Μύθοι για την εκγύμνασή των κοιλιακών

• 
• 
• 

Δημοσίευση: 31-03-2013 ώρα 11:40:22

Οι πιο δημοφιλείς μύθοι για την εκγύμναση των κοιλιακÏŽν και τι πρέπει να προσέξουμε για να πετύχουμε το στÏŒχο μας.

1. Μύθος: Οι ασκήσεις των κοιλιακÏŽν «καίνε» το λίπος της κοιλιάς

Αλήθεια: Γυμνάζοντας τους συγκεκριμένους μύες θα βελτιÏŽσουμε την αντοχή τους και την δύναμη, αλλά δεν θα κάψουμε το λίπος απÏŒ την συγκεκριμένη περιοχή. Ο μοναδικÏŒς τρÏŒπος για να χάσουμε λίπος απÏŒ την κοιλιά είναι να μειÏŽσουμε το συνολικÏŒ σωματικÏŒ λίπος. Ο πιο υγιής τρÏŒπος για να το πετύχουμε αυτÏŒ είναι να συμπεριλάβουμε στο πρÏŒγραμμά μας ασκήσεις ÏŒπως (αερÏŒμπικ, ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευλυγισίας) μαζί με μια σωστή διατροφή χαμηλή σε θερμίδες.

2. Μύθος: Ο οποιοσδήποτε μπορεί να έχει μια επίπεδη κοιλιά

Aλήθεια: Δεν μπορούν να έχουν ÏŒλοι επίπεδη κοιλιά. Οι γυναίκες κυρίως τείνουν να αποθηκεύουν λίπος στο κάτω μέρος της κοιλιάς κάνοντας αυτές να υποφέρουν απÏŒ πρηξίματα και άλλα. Μπορείτε να κάνετε άσκηση και να μειÏŽσετε το λίπος αλλά δεν μπορείτε να επιλέξετε σε ποια περιοχή του σÏŽματος θα το χάσετε. Η ηλικία, τα γονίδια, το φύλο…. ÏŒλα αυτά δείχνουν πως θα είναι το σÏŽμα σας και στην προκειμένη περίπτωση η κοιλιά σας

3. Μύθος: Οι πολλές επαναλήψεις βοηθούν στο πιο γρήγορο και καλÏŒ αποτέλεσμα

Αλήθεια: Κάνετε πολλούς κοιλιακούς διÏŒτι δεν εκτελείτε σωστά τις ασκήσεις. Εκτελέστε αργά και συγκεντρωθείτε στην τεχνική της άσκησης και στην σωστή εκτέλεσή της. Οι πολλές επαναλήψεις δεν έχουν νÏŒημα οι σωστές έχουνε.

Μύθοι για την εκγύμνασή των κοιλιακών νέα, eidiseis, ειδήσεις, news