Η μαγική άσκηση για κοιλιακοÏÏ‚ Ï€ÎÏ„Ïα!
Ξεχάστε τους κοιλιακοÏς και τα ροκανίσματα. Κάντε την ακÏŒλουθη άσκηση για 5-10 λεπτά κάθε μÎρα και θα δείτε άμεσα διαφορά στην κοιλιά σας αλλά και στα παντελÏŒνια σας.
ΞαπλÏŽστε στο πάτωμα του δωματίου σας και τοποθετήστε τα πÏŒδια σας στον τοίχο ελάχιστα ψηλά ÏŽστε να είναι ελαφρÏŽς λυγισμÎνα κρατÏŽντας αντίσταση.
Στη συνÎχεια σηκÏŽστε το κεφάλι και τους ÏŽμους σας ψηλά και κρατηθείτε σε αυτή τη στάση χωρίς να κινήστε για 1 λεπτÏŒ. Αν θÎλετε μπορείτε να τοποθετήσετε τα χÎρια σας στους μηροÏς.
Στη συνÎχεια χαλαρÏŽστε και επαλάβετε την άσκηση. Η δÏναμη που ασκείται μÎσω της ακινησίας θα σας οδηγήσει σε κοιλιακοÏς σαν πÎτρα!
Extra tip: Σε περίπτωση που θÎλετε να γυμνάσετε τους πλάγιους κοιλιακοÏς μπορείτε να βάλετε και τα δυο σας χÎρια στον Îναν μηρÏŒ σας στρίβοντας ελάχιστα το σÏŽμα σας προς την αντίστοιχη κατεÏθυνση.
tro-ma-ktiko.blogspot.gr
