10 συνηθισμÎνες Ï„ÏοφÎÏ‚ που θα αποτοξινώσουν το σώμα σου
Οι διατροφικÎς υπερβολÎς του Πάσχα μποροÏν εÏκολα ÏŒχι μÏŒνο να σου προσθÎσουν μερικά κιλά αλλά να γεμίσουν τον οργανισμÏŒ σου με τοξίνες. Στο παραπÎντε πριν το καλοκαίρι, δες πÏŽς θα αποτοξινωθείς επιλÎγοντας τροφÎς που θα κάνουν τον οργανισμÏŒ σου "καινοÏργιο".
ΛεμÏŒνι με νερÏŒ
Πολλοί διατροφολÏŒγοι συστήνουν να πίνεις Îνα ποτήρι νερÏŒ με λεμÏŒνι σε θερμοκρασία δωματίου κάθε πρωί με το που ξυπνάς. Το λεμÏŒνι περιÎχει μεγάλες ποσÏŒτητες βιταμίνης C, που βοηθά το σÏŽμα σου να αποτοξινωθεί και να κάψει λίπος.
ΦρÎσκα φροÏτα
Βιταμίνες, φυτικÎς ίνες και αντιοξειδωτικά στοιχεία είναι μερικά απÏŒ τα συστατικά που Îχουν τα φροÏτα που (μάντεψε) ÏŒλα καθαρίζουν τον οργανισμÏŒ σου απÏŒ τις τοξίνες, ÏŒπως και αν τα φας: σε μορφή χυμοÏ, σκÎτα ή σε φρουτοσαλάτα.
Πράσινα λαχανικά
Τα λαχανικά, ιδίως τα πράσινα φυλλÏŽδη, ανεβάζουν τα επίπεδα της χλωροφÏλλης του πεπτικοÏ σωλήνα και αυτÏŒ βοηθά στην αποβολή των τοξινÏŽν και των ρÏπων απÏŒ τον οργανισμÏŒ σου. ΕπιπλÎον είναι πλοÏσια σε βιταμίνες και φυτικÎς ίνες που μειÏŽνουν τα επίπεδα των λιπιδίων στο αίμα και κάνουν τον οργανισμÏŒ σου να λειτουργεί καλÏτερα.
Νεροκάρδαμο
Αν δεν το Îχεις δοκιμάσει, ήρθε η ÏŽρα. Το συγκεκριμÎνο λαχανικÏŒ ανήκει βÎβαια στα πράσινα φυλλÏŽδη, αλλά αξίζει ξεχωριστή αναφορά, αφοÏ ενεργοποιεί τα Îνζυμα που καθαρίζουν το συκÏŽτι και απομακρÏνει τις ελεÏθερες ρίζες χάρη στη μεγάλη του περιεκτικÏŒτητα σε βιταμίνη C και Α, ενÏŽ είναι πλοÏσιο και σε ασβÎστιο, σίδηρο και φολικÏŒ οξÏ. ΠρÏŒσθεσÎ το στις σαλάτες σου.
Αγκινάρες
Καθαρίζουν το συκÏŽτι και το πεπτικÏŒ σÏστημα και συμβάλλουν στον Îλεγχο των λιπιδίων του αίματος. Μπορείς να τις φας μαγειρευτÎς ή να ρίξεις σε Îνα φλιτζάνι βραστÏŒ νερÏŒ μια κουταλιά φÏλλα αγκινάρας για 10 λεπτά. Πίνεις 3 φλιτζάνια την ημÎρα, 20 λεπτά πριν το φαγητÏŒ για 7 με 10 μÎρες.
Παντζάρια
ΠεριÎχουν φυτικÎς ίνες που παράγουν αντιοξειδωτικά Îνζυμα που καθαρίζουν τα νεφρά, το συκÏŽτι και τη χοληδÏŒχο κÏστη απÏŒ τις τοξίνες που παράγει ο ίδιος ο οργανισμÏŒς. Μπορείς να τα φας είτε στη σαλάτα σου είτε να πιεις το ζουμί τους.
ΣκουρÏŒχρωμα (μαÏρα) σταφÏλια
Είναι πολÏ πλοÏσια σε αντιοξειδωτικά στοιχεία, νερÏŒ και φυτικÎς ίνες και αυτÏŒ σημαίνει ÏŒτι προκαλοÏν γρήγορα αίσθημα κορεσμοÏ και βοηθοÏν στην καλή λειτουργία της πÎψης.
Cranberries
Έχουν πολλά αντιοξειδωτικά και λίγες θερμίδες. Καθαρίζουν το ουροποιητικÏŒ σÏστημα απÏŒ βακτήρια αλλά και τον οργανισμÏŒ (συνολικά) απÏŒ τοξίνες. Μπορείς είτε να τα προσθÎσεις στη σαλάτα σου (συνδυάζονται τÎλεια με σπανάκι και ρÏŒκα), στο γιαοÏρτι ή στο γάλα με δημητριακά που πίνεις το πρωί είτε να πιεις απλÏŽς το χυμÏŒ τους.
Δημητριακά ολικής αλÎσεως
Μπορείς να τα τα φας στο πρωινÏŒ σου με γάλα ή γιαοÏρτι. Έχουν πολÏ υψηλή περιεκτικÏŒτητα σε αδιάλυτες φυτικÎς ίνες που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικοÏ συστήματος. Επίσης είναι πλοÏσια σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά που θα απαλλάξουν τον οργανισμÏŒ σου απÏŒ τις ελεÏθερες ρίζες.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι πλοÏσιο σε κατεχίνες, ουσίες που βελτιÏŽνουν τη λειτουργία του συκωτιοÏ και την παραγωγή αποτοξινωτικÏŽν ενζÏμων. ΠρÏŒσθεσε, αν θÎλεις, και Îνα κουταλάκι μÎλι.
