ÎεÏÏŒ: απαÏαίτητο για το αδυνάτισμα - απώλεια βάÏους
Το πÏŒσο πολÏτιμο είναι το νερÏŒ για την υγεία μας είναι παγκοίνως γνωστÏŒ και επαρκÏŽς τεκμηριωμÎνο. Καθε φυσιολογική διαδικασία του οργανισμοÏ μας εξαρτάται απÏŒ το νερÏŒ. Σήμερα θα εξετάσουμε πως συνδÎεται η κατανάλωση του νεροÏ με τον Îλεγχο του σωματικοÏ μας βάρους. Αν τρÏŽτε και γυμνάζεστε σωστά και Îχετε παρά ταÏτα πρÏŒβλημα με το φυζίκ σας, ψάξτε την υπÏŒθεση "νερÏŒ". Σκάψτε βαθιά! Αν δεν πίνετε αρκετÏŒ απÏŒ το ταπεινÏŒ, μη glamorous αυτÏŒ υγρÏŒ Îχετε πολλÎς πιθανÏŒτητες να συσσωρεÏσετε περιττά κιλά.
Γιατί;
1. To νερÏŒ είναι Îνας πανίσχυρος,φυσικÏŒς καταστολÎας της ÏŒρεξης.
Ο εγκÎφαλος πολÏ συχνά δεν μπορεί να κάνει διάκριση μεταξÏ των αισθημάτων της πείνας και της δίψας ή η διάκριση αυτή είναι θολή και συγκεχυμÎνη.
Έτσι Îλλειψη νεροÏ μπορεί να οδηγήσει σε αχρείαστη πρÏŒσληψη τροφής.
Ένα πολÏ αποτελεσματικÏŒ τρυκ είναι να πίνετε 1-2 ποτήρια νερÏŒ πριν απÏŒ κάθε γεÏμα.
Το γιατί ο περισσÏŒτερος κÏŒσμος δεν πίνει αρκετÏŒ νερÏŒ είναι διαπιστωμÎνο και είναι άξιο απορίας!
Μπορεί να δοκιμάσει κάθε είδους τρελή και κÏŒντρα στη λογική ιδÎα για να χάσει μερικά γραμμάρια, τη στιγμή που η απλή πρÏŒσληψη επαρκοÏς νεροÏ θα μποροÏσε με ελάχιστο ψυχικÏŒ και χρονικÏŒ κÏŒστος να δÏŽσει πολλαπλάσιο αποτÎλεσμα!
2. Ο μεταβολισμÏŒς των λιπÏŽν απο το συκÏŽτι επιβραδÏνεται δραστικά με την Îλλειψη του νεροÏ.
Τα νεφρά χρειάζονται πολÏ νερÏŒ για τη σωστή λειτουργία τους και ÏŒταν αυτÏŒ λείπει αναγκάζεται το συκÏŽτι να αναλάβει μÎρος της δουλειάς τους και να γίνει Îτσι λιγÏŒτερο παραγωγικÏŒ στις δικÎς του δουλειÎς ÏŒπως είναι και ο μεταβολισμÏŒς των λιπÏŽν.
3. Η απειλή απÏŒ την πιθανή,μελλοντική Îλλειψη νεροÏ αναγκάζει τον οργανισμÏŒ να συσσωρεÏει δρÏŽντας προληπτικά ÏŒσο περισσÏŒτερο νερÏŒ μπορεί σε μÎρη ÏŒπως είναι οι γοφοί,οι μηροί ,η κοιλιά,η περιοχή των αστραγάλων κλπ.
ΠρÏŒκειται για Îναν εÏλογο αμυντικÏŒ οργανισμÏŒ.
ÎŒταν ÏŒμως υπάρχει διαρκής και εξασφαλισμÎνη προμήθεια νεροÏ, οι ρεζÎρβες του οργανισμοÏ δεν Îχουν λÏŒγο να υφίστανται και συρρικνÏŽνονται Îως εξαφάνισης. Παράλληλα εξαφανίζονται ÏŒλα τοξικά απÏŒβλητα που συσσωρεÏονταν λÏŒγω Îλλειψης νεροÏ.
Μαζί τους εξαφανίζονται και κάτι περιττά κιλά ως επίσης και αντιαισθητικά πρηξίματα.
4. Το νερÏŒ αντικαθιστά ÏŒλα τα θερμιδοφÏŒρα υγρά ÏŒπως φυσικοÏς χυμοÏς της πλάκας,αναψυκτικά,αθλητικά κι ενεργειακά ποτά και τÎλος ÏŒλα τα ευφάνταστα υγρά που προσπαθοÏν να μας πείσουν να πίνουμε οι marketers- τζιμάνια.
ΠÏŒσο νερÏŒ;
H απαιτοÏμενη ποσÏŒτητα διαφÎρει πολÏ ανάλογα με το βάρος,τη θερμοκρασία και το επίπεδο φυσικής και αθλητικής δραστηριÏŒτητας. Ένας γενικÏŒς μποÏσουλας είναι να πίνει κανείς 25ml νεροÏ για κάθε κιλÏŒ βάρους.
Πρακτικά: φροντίστε να πίνετε τÏŒσο νερÏŒ ÏŽστε τα οÏρα σας να Îχουν την εμφάνιση του λευκοÏ κρασιοÏ.
To νερÏŒ πρÎπει να μοιράζεται περίπου ισÏŒποσα σε ÏŒλη τη διάρκεια της μÎρας. Αρχίστε με το καλημÎρα,πίνοντας 1-2 ποτήρια νερÏŒ για να αντιμετωπίσετε τη φυσιολογική αφυδάτωση της νÏχτας.
Χρήστος ΣτρογγÏλης
totalfitness
