10 Ï„Ïόποι να κάνετε το νεÏÏŒ λιγότεÏο βαÏετό, Ï€ÏοσÎχοντας τη σιλουÎτα σας
Το ÏŒτι το νερÏŒ κάνει καλÏŒ στον οργανισμÏŒ μας το ξÎρετε. ÎŒπως και ÏŒτι μας βοηθά να χάνουμε κιλά. ΞÎρετε ÏŒμως πως μπορείτε να το κάνετε πιο ευχάριστο, ÏŽστε να το καταναλÏŽνετε με μεγαλÏτερη ικανοποίηση;
Σίγουρα γνωρίζετε ÏŒτι το νερÏŒ κάνει καλÏŒ στον οργανισμÏŒ μας. Τροφοδοτεί τον μεταβολισμÏŒ μας ÏŽστε να καίμε περισσÏŒτερες θερμίδες ÏŒλη την ημÎρα και να αισθανÏŒμαστε πλήρεις, βοηθά να διατηροÏμε την ενÎργειά μας και κάνει λαμπερÏŒ το δÎρμα μας. Εάν αντικαθιστάτε μÏŒνο Îνα ποτÏŒ με θερμίδες την ημÎρα, με νερÏŒ, μπορείτε να χάσετε 10 κιλά σε Îνα χρÏŒνο χωρίς να κάνετε τίποτε άλλο. ΠÏŽς ÏŒμως το νερÏŒ μπορεί να γίνει λιγÏŒτερο… βαρετÏŒ;
Το νερÏŒ, ως διάφανο και άγευστο υγρÏŒ, είναι κάπως βαρετÏŒ και για αυτÏŒ συνήθως το αποφεÏγουμε μÎχρι να το χρειαστοÏμε πραγματικά. Υπάρχει ÏŒμως λÏση γι’ αυτÏŒ. Πριν ανταλλάξετε Îνα ποτήρι νερÏŒ με κάτι ζαχαροÏχο ή Îνα αναψυκτικÏŒ, δοκιμάστε μερικÎς εÏκολες λÏσεις για να προσθÎσετε γεÏση και κάποια επιπλÎον θρεπτικά συστατικά σε αυτÏŒ το απλÏŒ υγρÏŒ της βρÏσης.
ΠροσθÎστε μερικÎς φÎτες αγγοÏρι
Τα spa και τα σαλÏŒνια ομορφιάς προσφÎρουν στους πελάτες τους νερÏŒ με φÎτες αγγουριοÏ (σαν αυτÎς που βάζουμε στα μάτια μας για να «ξεκουραστοÏν»). Και αυτÏŒ δεν είναι τυχαίο. Το άρωμα του αγγουριοÏ κάνει το νερÏŒ πιο φρÎσκο, αναζωογονητικÏŒ και δροσιστικÏŒ.
ΕπιπλÎον, το άρωμα αυτÏŒ, Îχει βρεθεί ÏŒτι αυξάνει την κολπική ροή του αίματος στις γυναίκες Îως και 13%, αυξάνοντας την λίμπιντο.
ΠροσθÎστε… μπουρμπουλήθρες
Πιείτε Îνα ποτήρι ανθρακοÏχο νερÏŒ, αν θÎλετε την αφρÏŽδη αίσθηση ενÏŒς αναψυκτικοÏ, αλλά χωρίς τις θερμίδες. Αν είναι πολÏ Î®πιο ως προς τη γεÏση, προσθÎστε μερικÎς σταγÏŒνες απÏŒ lime ή μια κουταλιά απÏŒ χυμÏŒ φροÏτων χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε επίσης να προσθÎσετε λίγο λεμÏŒνι ή ξÏσμα πορτοκαλιοÏ. Δοκιμάστε διαφορετικοÏς συνδυασμοÏς για να διατηρήσετε το «ενδιαφÎρον» Î® για να ικανοποιήσετε το προσωπικÏŒ σας γοÏστο.
