4 τροφές που χορταίνουν χωρίς να παχαίνουν

Δημοσίευση: 09-11-2013 ώρα 13:59:20

Προτείνουμε 4 τροφές χορταστικές, λÏŒγω της υψηλής τους περιεκτικÏŒτητας σε φυτικές ίνες, ιδέες για τα γεύματά σου, που μπορείς να τις προτιμήσεις σκέτες ή να τις συνδυάσεις με άπαχο κρέας ή ψάρι.

Αγκινάρες:

Μπορεί να μην σας γεμίζουν το μάτι, αλλά οι αγκινάρες περιέχουν 6,5 γραμμ. ίνες. ΑκÏŒμα, αντιστοιχούν 60 θερμίδες σε 1 αγκινάρα μεσαίου μεγέθους.

ΜπρÏŒκολο:

Το  μπρÏŒκολο περιέχει 5,1 γραμμ. ίνες. Αντιστοιχούν 55 θερμίδες σε 1 φλιτζ. μαγειρεμένο μπρÏŒκολο.

Δημητριακά ολικής αλέσεως:

Τα δημητριακά ολικής άλεσης περιέχουν 8 γραμμ. ίνες ενÏŽ αντιστοιχούν 200 θερμίδες σε 1 1/4 φλιτζάνι δημητριακÏŽν.

Πλιγούρι αλεσμένο:

Το πλιγούρι περιέχει 5 γραμμ. ίνες ενÏŽ αντιστοιχούν 160 θερμίδες σε 1/2 φλιτζ. μαγειρεμένο πλιγούρι.

4 τροφές που χορταίνουν χωρίς να παχαίνουν νέα, eidiseis, ειδήσεις, news, Αγκινάρες, Μπρόκολο, Δημητριακά ολικής αλέσεως, Πλιγούρι αλεσμένο, 4 τροφές που χορταίνουν χωρίς να παχαίνουν