Οι σωστές ασκήσεις για να καταπολεμήσετε τους πόνους στη μέση!

• 
• 
• 
• 

• 
• 
• 

Δημοσίευση: 20-03-2013 ώρα 17:44:38

Η κακή στάση του σÏŽματος, η ορθοστασία και η απουσία άθλησης είναι οι κύριοι λÏŒγοι που αναπτύσσετε η οσφυαλγία.

Με τις σωστές ÏŒμως ασκήσεις εκγύμνασης θα ενδυναμÏŽσετε τους μύες σας, θα ευθυγραμμίσετε τη σπονδυλική σας στήλη και θα διατηρήσετε τη μέση σας υγιή και δυνατή.

- Κοιλιακοί και ραχιαίοι: Οποιαδήποτε άσκηση που γυμνάζει τους μύες της μέσης και γενικά ÏŒλους τους μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, με ÏŒργανα ή χωρίς ÏŒργανα, είναι το πρÏŽτο και σημαντικÏŒτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε.

- Περπάτημα και κολύμπι: Ανήκουν στις ασκήσεις χαμηλού κινδύνου και υψηλής ωφέλειας, που συμβάλλουν στην αντιμετÏŽπιση των πÏŒνων.

- ΓιÏŒγκα, πιλάτες και στρέτσινγκ: Βοηθούν στην απÏŒκτηση ευλυγισίας και ως εκ τούτου τα προβλήματα στη μέση μειÏŽνονται αισθητά.

radar.gr   

Οι σωστές ασκήσεις για να καταπολεμήσετε τους πόνους στη μέση! νέα, eidiseis, ειδήσεις, news