Κι όμως γίνεται: Πώς θα χάσετε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες
ÎŒπως η μÏŒδα κάνει κÏκλους, αναπαράγοντας και φÎρνοντας στο προσκήνιο ξανά ÏŒ,τι είχε κάνει επιτυχία σε παλιÏŒτερες εποχÎς, το ίδιο συμβαίνει και στις δίαιτες. Η λεγÏŒμενη δίαιτα... της NASA είχε κάνει θραÏση τη δεκαετία του 1980 και του 1990. Ήταν εμπνευσμÎνη απÏŒ τις διατροφικÎς συνήθειες των αστροναυτÏŽν και -το πιο σημαντικÏŒ- είχε ÏŒντως αποτελÎσματα! Γι’ αυτÏŒ άλλωστε ήταν επί 2 δεκαετίες στην πρÏŽτη γραμμή των διαιτολογίων, σε διάφορες παραλλαγÎς.
Ως διαιτολÏŒγιο, ανήκει στις λεγÏŒμενες χημικÎς δίαιτες. Μη σας τρομάζει ο ÏŒρος αυτÏŒς. ΧημικÎς είναι οι δίαιτες που σε σÏντομο χρονικÏŒ διάστημα υπάρχει απÏŽλεια βάρους μεγαλÏτερη απÏŒ αυτή των 4 κιλÏŽν που προτείνεται ως ο ιδανικÏŒς μÎσος ÏŒρος το μήνα. Τα κιλά χάνονται, γιατί ο οργανισμÏŒς υποβάλλεται σε διάφορα χημικά σοκ. Δηλαδή, αν κάποιος είχε συνηθίσει να τρÏŽει τηγανητά και να πίνει ροφήματα πλοÏσια σε λιπαρά και θερμίδες και τα κÏŒψει μαχαίρι, ο οργανισμÏŒς υπÏŒκειται σε Îνα σοκ. Έτσι, βγάζοντας παχυντικÎς τροφÎς απÏŒ τη διατροφή σας και εμπλουτίζοντάς τη με συνήθειες που πριν μπορεί να μην είχατε -ÏŒπως για παράδειγμα, Îνα πλοÏσιο πρωινÏŒ ή μια μÎρα αποτοξίνωσης μÏŒνο με φροÏτα-, ο οργανισμÏŒς υφίσταται απανωτά σοκ. Αυτά τα απανωτά σοκ “παίζουν” με τη χημεία του οργανισμοÏ και τον βοηθάνε να απαλλαγεί και να δουλÎψει επιταχÏνοντας το μεταβολισμÏŒ και τις καÏσεις.
Άλλος Îνας λÏŒγος για τον οποίο για πολλά χρÏŒνια οι άνθρωποι, και ειδικά οι γυναίκες, τρÏŒμαζαν με τις χημικÎς δίαιτες είναι ο αντίκτυπÏŒς τους μετά τη διακοπή τους και το βασανιστικÏŒ ερÏŽτημα ακÏŒμα και πριν τις ξεκινήσουν: “Άντε, και τα χάνω τα κιλά; Μετά; Αν τα πάρω διπλά;”. ΠρÏŒκειται για Îνα είδος αστικοÏ μÏθου! ΑφενÏŒς, είναι άκρως λογικÏŒ μετά απÏŒ μία οποιαδήποτε δίαιτα -πÏŒσο μάλλον μια χημική-, αν δεν υπάρχει μια συντήρηση σε λογικά πλαίσια, αλλά η επιστροφή στον προηγοÏμενο τρÏŒπο ζωής, να ξαναπάρεις τα κιλά. ΑφετÎρου, γιατί δεν ρωτάει κάποιος εκείνους που δηλÏŽνουν ÏŒτι μετά απÏŒ μία δίαιτα πήραν ÏŒσα Îχασαν επί δÏο για ποιο λÏŒγο συνÎβη αυτÏŒ; Στην ουσία, φταίνε οι ίδιοι και ÏŒχι η διατροφή τους. Τις περισσÏŒτερες φορÎς, ÏŒταν στεροÏμαστε κάτι και μετά μας δίνεται πάλι η ελευθερία να το κάνουμε, γινÏŒμαστε ασÏδοτοι. Έτσι, υπερκαταναλÏŽνουμε και, ÏŒπως είναι φυσιολογικÏŒ, παχαίνουμε! Αν ÏŒμως προσÎξουμε, με τη συγκεκριμÎνη δίαιτα δεν ξαναπαίρνουμε τα κιλά αυτά!
