Τα τοπ αφεψήματα για καλό ύπνο & δυνατή μνήμη

Δημοσίευση: 13-05-2013 ώρα 22:13:57

Για καλÏŒ ύπνο:

Βαλεριάνα: Η βαλεριάνα χρησιμοποιείται σαν υπνωτικÏŒ, αγχολυτικÏŒ και κατευναστικÏŒ, μιας και τα έλαια που περιέχει έχουν παρÏŒμοια δράση με τις βενζοδιαζεπίνες.

Οι βενζοδιαζεπίνες αποτελούν μια κατηγορία φαρμάκων με ηρεμιστικές, υπνωτικές,αγχολυτικές, αναισθητικές και μυοχαλαρωτικές ιδιÏŒτητες. Οι βενζοδιαζεπίνες χρησιμοποιούνται συχνά για να προσφέρουν ανακούφιση σύντομης διάρκειας στις καταστάσεις σοβαρού άγχους ή αÏ‹πνίας.

ΜελισσÏŒχορτο: διαθέτει ηρεμιστική δράση, καθÏŽς μία έρευνα έδειξε ÏŒτι μειÏŽνει το άγχος, αν και ο συγγραφέας της είπε ÏŒτι χρειάζεται επιπλέον έρευνα. Έρευνες στο εργαστήριο (In vitro) έδειξαν ÏŒτι το μελισσÏŒχορτο περιέχει το συστατικÏŒ ροσμαρικÏŒ οξύ, που δρα ανασταλτικά στην τρανσαμινάση του γ-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA), γεγονÏŒς που μπορεί να εξηγήσει την δράση του ως ηρεμιστικÏŒ. Συγκεκριμένα το GABA παίζει σημαντικÏŒ ρÏŒλο στη ρύθμιση της νευρωνικής διεγερσιμÏŒτητας σε ÏŒλο το νευρικÏŒ σύστημα. ΣυνεπÏŽς, ÏŒταν τα επίπεδά του είναι χαμηλά, νιÏŽθουμε ηρεμία και χαλάρωση.

Χαμομήλι: Περιέχει δεκάδες ωφέλιμα φυτικά θρεπτικά συστατικά που μας ευνοούν σε διάφορους τομείς της υγείας, αλλά και μέταλλα. Συγκεκριμένα, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες που ονομάζονται φλαβÏŒνες, σε γλυκοσίδες (ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες στην οικογένεια των φλαβονοειδÏŽν), τανίνες, σαλικυλικÏŒ οξύ, παράγωγα κουμαρίνης (ανταγωνιστές της βιταμίνης Κ), χαλκÏŒ, κάλιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, φÏŽσφορο, μαγνήσιο, βιταμίνη C, βιταμίνη Β1. Η πληθÏŽρα των θρεπτικÏŽν συστατικÏŽν θα καταφέρει να διÏŽξει τα άγχη σας, να σας χαλαρÏŽσει με το απαλÏŒ του άρωμα και τελικά να σας οδηγήσει σε ένα βαθύ και ποιοτικÏŒ ύπνο, δρÏŽντας χαλαρωτικά στο νευρικÏŒ σύστημα.

Για τÏŒνωση του οργανισμού και για δυνατή μνήμη:

Το βÏŒτανο των πρωτÏŒπλαστων: Θεωρείται ÏŒτι καταπολεμά την πνευματική κÏŒπωση, καθÏŽς και ÏŒτι ενισχύει τη συγκέντρωση και την αιμάτωση του εγκεφάλου. Μάλιστα, οι μαθητές στην αρχαία Ελλάδα φορούσαν στεφάνια απÏŒ δεντρολίβανο ÏŒταν μελετούσαν για τις εξετάσεις τους, ÏŽστε να αποδίδουν καλύτερα.

Τσάι βουνού:

Ολοένα και περισσÏŒτερες έρευνες επισημαίνουν τις θαυματουργές ιδιÏŒτητες του ελληνικού τσαγιού του βουνού και τη συμβολή του στη μάχη εναντίον της ασθένεια Αλτσχάιμερ, η οποία προκαλεί εκφυλισμÏŒ των εγκεφαλικÏŽν κυττάρων. Η συγκεκριμένη θέση επιβεβαιÏŽνεται απÏŒ πρÏŒσφατη μελέτη που διεξήχθη απÏŒ τον Καθηγητής Νευρολογίας του Πανεπιστημίου του Μαγδεμβούργου και Διευθυντής του Ερευνητικού Κέντρου ΝευρολογικÏŽν ΑσθενειÏŽν, Γενς Πάνκε. ΕιδικÏŒτερα, η χορήγηση τσαγιού του βουνού σε ποντίκια για 25 μέρες περιÏŒρισε οιδήματα στον εγκέφαλο κατά 80% περίπου. Ο 38χρονος καθηγητής που “κουράρει” 1500 ασθενείς ετησίως μελέτησε τις ιδιÏŒτητες του τσαγιού και την επίδρασή του στους κατοίκους ορεινÏŽν περιοχÏŽν και βρήκε ÏŒτι “Η καθημερινή κατανάλωση τσαγιού του βουνού για έξι μήνες συμβάλλει σε υποχÏŽρηση των συμπτωμάτων στα επίπεδα που ήταν εννέα μήνες πριν και κατÏŒπιν σταθεροποιεί την κατάσταση του ασθενούς”.

