ΚΟΡΕΣΜΟΣ: Ένα μεγάλο μυστικό για το αδυνάτισμα
Αν θÎλετε να αδυνατίσετε ή τουλάχιστον να μην παίρνετε Îξτρα βάρος θα πρÎπει να μάθετε μερικά πράγματα για τους μηχανισμοÏς πρÏŒκλησης κορεσμοÏ.
Αν καταφÎρνετε να μανιπουλάρετε το αίσθημα του κορεσμοÏ υπÎρ σας τÏŒτε Îχετε κάνει Îνα σημαντικÏŒ βήμα προς το μÏŒνιμο Îλεγχο του βάρους σας
.Kρατήστε τα παρακάτω:
1. ΤρÏŽτε αργÏŒτερα για να προλαβαίνει να ταξιδεÏει το μήνυμα του κορεσμοÏ στον εγκÎφαλο πριν να Îχετε ήδη καταβροχθίσει τον άμπακο.ΤρÏŽτε ανεπεξÎργαστες τροφÎς που απαιτοÏν γενικά περισσÏŒτερο μάσημα.
2.ΤρÏŽτε τροφÎς πλοÏσιες σε νερÏŒ και ίνες που είναι γνωστά για τον κορεσμÏŒ που προκαλοÏν.Τα ινÏŽδη λαχανικά - σε αντιδιαστολή με τα αμυλÏŽδη - είναι ιδανικά γι αυτÏŒν το σκοπÏŒ.
3. ΤρÏŽτε τροφÎς που δίνουν τη μάξιμουμ θρεπτική αξία με τη μίνιμουμ θερμιδική επιβάρυνση.Ομοίως τα λαχανικά είναι ÏŒτι πρÎπει!
4.ΤρÏŽτε καλά λίπη και πρωτεÎνες γιατί δίνουν στον οργανισμÏŒ τη δÎουσα αίσθηση κορεσμοÏ.Το τι θεωρείται καλÏŒ το Îχουμε δει σε πολλÎς αναρτήσεις.
5. ΑποφεÏγετε τους επεξεργασμÎνους υδατάνθρακες και κυρίως τη ζάχαρη και το άσπρα αλεÏρι.
Θα Îχετε παρατηρήσει ÏŒτι δεν δίνουν εÏκολα αίσθημα κορεσμοÏ.
Θα μποροÏσε κανείς να φάει σχετικά εÏκολα Îνα κιλÏŒ παγωτÏŒ και μάλλον δÏσκολα Îνα κιλÏŒ κοτÏŒπουλο.
Επί πλÎον,μετά το παγωτÏŒ, σε μία ÏŽρα θα θÎλει πάλι φαγητÏŒ ακριβÏŽς γιατί δεν κινητοποιήθηκαν οι μηχανισμοί του κορεσμοÏ και συμβαίνει το γνωστÏŒ roller coaster με το σάκχαρο στο αίμα.
6. ΤÎλος καλÏŒ είναι να αποφεÏγετε τις υγρÎς θερμίδες γιατί...
-αφομοιÏŽνονται εÏκολα και θα πάρετε πολλÎς θερμίδες πριν ειδοποιηθεί ο εγκÎφαλος
-δεν κινητοποιοÏν τους μηχανισμοÏς κορεσμοÏ ÏŒπως οι στερεά τροφή.
Ιδιαίτερη προσοχή στα αναψυκτικά και στους σÏγχρονους,glamorous καφÎδες που Îχουν απίστευτα πολλÎς θερμίδες.
totalfitness
