Ασκηθείτε το Ï€Ïωί, με άδειο στομάχι και θα κάψετε λίπος
Τελικά το πρωί πρÎπει να κάνουμε γυμναστική με άδειο στομάχι, ή να Îχουμε φάει κάτι προηγουμÎνως; Πως καίμε περισσÏŒτερο λίπος;
ΜÎχρι στιγμής ÏŒλοι Îλεγαν πως πρÎπει να Îχουμε βάλει κάτι στο στομάχι μας πριν ξεκινήσουμε τη πρωινή γυμναστική. Διαβάστε ÏŒμως στο επιστημονικÏŒ άρθρο που ακολουθεί μια νÎα Îρευνα που ανατρÎπει τα δεδομÎνα.
Μια νÎα μελÎτη ανατρÎπει ÏŒσα πιστεÏαμε για τη λήψη πρωινοÏ πριν την άσκηση Η μελÎτη αυτή των Dr. Emma Stevenson and PhD student Javier Gonzalez from the University of Northumbria, που ήταν οι κÏριοι ερευνητÎς ,Îδειξε ÏŒτι τα άτομα που γυμνάζονταν το πρωί με άδειο στομάχι , Îκαιγαν 20 % περισσÏŒτερο λίπος σε σχÎση με εκείνα που γυμνάζονταν Îχοντας προηγουμÎνως πάρει πρωινÏŒ.
Η μελÎτη δημοσιεÏθηκε στο ιατρικÏŒ περιοδικÏŒ British Journal of Nutrition ( Jan. 2013 ). Στη μελÎτη αυτή 12 άνδρες Îκαναν διάδρομο μÎτριας Îντασης στις 10 το πρωί , μερικοί απÏŒ αυτοÏς μετά απÏŒ νηστεία ÏŒλη τη νÏχτα και χωρίς να πάρουν πρωινÏŒ , ενÏŽ κάποιοι Îπαιρναν πρωινÏŒ πριν αρχίσουν να τρÎχουν .
Μιάμιση ÏŽρα μετά την άσκηση οι συμμετÎχοντες στη μελÎτη ελάμβαναν Îνα σοκολατοÏχο γάλα , και μετά φαγητÏŒ με ζυμαρικά με τη σÏσταση να φάνε μÎχρι να νιÏŽσουν ÏŒτι χÏŒρτασαν.
Παρατηρήθηκε ÏŒτι ÏŒσοι απÏŒ τους ασκηθÎντες είχαν προηγουμÎνως νηστÎψει , πεινοÏσαν λιγÏŒτερο κατά τη διάρκεια της ημÎρας , ενÏŽ δεν κατανάλωναν περισσÏŒτερες θερμίδες προκειμÎνου να αντιμετωπίσουν το αίσθημα της πρωινής πείνας , σε σÏγκριση με ÏŒσους είχαν ήδη πάρει πρωινÏŒ πριν την γυμναστική
.Επίσης παρατηρήθηκε ÏŒτι αυτά τα άτομα που γυμνάστηκαν χωρίς να πάρουν πρωινÏŒ , Îκαιγαν 20% περισσÏŒτερο λίπος . Οι ερευνητÎς της μελÎτης Îδωσαν Îμφαση στο γεγονÏŒς ÏŒτι η μελÎτη ήταν μικρής Îκτασης και διάρκειας και γι αυτÏŒ το λÏŒγο και εμείς θα συνιστοÏσαμε να περιμÎνουμε την επιβεβαίωση των σημαντικÏŽν αυτÏŽν ευρημάτων με νεÏŽτερες και ευρÏτερες μελÎτες. Επειδή το θÎμα απασχολεί πάρα πολλοÏς ÏŒπως είναι φυσικÏŒ , θα επανÎλθουμε με νεÏŽτερα δεδομÎνα . Η καÏση λίπους αποτελεί σημαντικÏŒ αίτημα καθημερινά στο παθολογικÏŒ ιατρείο , ειδικά στα άτομα που πάσχουν απÏŒ μεταβολικÏŒ σÏνδρομο.
Φαίνεται ÏŒτι για να το πετÏχουμε αυτÏŒ , ο δρÏŒμος είναι πιο εÏκολος αν ασκοÏμαστε χωρίς να Îχουμε πάρει φαγητÏŒ .Η Î¬σκηση είναι γνωστÏŒ ÏŒτι αυξάνει την κατανάλωση της ενÎργειας που δαπανοÏμε με το μÎγιστο αυτής , να προÎρχεται απÏŒ το συσσωρευμÎνο σπλαχνικÏŒ λίπος , αν ασκοÏμαστε χωρίς να Îχουμε λάβει τροφή απÏŒ το προηγοÏμενο βράδυ .ΜÎνει να δοÏμε αυτά τα εντυπωσιακά αποτελÎσματα να προκÏπτουν μÎσα απÏŒ νεÏŽτερες εργασίες .