Έτσι, το συγκεκριμÎνο διαιτολÏŒγιο NASA είναι κατάλληλο για γυναίκες αλλά και άντρες, καθÏŽς μπορεί να προσαρμοστεί στα δεδομÎνα του καθενÏŒς. Διαρκεί 2 εβδομάδες και περιλαμβάνει 2 ημÎρες αποτοξίνωσης – η μία την πρÏŽτη εβδομάδα και η άλλη τη δεÏτερη. Αποτελεί την ιδανική λÏση για να απαλλαγείτε εÏκολα και γρήγορα απÏŒ τα περιττά κιλά, ενÏŽ δεν σας περιορίζει στις εξÏŒδους. Δηλαδή, αν επιθυμείτε, Îχετε και τη δυνατÏŒτητα να φάτε Îξω με φίλους αλλά και να πιείτε Îνα κρασί. ΕδÏŽ, ÏŒμως πρÎπει να σημειωθεί ÏŒτι ακριβÏŽς επειδή είναι προσαρμοσμÎνη στις συνήθειες και τις επιθυμίες μας, αυτÏŒ Îχει αντίκτυπο στον αριθμÏŒ των κιλÏŽν που χάνουμε. Έτσι, αν, για παράδειγμα, δεν μπορείτε να απαρνηθείτε τα γλυκά ή τα “πολλά αλάτια” Î® ακÏŒμα και το κρασάκι σας, δεν θα χάσετε 10 κιλά, αλλά 7 με 8! ÎŒμως, στην περίπτωση που κÏŒψετε το αλάτι, τη ζάχαρη απÏŒ τα ροφήματά σας, το αλκοÏŒλ και τα γλυκά, τα 10 κιλά είναι το λιγÏŒτερο που θα χάσετε.
Σε πρακτικά ζητήματα, η διατροφή αυτή περιλαμβάνει πολλÎς πρωτεÎνες, ÏŒπως αυγά και κρÎας, αλλά ÏŒχι γαλακτοκομικά προÏŠÏŒντα, ÏŒπως γιαοÏρτια και γάλα. ΕπιπλÎον, δεν Îχει ποσÏŒτητες. Δηλαδή ÏŒσα σαλατικά θÎλετε μπορείτε να φάτε. Το ίδιο ισχÏει και για το κρÎας. Μη βιάζεστε να πανηγυρίσετε! Ναι μεν, είστε ελεÏθεροι να φάτε τεράστιες ποσÏŒτητες απÏŒ σαλάτες και κρÎατα, πρακτικά ÏŒμως αποκλείεται να τα καταφÎρετε. ΑπÏŒ τη μία είναι ψυχολογικÏŒ κÏŒλπο και απÏŒ την άλλη δεν θα τα καταφÎρετε, γιατί απλά, άντε, την πρÏŽτη, τη δεÏτερη, την τρίτη ημÎρα να φάτε ÏŒσο θÎλετε, μετά βαριÎστε και, εκτÏŒς αυτοÏ, το στομάχι σας θα Îχει “κλείσει”! Είναι ÏŒ,τι πρÎπει σαν δίαιτα για ÏŒλους εκείνους που δεν θÎλουν να περιορίζονται με τη σκÎψη ÏŒτι κάνουν δίαιτα, αλλά και οÏτε θÎλουν να μετράνε γραμμάρια.
