωματική δραστηριÏŒτητα τουλάχιστον για 30 λεπτά καθημερινά. Αν επιθυμείτε να χάσετε βάρος ή αν στοχεÏετε στην επίτευξη συγκεκριμÎνων στÏŒχων, τÏŒτε θα χρειαστεί να γυμναστείτε περισσÏŒτερο.
