Παιδιά και Îφηβοι χÏειάζονται καθημεÏινά επτά λεπτά γυμναστικής!
Τα παιδιά και οι Îφηβοι Îχουν ανάγκη μια Îντονη σωματική δραστηριÏŒτητα με ελάχιστη διάρκεια επτά λεπτÏŽν, σÏμφωνα με μια νÎα καναδική επιστημονική μελÎτη, η οποία... επισημαίνει ÏŒτι στην πραγματικÏŒτητα στην εποχή μας αρκετά παιδιά δεν αφιερÏŽνουν καν αυτÏŒ το λίγο χρÏŒνο για άσκηση.
Η μελÎτη, η οποία Îγινε σε πάνω απÏŒ 600 παιδιά ηλικίας εννÎα Îως 17 ετÏŽν, Îδειξε ÏŒτι τα παιδιά δε χρειάζονται τελικά πολÏωρη Îντονη σωματική δραστηριÏŒτητα για να αποκομίσουν τα οφÎλη της άσκησης για την υγεία τους, καθÏŽς ακÏŒμα και επτά λεπτά σε καθημερινή βάση φαίνεται να επαρκοÏν. ÎŒμως αυτά τα επτά λεπτά πρÎπει να αφοροÏν πραγματικά Îντονη άσκηση προκειμÎνου να μειωθεί ο κίνδυνος της παχυσαρκίας και άλλων πιθανÏŽς προβλημάτων υγείας.
Η Îρευνα Îδειξε ÏŒτι τα παιδιά περνοÏν πάνω απÏŒ τα δÏο τρία του χρÏŒνου τους (σχεδÏŒν το 70%) σε καθιστικÎς δραστηριÏŒτητες, το 23% σε ελαφρÎς σωματικÎς δραστηριÏŒτητες, το 7% σε μÎτριας Îντασης δράσεις και μÏŒλις το 0,6% σε πραγματικά Îντονη σωματική δραστηριÏŒτητα.
Σε γενικÎς γραμμÎς, τα αγÏŒρια κάνουν λιγÏŒτερο καθιστική ζωή απÏŒ τα κορίτσια, ενÏŽ ÏŒσο πιο πολÏ χρÏŒνο διαρκεί η Îντονη άσκηση, τÏŒσο λιγÏŒτερο πιθανÏŒ είναι τα παιδιά να γίνουν υπÎρβαρα. Τα παιδιά με παραπανίσια κιλά εμφανίζουν γρήγορη βελτίωση στο βάρος και στην περιφÎρεια της μÎσης τους, ÏŒταν αυξάνουν το χρÏŒνο και την Îνταση της σωματικής δραστηριÏŒτητάς τους.
ΣÏμφωνα με τους ερευνητÎς, δεν υπάρχουν τα αναμενÏŒμενα οφÎλη για την υγεία αν η καθημερινή άσκηση είναι μÏŒνο ήπια ή μÎτρια, ακÏŒμα κι αν ο χρÏŒνος για αυτÎς τις δραστηριÏŒτητες αυξηθεί.
Αντίθετα, πιο κρίσιμος είναι ο χρÏŒνος που αφιερÏŽνεται για αληθινά Îντονη άσκηση, ακÏŒμα κι αν είναι λίγος. Σε ÏŒσα παιδιά ασκοÏνταν Îντονα για πάνω απÏŒ επτά λεπτά τουλάχιστον τη μÎρα, τα οφÎλη για την υγεία τους ήσαν σαφÏŽς καλÏτερα.
hamomilaki.blogspot.gr