ÎŒσο για τα φροÏτα, αν και κάθε μÎρα είναι περιορισμÎνος ο αριθμÏŒς τους, την ημÎρα της αποτοξίνωσης, που είναι εξολοκλήρου αφιερωμÎνη σε αυτά, τρÏŽτε ÏŒσα θÎλετε! Εκείνη, λοιπÏŒν, την ημÎρα μπορείτε να καταναλÏŽσετε ÏŒση ποσÏŒτητα και ÏŒ,τι είδους φροÏτα σάς κάνει κÎφι. Δεν υπάρχουν περιορισμοί ÏŒπως σε άλλες δίαιτες, π.χ. ÏŒχι μπανάνες, ÏŒχι γλυκά φροÏτα. Στη συγκεκριμÎνη, ακÏŒμα και αν Îχετε ÏŒρεξη να φάτε Îνα ολÏŒκληρο καρποÏζι, δεν Îχετε κανÎναν απολÏτως περιορισμÏŒ! Μπορείτε να το φάτε.
Το πρωινÏŒ είναι κάθε μÎρα το ίδιο, εκτÏŒς των ημερÏŽν της αποτοξίνωσης. Έτσι, καθημερινά, το πρωί Îχετε 2 αυγά ÏŒπως τα προτιμάτε με 2 φÎτες ψωμί ή φρυγανιÎς ολικής άλεσης και 1 πορτοκάλι ή φρÎσκο χυμÏŒ πορτοκάλι.
Ως δεκατιανÏŒ, αν δεν μπορείτε να φάτε κατευθείαν ÏŒλο το πρωινÏŒ, μπορείτε να το μοιράσετε, ανάλογα με την ÏŒρεξή σας.
Οι καφÎδες, το τσάι και τα αφεψήματα βοτάνων επιτρÎπονται, χωρίς περιορισμÏŒ.
Ημερήσιο πρÏŒγραμμα
ΔευτÎρα
ΜεσημεριανÏŒ: 1 σαλάτα λαχανικÏŽν χωρίς λάδι και 3 αυγά
ΒραδινÏŒ: 1 μερίδα κρÎας χοιρινÏŒ χωρίς λίπος, 1 σαλάτα λαχανικÏŽν χωρίς λάδι
Τρίτη
ΜεσημεριανÏŒ: 1 στήθος κοτÏŒπουλου στη σχάρα και 1 μερίδα πράσινη σαλάτα
Δείπνο: 7 φÎτες ζαμπÏŒν, κοτÏŒπουλο που μπορεί να Îχει μείνει απÏŒ το μεσημÎρι και σαλάτα
Τετάρτη
ΜεσημεριανÏŒ: 1 μεγάλη σαλάτα με λαχανικά της αρεσκείας σας και 1 τοστ με γαλοποÏλα μÏŒνο
ΒραδινÏŒ: 1 ομελÎτα με 2 αυγά, 5 φÎτες ζαμπÏŒν και 1 μεγάλη σαλάτα χωρίς λάδι
ΠÎμπτη
ΜεσημεριανÏŒ: 1 σαλάτα τριμμÎνο καρÏŒτο, 1 βραστÏŒ αυγÏŒ και 7 φÎτες γαλοποÏλα
ΒραδινÏŒ: Λαχανικά ωμά ή βραστά και κρÎας μοσχαρίσιο
Παρασκευή
ΜεσημεριανÏŒ: Σαλάτα με καρÏŒτα, ντομάτες, αγγοÏρια, λάχανο και 1 μερίδα κοτÏŒπουλο
ΒραδινÏŒ: 1 μερίδα κρÎας ψημÎνο στη σχάρα
Σάββατο
ΗμÎρα Αποτοξίνωσης: ΜÏŒνο φροÏτα, ÏŒσα και ÏŒποια θÎλετε
Κυριακή
ΜεσημεριανÏŒ: 1 μερίδα κρÎας μοσχαρίσιο και σαλάτα
ΒραδινÏŒ: 1 ομελÎτα με 2 αυγά, 1 τοστ με γαλοποÏλα και 1 πορτοκάλι
joytv.gr