Îρα για τσάι
ΕπιλÎξτε οποιαδήποτε απÏŒ τις αμÎτρητες ποικιλίες απÏŒ τσάι και φυτικά ροφήματα ή βÏŒτανα, ÏŒχι μÏŒνο για να μείνετε ενυδατωμÎνοι αλλά και για να αποκομίσετε σωροÏς πλεονεκτημάτων για το σÏŽμα σας. Το μαÏρο τσάι περιÎχει κατεχίνες, φλαβονοειδή που μποροÏν να βελτιÏŽσουν την καρδιαγγειακή υγεία και μπορεί να βοηθήσει στην πρÏŒληψη του καρκίνου. Επίσης, μειÏŽνει τον κίνδυνο των καρδιακÏŽν παθήσεων και τον κίνδυνο καρκίνου του πνεÏμονα και μπορεί να βοηθήσει το σÏŽμα μας να καίει λίπος λίγο πιο εÏκολα.
Επωφεληθείτε και απÏŒ τις ιδιÏŒτητες πολλÏŽν αφεψημάτων. Το φασκÏŒμηλο μπορεί να μας βοηθήσει με την υπερβολική εφίδρωση που προκαλεί, το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στον Îλεγχο της αρτηριακής πίεσης και στην πÎψη και το τσάι απÏŒ τζίντζερ καταπραΰνει το στομάχι και ανακουφίζει τον πÏŒνο της αρθρίτιδας.
Βράστε λίγο ζωμÏŒ
Ζεσταθείτε το χειμÏŽνα ή ÏŒταν είστε άρρωστοι, με Îναν ζωμÏŒ λαχανικÏŽν ή κοτÏŒπουλου ή με μια ελαφριά σοÏπα. Ο ζωμÏŒς μας ενυδατÏŽνει και παίρνουμε ÏŒλα τα θρεπτικά συστατικά, δηλαδή βιταμίνες απÏŒ λαχανικά και πρωτεÎνες απÏŒ το κοτÏŒπουλο ή το κρÎας.
Πειραματιστείτε με βÏŒτανα
Δε χρειάζεται να βράσετε τα βÏŒτανα για να απολαÏσετε τη γεÏση τους. ΠροσθÎστε τζίντζερ σε σκÏŒνη ή φρÎσκο σε φÎτες, φÏλλα μÎντας ή λεμονÏŒχορτο για να ενισχÏσετε τη γεÏση που Îχει Îνα ποτήρι νερÏŒ. ΒÎβαια μπορείτε να δοκιμάσετε και… λουλοÏδια. Τα πÎταλα της λεβάντας και του τριαντάφυλλου περιÎχουν βιταμίνη C και μπορεί να βοηθήσουν στον πÏŒνο της αρθρίτιδας.
Δοκιμάστε κάτι φρουτÏŽδες
Έχετε δοκιμάσει lime και λεμÏŒνι. ΤÏŽρα ήρθε η ÏŽρα για κάτι διαφορετικÏŒ. ΠροσθÎστε αντιοξειδωτικά που περιÎχονται στα μοÏρα ή δοκιμάστε οτιδήποτε βρίσκεται στην αγορά κάθε εποχή: Κεράσια, μάνγκο, ανανάς, πορτοκάλια, καρποÏζι και ÏŒ,τι προσθÎτει γεÏση, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά στο νερÏŒ. Αν δεν Îχετε φρÎσκα φροÏτα, δοκιμάστε να ρίξετε Îνα τÎταρτο του φλιτζανιοÏ χυμοÏ φροÏτων, για γεÏση με λίγες θερμίδες.
