Δείτε ποιες ÏŽÏες Ï€ÏÎπει να Ï„Ïώμε για να χάσουμε κιλά.
Δεν παίζει ρÏŒλο μÏŒνο τι τρως, αλλά και το πÏŒτε το τρως..
ΣÏμφωνα με ΑμερικανοÏς και ΙσπανοÏς επιστήμονες για να χάσεις βάρος σημασία δεν Îχει μÏŒνο το τι τρως, αλλά και το πÏŒτε το τρως. ΣÏμφωνα με μελÎτες, το μυστικÏŒ για την επιτυχή απÏŽλεια βάρους κρÏβεται στην κατανάλωση των μεγάλων γευμάτων νωρίς μÎσα στην ημÎρα.
ÎŒπως εξηγοÏν οι ερευνητÎς του Νοσοκομείου Brigham and Women’s στη ΒοστÏŒνη και του Πανεπιστημίου της ΜοÏρθια με δημοσίευσή τους στην επιθεÏŽρηση «International Journal of Obesity», τα άτομα που κάνουν δίαιτα και τρÏŽνε το μεγάλο γεÏμα της ημÎρας τους νωρίς είναι εκείνα που στο τÎλος του προγράμματος διατροφής θα Îχουν καταφÎρει να «διÏŽξουν» τα περισσÏŒτερα παραπανίσια κιλά.
MεσημεριανÏŒ πριν τις 15:00
Στη μελÎτη των ειδικÏŽν Îλαβαν μÎρος 420 υπÎρβαρα άτομα τα οποία ακολοÏθησαν Îνα πρÏŒγραμμα διατροφής διάρκειας 20 εβδομάδων, με στÏŒχο την απÏŽλεια βάρους. Οι εθελοντÎς μοιράστηκαν σε δÏο ομάδες: τα μÎλη της πρÏŽτης ομάδας κατανάλωναν το κÏριο γεÏμα της ημÎρας τους νωρίς (πριν τις 15.00), ενÏŽ εκείνα της δεÏτερης το Îτρωγαν αργά (μετά τις 15.00). Το κÏριο γεÏμα της ημÎρας, το μεσημεριανÏŒ, περιείχε το 40% των θερμίδων της συνολικής ημερήσιας πρÏŒσληψης.
Στο τÎλος του προγράμματος, οι ερευνητÎς είδαν ÏŒτι ÏŒσοι Îτρωγαν αργά είχαν χάσει πολÏ λιγÏŒτερο σωματικÏŒ βάρος συγκριτικά με εκείνους που Îτρωγαν νωρίς, Îτειναν να καταναλÏŽνουν λιγÏŒτερες θερμίδες στο πρωινÏŒ τους ή να μην τρÏŽνε καθÏŒλου πρωινÏŒ.
Βάσει των αποτελεσμάτων φάνηκε ÏŒτι το timing των μικρÏŒτερων γευμάτων δεν επηρεάζει τον ρυθμÏŒ απÏŽλειας βάρους, ÏŒπως για παράδειγμα συνÎβαινε με το κÏριο γεÏμα της ημÎρας.
«Τα ευρήματά μας δείχνουν ÏŒτι ÏŒσοι απÏŒ τους εθελοντÎς Îτρωγαν αργά είχαν πιο αργÏŒ ρυθμÏŒ ως προς την απÏŽλεια παραπανίσιων κιλÏŽν.
Φάνηκε ακÏŒμα, ÏŒτι ακριβÏŽς για αυτÏŒν τον λÏŒγο μÎχρι το τÎλος του πειράματος είχαν χάσει σημαντικά λιγÏŒτερα κιλά συγκριτικά με τους υπÏŒλοιπους. Κάτι τÎτοιο υποδεικνÏει ÏŒτι η ÏŽρα των μεγάλων γευμάτων της ημÎρας αποτελεί Îναν πολÏ σημαντικÏŒ παράγοντα για την επιτυχία μιας δίαιτας» υπογραμμίζει ο κÏριος συγγραφÎας της μελÎτης, δρ Φρανκ Σιρ απÏŒ το Νοσοκομείο Brigham and Women’s.
tovima.gr
