Απλές συμβουλές σωστής διατροφής

Απλές συμβουλές σωστής διατροφήςlive-in | Η Έξυπνη, Αντικειμενική και Εναλλακτική Ενημέρωση!
Δημοσίευση: 31-03-2014 ώρα 0:43:00

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που ÏŒταν τρÏŽνε κατεβάζουν το φαγητÏŒ τους σχεδÏŒν αμάσητο. Ο μικρÏŒς χρÏŒνος κατανάλωσης του φαγητού ÏŒμως, πέρα απÏŒ το γεγονÏŒς ÏŒτι δεν βοηθάει την καλή πέψη του, σχετίζεται και με αύξηση του σωματικού βάρους.

Το γεγονÏŒς αυτÏŒ οφείλεται στο ÏŒτι βιολογικά ÏŒταν τρÏŽμε κάτι, το μήνυμα ÏŒτι υπάρχει τροφή και άρα κορεσμÏŒς απÏŒ το στομάχι για να φτάσει στον εγκέφαλο χρειάζεται τουλάχιστον 15 – 1 7 λεπτά.

Στην ουσία λοιπÏŒν ÏŒτι τρÏŽμε μέχρι τÏŒτε είναι σαν να μην το τρÏŽμε, καθÏŽς δεν αισθανÏŒμαστε ÏŒτι χορταίνουμε. Το αποτέλεσμα είναι να τρÏŽμε περισσÏŒτερο φαγητÏŒ.

Για αυτÏŒ το λÏŒγο άλλωστε, μπορεί να σας έχει συμβεί ÏŒταν φάτε γρήγορα το φαγητÏŒ να αισθάνεστε ÏŒτι πεινάτε κι άλλο, αλλά να τύχει κάτι (π.χ. να ανάψει κάποιος ένα τσιγάρο ή να σηκωθεί για κάτι άλλο απÏŒ το τραπέζι) και επανερχÏŒμενος στο πιάτο του, έχοντας περάσει λίγη ÏŽρα, να αισθάνεται χορτάτος.

Για το λÏŒγο αυτÏŒ είναι σημαντικÏŒ :

Να τρÏŽτε αργά

Να χρησιμοποιείτε μαχαιροπήρουνα, που επιβραδύνουν το χρÏŒνο κατανάλωσης του φαγητού

Να μασάτε καλά το φαγητÏŒ σας

 

neadiatrofis.gr

Απλές συμβουλές σωστής διατροφής νέα, eidiseis, ειδήσεις, news, Απλές συμβουλές σωστής διατροφής

Ομάδα διαχείρισης LIVE-IN

Σχόλια Αναγνωστών

Παρακαλούμε να είστε ευγενικοί και να σέβεστε τους συνομιλητές σας. Αποφύγετε τις ύβρεις και τους χαρακτηρισμούς. Αν κρίνετε ότι το περιεχόμενο της ιστοσελίδας προσβάλει οποιοδήποτε δικαίωμα σας, παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας. Θα απαντήσουμε στο αίτημα σας το συντομότερο δυνατόν.

Δείτε ακόμα ...

Σκέψεις Σκέψου…. Θετικά!

Γιώτα Παπαδοπούλου

Καιρός