Λιποδιαλυτικές τροφές: μέθοδος υγιεινού αδυνατίσματος

Δημοσίευση: 14-10-2013 ώρα 22:59:11

Σ' ένα ισορροπημένο διαιτολÏŒγιο, μπορούμε να εντάξουμε κάποιες τροφές οι οποίες μπορούν μακροπρÏŒθεσμα να μας βοηθήσουν στην απÏŽλεια βάρους. Κάποιες απÏŒ αυτές εμφανίζουν και λιποδιαλυτικές ιδιÏŒτητες, δηλαδή δεν επιτρέπουν την εναπÏŒθεση του νέου λίπους στα ήδη υπάρχοντα λιποκύτταρα.

Τέτοιες τροφές είναι:

Γκρέιπ φρούτ: Ανήκει στην οικογένεια των εσπεριδοειδÏŽν, και έχει αποδειχθεί πρακτικά ÏŒτι βοηθάει μακροπρÏŒθεσμα το αδυνάτισμα, καθÏŽς και στην αντιμετÏŽπιση του διαβήτη καθÏŽς κρατάει σε ισορροπία τα επίπεδα της γλυκÏŒζης-ινσουλίνης στο αίμα. Οι "μαγικές" αυτές ιδιÏŒτητες του γκρέιπ φρουτ, αποδίδονται σε μία ουσία η οποία ανήκει στην οικογένεια των φλαβονοειδÏŽν και ονομάζεται ναρινγενίνη. Η ουσία αυτή δρά επίσης και στο ήπαρ, κάνοντας το να καίει λίπος αντί να το αποθηκεύει.

Ανανάς: Ο ανανάς περιέχει πολλές ευεργετικές για τον οργανισμÏŒ ουσίες , μεταξύ των οποίων είναι και η βρομελίνη. Το ένζυμο αυτÏŒ θεωρείται υπεύθυνο, ακÏŒμα και για αντικαρκινική δράση καθÏŽς και πολλά άλλα οφέλη για την υγεία αλλά επίσης δρα και ως λιποδιαλύτης.

Πράσινο τσάι: ΓνωστÏŒ πλέον εδω και καιρÏŒ στη Δύση, με προέλευση απο τις χÏŽρες της Άπω Ανατολής, το πράσινο τσάϊ αποτελεί σύμμαχÏŒ μας κατά του διαβήτη,των καρδιαγγειακÏŽν ασθενειÏŽν και της παχυσαρκίας καθÏŽς μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμÏŒ μας σε ηρεμία έως και 4%. Εξαιρέτικα ωφέλιμη και υγιεινή τροφή ακÏŒμα και με μορφή εκχυλίσματος καθÏŽς περιλαμβάνει μεγαλύτερο αριθμÏŒ θρεπτικÏŽν συστατικÏŽν.

Ξηροί καρποί: Γνωστοί πλέον σε ÏŒλους μάς, οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες, και μονοακÏŒρεστα λιπαρά οξέα που σημαίνει ÏŒτι μπορούν να μας προσφέρουν λιποδιαλυτές βιταμίνες ÏŒπως η βιταμίνη Κ η οποία περιέχεται μεταξύ άλλων και στα αμύγδαλα. Η κατανάλωσή τους με μέτρο προτείνεται σε ÏŒλα τα ισορροπημένα διαιτολÏŒγια καθÏŽς προσφέρουν κορεσμÏŒ με σχετικά λίγες θερμίδες.

Αυγά: Συνδυάζουν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, προσφέρουν κορεσμÏŒ και σύμφωνα με νεÏŒτερες έρευνες, ο κρÏŒκος του αυγού δεν ευθύνεται σε τÏŒσο μεγάλο βαθμÏŒ για την αύξηση της χοληστερÏŒλης του αίματος ÏŒσο το περιττÏŒ λίπος του σÏŽματος. Επομένως είναι πλέον ασφαλές να καταναλÏŽνουμε μέχρι και 2 αυγά την ημέρα. Η βιταμίνη Β12 που περιέχουν, είναι απαραίτητη για την διαδικασία αποσύνθεσης του λίπους.

Τέλος η καυτερή πιπεριά έχει αποδειχθεί ÏŒτι αυξάνει το μεταβολισμο μετά απο ενα γεύμα εÏŽς και 25% με αποτέλεσμα να ευνοείται η καύση λίπους. Λιποδιαλυτική δράση έχει αποδωθεί επίσης και στο μηλÏŒξιδο.

Πολλά έχουν ακουστεί τα τελευταία χρÏŒνια, ειδικά απο αθλητές οι οποίοι γυμνάζονται συστηματικά αλλά και μή, σχετικά με τα λιποδιαλυτικά σκευάσματα.Θα πρέπει να έχουμε υπÏŒψιν μας ÏŒτι θα καλÏŒ θα ήταν να ζητάμε μια συμβουλή γιατρού προτού κάνουμε χρήση κάποιου λιποδιαλυτικού σκευάσματος. ÎŒπως θα πρέπει επίσης να γνωρίζουμε ÏŒτι η χρήση σκευασμάτων των οποίων η δράση δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά, δεν ενδείκνυται. ΚαλÏŒ θα είναι λοιπÏŒν να προσέχουμε ÏŒσο μπορούμε τη διατροφή μας και να διατηρούμε σε φυσιολογικά επίπεδα το σωματικÏŒ μας βάρος ζητÏŽντας τη συμβουλή ενÏŒς ειδικού. Επίσης να ασκούμαστε τακτικά και να είμαστε επιφυλακτικοί απέναντι σε τέτοιου είδους σκευάσματα.

dietplus.gr

Λιποδιαλυτικές τροφές: μέθοδος υγιεινού αδυνατίσματος νέα, eidiseis, ειδήσεις, news