ΑπλÎÏ‚ συμβουλÎÏ‚ σωστής διατÏοφής


Δεν είναι λίγοι εκείνοι που ÏŒταν τρÏŽνε κατεβάζουν το φαγητÏŒ τους σχεδÏŒν αμάσητο. Ο μικρÏŒς χρÏŒνος κατανάλωσης του φαγητοÏ ÏŒμως, πÎρα απÏŒ το γεγονÏŒς ÏŒτι δεν βοηθάει την καλή πÎψη του, σχετίζεται και με αÏξηση του σωματικοÏ βάρους.
Το γεγονÏŒς αυτÏŒ οφείλεται στο ÏŒτι βιολογικά ÏŒταν τρÏŽμε κάτι, το μήνυμα ÏŒτι υπάρχει τροφή και άρα κορεσμÏŒς απÏŒ το στομάχι για να φτάσει στον εγκÎφαλο χρειάζεται τουλάχιστον 15 – 1 7 λεπτά.
Στην ουσία λοιπÏŒν ÏŒτι τρÏŽμε μÎχρι τÏŒτε είναι σαν να μην το τρÏŽμε, καθÏŽς δεν αισθανÏŒμαστε ÏŒτι χορταίνουμε. Το αποτÎλεσμα είναι να τρÏŽμε περισσÏŒτερο φαγητÏŒ.
Για αυτÏŒ το λÏŒγο άλλωστε, μπορεί να σας Îχει συμβεί ÏŒταν φάτε γρήγορα το φαγητÏŒ να αισθάνεστε ÏŒτι πεινάτε κι άλλο, αλλά να τÏχει κάτι (π.χ. να ανάψει κάποιος Îνα τσιγάρο ή να σηκωθεί για κάτι άλλο απÏŒ το τραπÎζι) και επανερχÏŒμενος στο πιάτο του, Îχοντας περάσει λίγη ÏŽρα, να αισθάνεται χορτάτος.
Για το λÏŒγο αυτÏŒ είναι σημαντικÏŒ :
Να τρÏŽτε αργά
Να χρησιμοποιείτε μαχαιροπήρουνα, που επιβραδÏνουν το χρÏŒνο κατανάλωσης του φαγητοÏ
Να μασάτε καλά το φαγητÏŒ σας
neadiatrofis.gr