Πράσινο τσάι

Είναι πλούσιο στα αντιοξειδωτικά πολυφαινÏŒλες, οι οποίες διαστέλλουν τα αιμοφÏŒρα αγγεία, διεγείροντας έτσι την παροχή αίματος στον εγκέφαλο. ΕπιπρÏŒσθετα, οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει πÏŽς το πράσινο τσάι βοηθά στη βελτίωση της μνήμης, μιας και συμβάλλει στην αύξηση της παραγωγής των των νευρÏŽνων στον εγκέφαλο, λÏŒγω του πλούσιου περιεχομένου του στην ένωση επιγαλλοκατεχίνη (EGCG).. Σύμφωνα με τον ερευνητή Yun Bai, «Îˆχουμε δείξει ÏŒτι το οργανικÏŒ χημικÏŒ EGCG δρα άμεσα για την αύξηση της παραγωγής των νευρικÏŽν προγονικÏŽν κυττάρων, σε δοκιμές που πραγματοποιήθηκαν σε ποντίκια. Έτσι, το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των εκφυλιστικÏŽν νÏŒσων και στην πρÏŒληψη της απÏŽλειας μνήμης». Η παραπάνω έρευνα επικεντρÏŽθηκε κυρίως στον ιππÏŒκαμπο, το τμήμα του εγκεφάλου που εμπλέκεται στη μνήμη, στη διαμÏŒρφωση, στην οργάνωση και στην αποθήκευση πληροφοριÏŽν. ΤαυτÏŒχρονα, το πράσινο τσάι μπορεί να «εμποδίζει την εκφύλιση των νευροδιαβιβαστÏŽν, ÏŒπως η ντοπαμίνη, καθÏŽς και να αναστέλλει την δημιουργία αμυλοειδÏŽν πλακÏŽν στον εγκέφαλο, που διαταράσσουν τη νÏŒηση», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής της παρούσας μελέτης δρ Στεφάν ΜπÏŒργκβαρντ, απÏŒ το ΠανεπιστημιακÏŒ Νοσοκομείο της Βασιλείας. Οι νευροδιαβιβαστές είναι οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου που μεταδίδουν τα μηνύματα μεταξύ των νευρικÏŽν κυττάρων, ενÏŽ οι αμυλοειδείς πλάκες είναι συσσωρεύσεις μιας πρωτεΐνης (της βήτα-αμυλοειδούς) και αποτελούν χαρακτηριστικÏŒ «σημάδι» της νÏŒσου Αλτσχάιμερ.

Gingo biloba

Το βÏŒτανο αυτÏŒ έχει βρεθεί ÏŒτι αυξάνει τη ροή αίματος στον εγκέφαλο καθÏŽς και τα επίπεδα οξυγÏŒνου. Αυξημένη ροή αίματος συνεπάγεται βελτίωση στη διαδικασία της μνήμης και αυτÏŒ έχει αποδειχτεί τÏŒσο σε υγιείς ÏŒσο και σε άτομα ύστερα απÏŒ εγκεφαλικÏŒ ή άλλες παθολογικές καταστάσεις. ΑκÏŒμα, οι ίδιες μελέτες έδειξαν ÏŒτι το gingo biloba βοηθάει τα εγκεφαλικά κύτταρα να χρησιμοποιήσουν καλύτερα τη γλυκÏŒζη που προέρχεται απÏŒ τη τροφή. Η θετική του επίδραση στη μνήμη αφορά τÏŒσο την πρÏŒσφατη μνήμη (short term memory) ÏŒσο και την πιο μακρινή (long term memory).Επιπλέον, η αυξημένη περιεκτικÏŒτητά του σε αντιοξειδωτικά (φλαβονοειδή, τερπένια) συμβάλλει στην εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζÏŽν και κατεπέκταση στη μείωση του οξειδωτικού στρες.

Ginseng

Αν η απομνημÏŒνευση δεν είναι το δυνατÏŒ σας σημείο, τÏŒτε η κατανάλωση ενÏŒς ροφήματος Ginseng μπορεί σίγουρα να γίνει ο σύμμαχÏŒς σας. Διακρίνεται για την ικανÏŒτητά του να καταπολεμά το νοητικÏŒ -αλλά και το σωματικÏŒ- στρες, να διεγείρει το νευρικÏŒ σύστημα, να προάγει τη διαύγεια του μυαλού και να «ξεκλειδÏŽνει» τις μέγιστες αποδÏŒσεις του οργανισμού. Δεν θα πρέπει, ÏŒμως, να καταναλÏŽνεται με καφέ γιατί επιταχύνει τη δράση της καφεΐνης.

life2day.gr

Τα τοπ αφεψήματα για καλό ύπνο & δυνατή μνήμη νέα, eidiseis, ειδήσεις, news