Αλλάξτε τα παγάκια σας
ΠαγÏŽστε λίγο χυμÏŒ φροÏτων σε θήκες για παγάκια για να προσθÎσετε γεÏση που απελευθερÏŽνεται αργά στο νερÏŒ σας. Μπορείτε επίσης να ρίξετε μερικά φρÎσκα μοÏρα ή ρÏŒγες σταφυλιÏŽν μÎσα στην παγοθήκη σας και να τα χρησιμοποιήσετε σαν να ήταν κÏβοι. Αλλάζοντας την υφή στα παγάκια σας, δημιουργείτε πÎρα απÏŒ μια νÎα γεÏση και μια νÎα εμπειρία.
Φάτε… το νερÏŒ αντί να το πιείτε
Αν ακολουθείτε κάποια δίαιτα, γεμίστε Îνα ψηλÏŒ ποτήρι νερÏŒ αντί για περισσÏŒτερο φαγητÏŒ. Μπορείτε επίσης να τρÏŽτε περισσÏŒτερα φροÏτα. Τα φροÏτα περιÎχουν νερÏŒ κατά 80 με 90% και προσφÎρουν παράλληλα πολλά θρεπτικά συστατικά που οι πιο πολλοί τείνουν να χάνουν στις δίαιτες, ÏŒπως κάλιο, φυτικÎς ίνες, φυλλικÏŒ οξÏ, βιταμίνη Α και βιταμίνη C. Τα λαχανικά Îχουν την ίδια ικανÏŒτητα και κυρίως οι ντοματοσαλάτες, τα κρεμμÏδια, το μαροÏλι, τα αγγοÏρια και άλλα πλοÏσια σε νερÏŒ χορταρικά.
Πίνετε νερÏŒ λιγÏŒτερο συχνά
Αν βρίσκετε βαρετή την κατανάλωση νεροÏ ÏŒλη τη μÎρα, δοκιμάστε να το αντιμετωπίσετε ως γεÏμα ή ακÏŒμη καλÏτερα ως τρία γεÏματα. Πίνετε νερÏŒ για να δημιουργήσετε αίσθηση πληρÏŒτητας τρεις φορÎς την ημÎρα. Τις θερμÏŒτερες μÎρες πίνετε περισσÏŒτερο, αλλά η ικανοποίηση της πληρÏŒτητας είναι αρκετή για να μείνετε ενυδατωμÎνοι. Και αυτÏŒ θα μειÏŽσει την ποσÏŒτητα των θερμίδων που τρÏŽτε για μία ÏŽρα αργÏŒτερα.
ΑπÏŒ την άλλη αν αθλείστε, πίνετε σιγά-σιγά νερÏŒ, καθÏŽς ιδρÏŽνετε. Αν πίνετε λίγο ανάμεσα απÏŒ κάθε άσκηση θα Îχετε πιει αρκετÏŒ για ÏŒλη την ημÎρα.
Αλλάξτε τις συνήθειÎς σας
Απλά αλλάξτε τον τρÏŒπο που πίνετε νερÏŒ, για να σας είναι πιο ευχάριστο. Για παράδειγμα δοκιμάστε Îνα ποτήρι αντί για Îνα μπουκάλι ή πιείτε το σε διαφορετική θερμοκρασία. Αν αλλάξετε τη θερμοκρασία, αλλάζετε την εμπειρία και αυτÏŒ είναι αρκετÏŒ. Έπειτα, χρειάζεστε περισσÏŒτερο χρÏŒνο για να πιείτε το κρÏο νερÏŒ. Αν θÎλετε να πάει κάτω πιο γρήγορα προτιμήστε το σε θερμοκρασία δωματίου και ÏŒχι παγωμÎνο.
«Sassy Water»: Îνα δροσιστικÏŒ κοκτÎιλ για επίπεδη κοιλιά
ΠρÏŒκειται για Îνα κοκτÎιλ με νερÏŒ, που καταπραΰνει το στομάχι, βοηθά στην πÎψη και αποτοξινÏŽνει τον οργανισμÏŒ. Περιλαμβάνει φρÎσκο τζίντζερ, αγγοÏρι, χυμÏŒ απÏŒ λεμÏŒνι και δυÏŒσμο.
clickatlife.gr
