Τι πρέπει να τρως όταν αφήσεις πίσω σου τη δεκαετία των 20

Δημοσίευση: 05-01-2013 ώρα 14:52:06

Φτιάξε τη διατροφή σου, αφήνοντας έξω απÏŒ τη ζωή σου ÏŒλα αυτά τα πεντανÏŒστιμα, αλλά τρομερά ζημιογÏŒνα για τον οργανισμÏŒ σου τηγανητά, σάλτσες, λιπαρά, junk food.

Αν καταναλÏŽσεις τα παρακάτω, σε μερικές μέρες θα νιÏŽσεις άλλος άνθρωπος!

Αμύγδαλα/Καρύδια/Ξηροί καρποί

Ρίξε τα στα δημητριακά στο πρωινÏŒ σου ή μπορείς να τα φας και σαν σνακ. Τα λίπη που περιέχουν υποβοηθούν την παραγωγή τεστοστερÏŒνης, η οποία, σημειωτέον, σε αυτή τη δεκαετία μειÏŽνεται με 4πλάσιους ρυθμούς, σου δίνουν ενέργεια και αντοχές.

ΤÏŒνος/σολωμÏŒς/πέστροφα

Έχουν μεγάλες ποσÏŒτητες Ω-λιπαρÏŽν για να εμποδίσουν τα ένζυμα που αποδομούν τους συνδετικούς ιστούς να δράσουν και να εμποδίσουν την εκδήλωση της αρθρίτιδας. Βάλε τρεις μερίδες των 180 γρ. τÏŒνο (που είναι το πιο εύκολο να βρεις στο σουπερμάρκετ) την εβδομάδα στη διατροφή σου.

Σταφίδες/Μπανάνα

Κάνουν πολύ καλÏŒ στο να σου δίνουν ενέργεια και στην αναπλήρωση πολύτιμων ηλεκτρολυτÏŽν και κυρίως του Καλίου.

ΣκληρÏŒ τυρί ή γιαούρτι light

Θα αναγκάσει τον  οργανισμÏŒ σου να αυξήσει το μεταβολισμÏŒ (των λιπÏŽν).

ΜπρÏŒκολο/Πιπεριές

Σου δίνουν και πολύτιμους υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη!

Τι πρέπει να τρως όταν αφήσεις πίσω σου τη δεκαετία των 20 νέα, eidiseis, ειδήσεις, news