«Ναι» στη σωματική άσκηση στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Δημοσίευση: 23-03-2013 ώρα 14:46:53

Οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να γυμνάζονται τακτικά για να αποφύγουν κινδύνους που μπορεί να προκύψουν στη διάρκεια της κύησης ÏŒπως η προεκλαμψία και ο διαβήτης κύησης, συνιστούν γερμανοί γιατροί.

Τα έντονα αθλήματα θα πρέπει να αποφεύγονται, αλλά η τακτική σωματική άσκηση θα πρέπει να συνεχίζεται με τους ίδιους ρυθμούς ÏŒπως πριν απÏŒ την εγκυμοσύνη.

Οι γυναίκες που δεν γυμνάζονταν πριν μείνουν έγκυες θα πρέπει σταδιακά να αυξάνουν τον χρÏŒνο άσκησης ÏŽστε να φθάσουν να γυμνάζονται για 30 λεπτά τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα. Η σωματική άσκηση, μάλιστα, είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις εγκύους που έχουν πάρει πολλά κιλά.

Καλές επιλογές για τη σωματική άσκηση της εγκύου είναι το περπάτημα, το ποδήλατο και η σουηδική γυμναστική, ενÏŽ το κολύμπι θα πρέπει να γίνεται ÏŒταν η θερμοκρασία του νερού είναι απÏŒ 20 ως 33 βαθμούς Κελσίου.

Οι έγκυες θα πρέπει να αποφεύγουν τελείως την άσκηση που ενέχει τον κίνδυνο πτÏŽσης ή τραυματισμού, ÏŒπως η ιππασία, οι πολεμικές τέχνες, ο μαραθÏŽνιος και η άρση βαρÏŽν.

«Ναι» στη σωματική άσκηση στη διάρκεια της εγκυμοσύνης νέα, eidiseis, ειδήσεις, news