Μάθε τις Ï„ÏοφÎÏ‚ που Ï€ÏÎπει να επιλÎξεις για να... μείνεις Îγκυος!
ΠολÏ σημαντικÏŒς ρÏŒλος σÏμφωνα με Îρευνες αναδεικνÏεται ο παράγοντας «διατροφή» στην προσπάθεια των γυναικÏŽν να μείνουν Îγκυες. ΤÏŒσο κατά την περίοδο της προσπάθειας, ÏŒσο και κατά την διάρκεια της εγκυμοσÏνης, οι γυναίκες πρÎπει να προσÎχουν την διατροφή τους.
Διαβάστε 10 απλÎς συμβουλÎς που πρÎπει να ακολουθήσετε:
1.Χάστε βάρος (σε περίπτωση που Îχετε πρÏŒβλημα)
2. Μαχαίρι στα trans λιπαρά οξÎα (π.χ Îτοιμες ζÏμες, fast food)
3. Πείτε «ναι» στο ελαιÏŒλαδο
4.Αυξήστε την κατανάλωση φυτικÏŽν πρωτεÏŠνÏŽν
5. ΕπιλÎξτε δημητριακά που διεγείρουν την ινσουλίνη
6. Πιείτε Îνα ποτήρι γάλα ΠΛΗΡΕΣ Î® γιαοÏρτι ΠΛΗΡΕΣ καθημερινά
7. ΕλÎγξτε τα επίπεδα βιταμίνης Β6 φυλλικοÏ οξÎως και βιταμίνης Β12 στο αίμα
8. Πείτε «ναι» στον μη αιμικÏŒ σίδηρο
9. Με μÎτρο ο καφÎς και το αλκοÏŒλ
10. Γυμναστείτε λογικά και διακÏŒψτε το κάπνισμα
healthtimes
